inimii

Dieta pentru sănătatea inimii este un instrument minunat pentru prevenirea bolilor cardiovasculare și este utilizată pentru a reduce sarcina pe inimă, pentru a reduce colesterolul și sărurile de sodiu din sânge. Sarcina principală a dietei „Inimă sănătoasă” - risc mai mic de boli cardiovasculare în viitor.

Pentru a obține rezultatele dorite, se recomandă limitarea în termen de o săptămână a utilizării anumitor produse, sare și zahăr. Este interzis să consumați produse prăjite, este mai bine să fiți fiert sau coapte. Durata dietei este de 1-2 săptămâni.

Produse și feluri de mâncare interzise: carne grasă, pește, produse din carne cu sare în cantități semnificative (slănină, șuncă, cârnați, conserve de carne, produse afumate), pește afumat și sărat, conserve de pește, supe, produse semifabricate, supe tăiate cuburi, conserve sosuri, legume murate, maioneză, margarină și brânză, chipsuri, nuci și biscuiți sărați, lapte integral gras, smântână, produse de patiserie, cofetărie cu zahăr în cantități mari, băuturi spirtoase, bere, limonadă, cola și alte băuturi carbogazoase (cu excepția apei minerale) .

Produse recomandate: carne slabă, carne albă de pui, pește cu conținut scăzut de grăsimi, lapte degresat și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi, toate legume și fructe proaspete, precum și fructe uscate, nuci și semințe, grâu sau pâine integrală și brutarie produse, sucuri de fructe și legume, culturi de fructe de pădure, bulion, înlocuitori de zahăr în cantități mici .

Mic dejun: terci cu făină de porumb și lapte cu bucăți de fructe, floarea soarelui și semințe de susan, suc de portocale (1 cană).

Pranz: supa de legume proaspete cu biscuiti integrali .

Cina: friptura de pui cu orez si legume verzi .

Înainte de culcare: bulion (1 cană).

Mic dejun: pâine prăjită cu fructe, plante sau ceai verde cu miere.

Prânz: sandviș cu salată de pui fiartă fără piele, pâine integrală .

Cina: păstrăv fiert cu legume tocate și cartofi fierți.

Înainte de culcare: lapte cu conținut scăzut de grăsimi (1 cană) .

Mic dejun: salată de fructe proaspete cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi .

Pranz: salata de pui cu porumb si varza cu ulei de masline .

Cina: paste cu sos de roșii și semințe de susan .

Înainte de culcare: bulion (1 cană) .

Mic dejun: cereale, fără zahăr, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi .

Pranz: sardine pe o felie prajita de paine integrala, suc de fructe (1 cana).

Cina: pui înăbușit cu legume crude.

Înainte de culcare: ceai din plante sau ceai verde (1 cană) .

Mic dejun: băutură din fructe din fructe uscate (1 cană), brânză tofu, 1 felie .

Pranz: burger de legume cu piure de cartofi, suc de legume (1 cana) .

Cina: păstrăv prăjit cu roșii proaspete .

Înainte de culcare: iaurt (1 cană) .

Mic dejun: fulgi de ovăz cu lapte și stafide, nuci și caise uscate .

Pranz: salata de germeni de grau cu ulei de masline, paine prajita cu branza .

Cina: spaghete cu pansament cu conținut scăzut de grăsimi, smântână și ciuperci.

Înainte de culcare: lapte proaspăt (1 cană).

Mic dejun: pâine prăjită cu brânză de vaci și fructe proaspete.

Cina: cartofi copți umpluți cu brânză de vaci, ton și porumb dulce, salată .

Cina: fasole verde prăjită cu legume .

Înainte de culcare: bulion (1 cană), varză proaspătă .