dieta

Doar două zile sunt suficiente

O dietă strictă de două zile este mai eficientă pentru a pierde în greutate decât lupta constantă împotriva caloriilor, a raportat Daily Mail, citând oamenii de știință britanici.

Cercetătorii de la Spitalul Universitar din South Manchester au descoperit că femeile care mâncau doar fructe, legume și carne slabă două zile pe săptămână, iar restul timpului nu se limitau, pierdeau aproape de două ori mai mult în greutate decât cele care erau în permanență la dietă .

Studiul a implicat 115 voluntari împărțiți în trei grupuri. Unii au mâncat doar 650 de calorii pe zi, două zile pe săptămână, mâncând cât au vrut în restul timpului, dar a fost recomandat să rămânem la mâncare sănătoasă, a raportat BNR.

Femeilor din cel de-al doilea grup nu li sa permis să mănânce carbohidrați de două ori pe săptămână, dar nu au o limită de calorii. De asemenea, au mâncat cât au vrut în celelalte zile. Al treilea grup a urmat o dietă standard pe termen lung pentru pierderea în greutate, cu aproximativ 1500 de calorii pe zi, fără alimente grase și alcool.

După trei luni, femeile care au urmat ambele diete au slăbit în medie cu 4 kg la o dietă de două zile, aproape de două ori mai multe decât femeile la o dietă obișnuită.

Potrivit dr. Michelle Harvey din echipă, pare să existe un „efect a doua zi” din dietele de două zile, adică. beneficiile lor continuă atunci când femeile mănâncă normal. În plus, când două zile erau limitate, participanții au mâncat în mod natural mai puține alimente în alte zile.