Aflați care calculatoare merită și care nu funcționează deloc

Din 16.05.2011, citiți în 6 minute.

La fel ca mesele de fitness, calculatoarele sunt concepute pentru a ghida sportivii spunându-le dacă sunt pe drumul cel bun. Există unele calculatoare care nu numai că sunt inutile pentru sportiv, dar pot fi înșelătoare. În acest articol vom face o mică imagine de ansamblu asupra ecuațiilor inutile și utile.

induce

Calculatoare pentru forma corpului

Acestea sunt un grup de calculatoare care spun unei clase specifice de oameni care este starea lor corporală.

Gradul de risc al acestor calculatoare este legat de copierea lor în masă pe site-uri nespecializate pentru fitness, sănătate și pierderea în greutate de către neprofesioniști care nu pot sau nu consideră necesar să explice cititorilor cum să recunoască dacă calculatorul va funcționa cu ei.

Calculator index Bodimas (IMC, indice de masă corporală):

Acesta este unul dintre cele mai vechi calculatoare introduse. Este conceput pentru a determina gradul de obezitate la non-sportivi. Este extrem de vechi, nu merită folosit.

Dacă îți arată că ai cu 20% mai multă greutate musculară decât standardul, poți fi total confuz, să te hotărăști să slăbești și să pierzi tot ce ai realizat.

Calculator talie-sold

Acest calculator, ca și indicele bodymas, este utilizat pentru a determina obezitatea la non-sportivi, adică. la persoanele cu un procent neschimbat de masă musculară.

Sunt de acord că persoanele cu glute dezvoltate nu vor fi în optimul dorit, iar sistemul îi va convinge să slăbească.

Tensiunea arterială - scăzută sau ridicată

Problema aici este ignorarea practicilor de măsurare. Adevărul este că tensiunea arterială se schimbă în diferite momente ale zilei și depinde de activitatea curentă a metabolismului, de tonusul inimii, de starea sistemului nervos.

Am făcut zeci de încercări într-o zi pentru a obține o tensiune arterială relativă la același puls. Nu am reușit. Desigur, rezultatele au fost similare în toate cazurile, cu excepția după antrenament și după trezire.

De fapt, la ce tensiune arterială să te aștepți după 40 de minute de cardio? Mă îndoiesc că este 120: 80. Măsurați-vă tensiunea arterială câteva zile la rând, de mai multe ori peste fusurile orare stabilite, cu activitate similară.

Adăugați toate măsurătorile și veți obține care este ritmul cardiac mediu. Luați limitele superioare și inferioare și scrieți-le. Abia apoi trageți o concluzie dacă sunteți hipertensiv sau hipoton.

Calculatoare procentuale de grăsime subcutanată prin pliurile pielii

Există diferite standarde pentru măsurarea nivelului de grăsime subcutanată:

  • 3 pliuri ale pielii și încheietura mâinii, gleznei;
  • 3 pliuri ale pielii și vârsta, greutatea;
  • 7 pliuri ale pielii și vârsta, greutatea;
  • 13-14 pliuri cutanate și măsurători antropometrice cu diferențiere de sex.

Bineînțeles, acesta din urmă este cel mai bun. Cu cât trebuie să introduceți mai multe date într-un calculator, cu atât este mai aproape de realitate.

Adevărata problemă cu utilizarea calculatoarelor de grăsime subcutanată este lipsa abilităților de a măsura cu un etrier.

Caliperometrie ciupeste pliurile pielii, separand o pliura dubla a tesutului adipos pentru a fi masurata cu un pistol de inalta presiune (nu va incredeti in etrierele din plastic).

Aici cea mai frecventă greșeală este de a găsi pliul pielii prevăzut în calculator, alegerea pantei etrierului, stoarcerea excesivă, prinderea insuficientă a pielii.

După cum puteți vedea, posibilitățile de greșeli sunt multe. Dacă nu aveți cunoștințe de anatomie sau instrucțiuni clare (vizuale) unde și cum să măsurați, nu vă așteptați să obțineți nici măcar două rezultate identice în două măsurători consecutive.

Vestea bună este că matematica este de partea noastră. Efectuați 3 până la 5 măsurători pe fiecare pli dat și calculați rezultatele medii aritmetice. Apoi introduceți în ecuație/calculator.

Calculatoare de realizări sportive

Calculatoare ale mișcărilor sportive - genuflexiuni, culcate, tracțiune pentru a determina greutățile țintă după maxim teoretic

Care este problema calculării volumului nostru de muncă la maximum teoretic? Problema este în primul rând „teoreticitatea” maximului.

Acest calculator este conceput pentru halterofili, halterofili și culturisti. Vă cere să fiți conștienți de maximul momentan real într-o anumită mișcare.

Dacă vă subestimați capacitățile, cel mai probabil greutatea pe care vă arată calculatorul va fi mai mică decât aveți nevoie pentru a face o serie de calitate sau veți face cel puțin una sau două repetări mai mari decât cele afișate în serie, adică. calculatorul nu va fi făcut ceea ce a fost conceput să facă - fii util.

Dacă vă supraestimați maximul, pur și simplu nu veți putea efectua toate seriile și numărul planificat de repetări. Calculatorul este din nou lipsit de sens.

Pe scurt, dacă nu vă cunoașteți capacitățile maxime, nu utilizați un astfel de calculator - este o pierdere de timp.

Calculatoare max în mișcări sportive pe repetări cu o anumită greutate

Nu-ți place să faci unități cu greutate maximă, dar ești curios cât poți ridica. Intri câte repetări faci cu o greutate dată și găsești un număr - maximul tău teoretic.

Aici uitați adesea că calculatoarele exprimă pur și simplu probabilități statistice.

Cea mai frecventă greșeală este să gândesc „Pot face 10 repetări la 100 kg, deci maximul meu este în mod necesar 130”.

Pentru a fi puțin mai sigur că acesta este cazul, trebuie să vă asigurați că 10 este numărul maxim pe care îl puteți face cu 100. Vi se cere să experimentați până când eșuați.

Un alt punct riscant este că unii oameni depășesc calculatoarele, iar acesta din urmă, în loc să-l încurajeze pe sportiv să progreseze, îi întârzie dezvoltarea oferindu-i o idee subestimată a capacităților sale.

Când utilizați un astfel de calculator, rețineți - nimeni nu știe unde este plafonul capacităților sale înainte de a încerca.