Ia-ți sănătatea în mâini!

dieta
Faptul că dietele pentru slăbit nu reușesc nu este o veste grozavă, dar în ciuda tuturor acestor lucruri, continuă căutarea constantă a „dietei perfecte”. În fiecare zi apar pe piață concepții, teorii, regimuri alimentare noi și noi. Ca să nu mai vorbim de numeroasele emisiuni și programe TV care lansează diverse ipoteze, idei pentru bucătăria sănătoasă, fac publicitate pe bază de plante „naturale” și tot felul de produse pentru slăbit, suplimente nutritive pentru programe de fitness și ce nu.

Dar, de fapt, ce anume ne motivează să începem o dietă pentru scăderea în greutate (dacă puteți repede) sau o nouă dietă?

  • vrem să scăpăm de kilogramele în plus;
  • vrem să ne purificăm corpul, să scăpăm de excesul de toxine;
  • vrem să ne schimbăm obiceiurile alimentare, să mâncăm mai bine;
  • vrem SCHIMBARE;
  • vrem să tratăm diverse probleme prin alimente, de exemplu pentru a îmbunătăți digestia, oboseala cronică, alergiile etc;
  • nu în ultimul rând, vrem să ne simțim bine, să redăm armonia și siguranța în noi înșine, să ne placă corpul;

Poate o dietă de slăbit să îndeplinească toate aceste criterii.

Să spunem că principala noastră dorință este să slăbim, pentru că luăm de la sine înțeles că începând cu primul punct, urmează orice altceva - încep o dietă care mă va ajuta să slăbesc, în același timp îmi curăță corpul, îmi schimbă obiceiurile alimentare, Încep să mănânc sănătos, digestia mea se îmbunătățește, am mai multă energie și mă simt grozav, în armonie cu corpul meu!

Acestea sunt rezultatele pe care vrem să le obținem!

Dar, într-adevăr, ce se întâmplă.

De foarte multe ori rezultatul este radical diferit! De câte ori am început o dietă de slăbit și nu am reușit? De câte ori am început o altă dietă sănătoasă, unii dintre noi am atins greutatea dorită, dar ... pentru cât timp? Ce sa întâmplat mai departe?

Chiar și cu cea mai bună dorință și entuziasm, se întâmplă adesea să abandonăm o dietă sănătoasă la mijloc, sau chiar la început. Într-adevăr, împreună cu lista sfaturilor sănătoase în mână, probabil ne-am imaginat un rezultat complet diferit - să reușim! Pentru a putea slăbi, pentru a ne putea îmbunătăți dieta și, în cele din urmă, pentru a ne schimba majoritatea obiceiurilor! Și poate pentru o anumită perioadă de timp este posibil să ne „forțăm” să nu mai mâncăm anumite alimente, să mâncăm într-un anumit fel, chiar începem să îmbunătățim totul ... și ... brusc ... bam! Se întâmplă ceva și ne întoarcem la vechile obiceiuri și obiceiuri. Suntem din nou la punctul de plecare.

Care sunt principalele motive care ne conduc la acest eșec?

Desigur, foarte multe, dar aici putem indica câteva dintre ele:

  • reducerea accentuată a caloriilor și consumul de alimente numai cu valoarea „calorică”, dar nu și prin „calitate”;
  • o dietă prea limitată, de obicei, cu o listă lungă de mâncare în mare parte „CE NU SĂ FIE”;
  • activitate fizică insuficientă sau lipsa completă a acestora;
  • o schimbare prea drastică;
  • lipsă de suport;
  • stres și frică de schimbare;
  • echilibru inadecvat între muncă și odihnă;

Ca indivizi, ca ființe umane, suntem UNICI și UNIC, iar când vine vorba de slăbirea dietei sau de alimentația sănătoasă, foarte des se bazează pe TEORIE, dar nu asupra omului! Există într-adevăr peste 100 de diete alimentare, teorii și concepte și toate au avantaje diferite, dar ... Dar atunci „teoria” aplicată oamenilor eșuează, iar cei care au experimentat această experiență se simt vinovați, iar acest lucru nu îi ajută pe oameni să creați o idee bună de alimentație sănătoasă.

Ce înseamnă această unicitate atunci când vine vorba de diete de succes pentru slăbire sau diete sănătoase?

În primul rând, există o anumită hrană pentru fiecare persoană pe pământ - atâtea câte persoane sunt pe pământ, la fel sunt și tipurile de hrană, modurile de a mânca care există: se numește Bio-individualitate. Cum să mănânci sănătos este bioindividual - „super sănătos” pentru o persoană poate reproduce efecte radical diferite pentru o altă persoană. Deci, atunci când vine vorba de aplicarea unei anumite diete, trebuie să luați în considerare mai întâi persoana, nu teoria.

Nutriția bioindividuală se bazează pe unicitatea noastră, pe care fiecare dintre noi o exprimă: vârstă, sex, rasă, gene, origine, locul de reședință, grupa sanguină, gradul de activitate fizicăt etc. etc. Cum este posibil ca o dietă să îndeplinească toate aceste criterii bioindividuale?

Căutăm în permanență o dietă sănătoasă perfectă, superalimentare, cum să slăbim sănătos, vrem să învățăm cum să mâncăm sănătos pentru a ne simți bine ... Dar ne-am gândit vreodată la cum să înveți să-ți asculți propriul corp? Cum să învățăm să recunoaștem semnalele pe care ni le trimite?

Corpul nostru este o mașină foarte bine proiectată, un bio-computer perfect și, de obicei, nu face niciodată o greșeală. Uneori se întâmplă ca un „filtru” din această mașină să se defecteze, să nu funcționeze bine, dar poate se întâmplă pentru că noi înșine nu facem ceva bine - muncim din greu, dormim puțin, nu ne odihnim, mâncăm alimente care nu sunt ne. A învăța să ascultăm și să fim atenți la semnalele pe care corpul nostru le trimite poate fi foarte util și ne poate aduce mult mai aproape de ceea ce considerăm un stil de viață sănătos.

Și în acest sens, mulți oameni cred că unele obiceiuri alimentare, cum ar fi dorința constantă pentru anumite alimente - dulciuri, ciocolată, gustări sărate etc. - Într-o dietă sănătoasă sunt o problemă. Dar, din punctul de vedere al bioindividualității, acestea au un rol important și critic în înțelegerea a ceea ce are nevoie exact corpul nostru în diferite aspecte.

Multe probleme de sănătate și tulburări de alimentație sunt asociate cu probleme sexuale, chiar și în rândul persoanelor într-o relație foarte intimă. Și acest lucru nu se vorbește niciodată, într-o dietă sănătoasă pentru pierderea în greutate nu se ține cont niciodată de modul în care se simte o persoană în viața sa personală, la ce nivel sunt relațiile sale personale - ca cuplu, ca familie, rude, prieteni, colegi.

Și în acest sens, dorința pentru anumite alimente nu este „greșită” - corpul nu face niciodată o greșeală, ci mai degrabă încearcă să restabilească echilibrul, să recâștige armonia acolo unde ceva nu este în ordine.

Dar această dorință este diferită atunci când o persoană suferă de o tulburare alimentară. Când cineva vine acasă și golește semnificativ frigiderul, mâncând orice în fața ochilor, chiar și fără să se uite - este o tulburare alimentară. Există diferite tipuri. Dar dacă, când ajungem acasă, este cineva care ne așteaptă, care ne dă căldură și dragoste, ne întreabă cum suntem, cum ne-am petrecut ziua, cu ceva gustos la cină ... cel mai probabil frigiderul va rămâne plin. Întrebarea este: Este aceasta o tulburare de alimentație sau este o tulburare la nivelul relațiilor personale?

Și când vorbim despre dieta de slăbit, legătura între mâncare și emoții, mâncare și dispoziție, nu este întotdeauna atât de evident. Căutăm sfaturi despre cum să mâncăm sănătos, dar atât de multe aspecte ale „dietei” noastre rămân dincolo de aceste sfaturi. Relația noastră sentimentală care nu funcționează, relațiile cu rudele și prietenii, o muncă care poate nu ne place, toate acestea rămân în afara alimentației noastre sănătoase. Oarecum "noi„Rămânem în afara regimului nostru sănătos.

Și asta este întrebarea! Când începem să urmăm o altă dietă pentru scăderea în greutate, o altă detoxifiere, dietă individuală, alimentație sănătoasă - în majoritatea cazurilor în afara „farfuriei” rămâne orice altceva care ne „hrănește” la un nivel și mai profund și nu are nicio legătură cu mâncarea! Și aceasta este exact partea pe care trebuie să o includem în dieta noastră sănătoasă - nu putem trăi fără ea! Cele mai multe diete de slăbit nu au această parte - puntea dintre alimentația sănătoasă și creșterea și dezvoltarea personală la toate nivelurile. Când îi includem pe amândoi, viața noastră devine plină și dinamică!

O dietă pe care o alegeți sau o dietă de urmat, poate funcționa cu adevărat pentru dvs. ... dar pentru cât timp? Într-o zi plouă, în altă zi este soare, anotimpurile se schimbă ... Totul este în mișcare constantă, totul se schimbă ... Atunci poate că are sens ca dieta să fie dinamică, să se schimbe?

Ceea ce este util pentru noi astăzi s-ar putea să nu ne afecteze în același mod după 3 luni, după 6 sau cel puțin nu este suficient doar pentru a găsi opțiunea ideală pentru noi ca dietă, prin care suntem mereu în formă, ci și să știm să ne ascultăm și să ne înțelegem corpul. Prin conceptul de Bio-individualitate, Datorită unei diete sănătoase integrative, putem învăța să captăm aceste semnale, să înțelegem care sunt de fapt nevoile noastre, să ne ascultăm corpul. Această nouă „conștientizare” poate avea un efect extrem de benefic asupra vieții noastre și a alegerilor pe care le facem. Perspectiva de a ne cunoaște propriul corp pentru a rezolva odată pentru totdeauna problema excesului de greutate sau a altor probleme de sănătate este neprețuită și deschide un mod nou, independent și mult mai sigur pentru propria noastră sănătate.

Cum să mergi pe aici?

În primul rând, se pune întrebarea: Ce anume ne este foame?

Vă asigur că, dacă ne gândim la asta, răspunsul va fi destul de diferit de dorința obișnuită de înghețată de ciocolată, pizza, chipsuri și este la un nivel mult mai profund. Desigur, dorința pentru toate aceste alimente poate fi satisfăcută într-un mod sănătos, dar satisfacția pe care am putea-o avea vine nu numai din faptul că atunci când mâncăm sănătos și că atunci când suntem în formă, și numai atunci suntem sănătoși și fericiți.

În loc să căutați „Dieta perfectă sănătoasă”, începeți să vă creați propriul stil de viață „sănătos” - nu într-o săptămână, două luni, șase luni, ci pe termen lung.! Un stil de viață care te-ar satisface cu adevărat! Desigur, aceasta include o alimentație sănătoasă, care este potrivită pentru dvs., dar în loc să urmați orbește dogme și stereotipuri diferite, fiți „cercetători” despre voi înșivă, acordați atenție modului în care simțiți TU, nu doar ceea ce sunteți.

  • ce simt cu sfaturile mele „recomandate” de sănătate? Îmi plac mâncarea pe care mă sfătuiesc să o consum?
  • cum mănânc Urmând o „listă” de alimente sănătoase sau urmând semnalele pe care corpul meu le trimite, străduindu-se să le satisfacă într-un mod sănătos?
  • ce simt, care este starea mea de spirit după ce am consumat o anumită mâncare?

În loc să opriți brusc tot „dăunătorul”, faceți opusul - includeți în meniu produse noi și sănătoase, încercați, experimentați, deschideți mintea către nou, poate surprinde și plăcea “

Dacă ai „făcut o greșeală mâncând ceva dăunător”, nu te lăsa vinovat să te oprească pe drumul spre sănătatea ta! În schimb, acordă puțină atenție mai mult situației, vezi cum te simți fără să te judeci. Cu siguranță nu este atât de rău pe cât pare, noi suntem cei care reacționăm „rău” la situația în sine. Rețineți că uneori se poate întâmpla să facem o „greșeală”, aceasta face parte din drum, dar nu încetați să mergeți la sănătatea dumneavoastră!

Odihnește-te și dormi suficient - 7/8 ore, pentru altele, pentru altele mai puțin. Uneori urmăm o dietă sănătoasă pentru a slăbi, a face mișcare etc., dar greutatea este aceeași! Somnul insuficient are, de asemenea, un efect major asupra metabolismului și crește foarte mult riscul de inflamație, boli cronice și modificări ale dispoziției. Așadar, încercați să obțineți echilibrul potrivit între muncă, somn și odihnă.

Activitate fizica! Ei bine, știm cu toții asta și, totuși, de multe ori nu avem voința de a începe! Exercițiul este o modalitate fantastică de a susține procesele digestive și metabolice din organism. Când facem exerciții fizice în mod regulat, metabolismul nostru se îmbunătățește semnificativ, menținând greutatea dorită, oferindu-ne energie și bună dispoziție! Începeți cu ceva care vă este ușor, apoi luați ritmul treptat, încercați diferite sporturi până găsiți ceea ce este potrivit pentru dvs.

Astăzi se vorbește mult despre meditație (există numeroase studii și cercetări pe această temă) - o practică excelentă dacă doriți să faceți față stresului, să vă îmbunătățiți claritatea mentală și energia și să vă dezvoltați creativitate! Acesta este un instrument puternic pe care îl putem include în viața noastră de zi cu zi - ne va ajuta să ne depășim dependențele/dependențele, anxietatea, depresia și chiar diversele tipuri de tulburări alimentare. Dacă crezi că meditația nu este pentru tine, poți încerca altceva mai aproape de personalitatea ta. Aceasta poate fi Kundalini Yoga, alte câteva tehnici de respirație, dar chiar și o simplă plimbare în natură poate deveni practica voastră spirituală - doar o modalitate de a vă conecta cu voi înșivă, cu gândurile voastre, cu corpul vostru.

Amintiți-vă că partenerul dvs., familia, rudele, prietenii, colegii - relațiile umane - fac parte din dieta noastră sănătoasă! Porniți-le, pentru că și ele vă „hrănesc”! Pentru unii s-ar putea să trebuiască să faci contrariul - este posibil împreună cu excesul de greutate să „scapi” de o relație toxică inutilă pentru tine. Nu există o rețetă exactă când vine vorba de fericire și sănătate - este diferită pentru toată lumea. Dar dacă vrem ca trupul nostru să se „vindece”, trebuie să vindecăm întregul sistem pe care îl reprezentăm: corp-minte-suflet. În primul rând sunt relațiile noastre cu cei dragi care trebuie „vindecați”, așa că vom vindeca odată pentru totdeauna cauzele și consecințele care ne-au condus la această condiție „nesănătoasă” pentru noi. Pentru că excesul de greutate nu se acumulează numai din cauza alimentelor „dăunătoare” sau a cantității din ceea ce se consumă, ci mai ales din cauza a ceea ce ne încurajează să mâncăm fără discriminare.

Acestea sunt doar câteva sugestii de „sănătate”, dar ceea ce este fundamental este să creăm un mod de viață sănătos, satisfăcător și satisfăcător pentru noi! Alimentația noastră sănătoasă este completă nu numai datorită unei diete adecvate, ci și datorită propriei noastre dezvoltări personale la toate nivelurile, pentru noi înșine și în relațiile noastre cu oamenii din jurul nostru. Satisfacția pe care o putem obține atunci când sănătatea și viața noastră se desfășoară la 360 °,alimente"La un nivel primar, foarte profund! Integrarea următoarelor elemente - dezvoltarea noastră personală și spirituală, activitatea fizică și nutriția sănătoasă, naturală împreună, vor avea mai mult succes decât orice dietă de slăbit, deoarece nu este doar pentru una, pentru două sau șase luni - aceasta este o „dietă sănătoasă” pentru viață! 🙂

„Satisfacția este o stare interioară și, atunci când este atinsă, toată nevoia de stimuli externi, cum ar fi hrana și alte dependențe, scade semnificativ și apoi dispare complet”.