Vine primăvara și toate fetele încep să se uite puțin în oglindă și să se gândească la zilele calde care vin. Acest lucru, desigur, a fost legat de ideea dietei, dar vreau să vă recomand nu o foame fără sens, ci o modalitate sănătoasă de a pierde puțin kilogramele în plus.

high

Nutriționiștii recomandă să faceți un plan pentru a mânca alimente cu conținut scăzut de grăsimi. NU uitați să mâncați o dietă echilibrată și completă. Cel mai important lucru este să-ți stabilești obiective realiste și ușor de atins înainte de a începe dieta, astfel încât să te simți calm și mulțumit. .

1. Ar trebui să mănânci de 4 până la 6 ori pe zi - puțin, dar micul dejun este obligatoriu.
2. Urmăriți dacă puteți produse cu calorii, sunt recomandate alimentele cu conținut scăzut de calorii.
3. Consumul de fructe și legume proaspete, cereale, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau degresat este obligatoriu.

4. Peștele, carnea și puiul fără piele pot fi consumate, dar trebuie să aibă un conținut scăzut de grăsimi, nu prăjite, preferabil gătite sau coapte.
5. Evitați alimentele bogate în calorii - exemplu: chipsuri, cartofi prăjiți, produse de patiserie, bomboane, pâine albă (pot fi ușor înlocuite cu pâine integrală neagră).
6. Lichidele trebuie reduse la 1,5 litri de apă plus ceai sau cafea fără zahăr.
7. 1300 de calorii este bine să luați o zi.

Determinați-vă propriul plan alimentar în funcție de abilitățile dvs. și dacă vă simțiți bine. Dieta este bună pentru a aduce senzații plăcute, așa că vă recomand să începeți exercițiile. Cel mai important lucru pentru organism este mișcarea și alimentația adecvată.
Succes cu noul efort nu ușor!