sarcină

Probabil știți foarte bine că placenta este foarte importantă în timpul sarcinii

Probabil știți că placenta este foarte importantă în timpul sarcinii - furnizează oxigen și substanțe nutritive bebelușului în creștere, dar nu se dezvoltă până la 12 până la 14 săptămâni.

Progesteronul este important pentru întreținerea și hrănirea embrionului în acest caz. Acest hormon stimulează creșterea vaselor de sânge în mucoasa uterului și a glandelor care furnizează nutrienți fătului, deschizând calea pentru o placentă sănătoasă. Chiar și după ce placenta începe să crească, progesteronul ajută la prevenirea nașterii premature. De aceea, este atât de important să-și mențină nivelul ridicat pe tot parcursul sarcinii.

Deci, de câtă progesteron aveți nevoie și de unde știți dacă produceți suficient? Din păcate, aceste întrebări nu au răspunsuri simple.

Medicii consideră că unele femei sunt expuse riscului de deficit hormonal, în special cele cu greutate corporală redusă (IMC de 19 sau mai puțin) sau grăsime corporală foarte scăzută; femeile care fac exerciții fizice mai mult de patru ore pe săptămână; femeile care nu au avut perioadele în trecut din cauza stresului; și femeile care au o fază luteală scurtă (ciclul lor vine la 10 zile sau mai puțin după ovulație).

Deoarece se observă adesea că au probleme cu sarcina, de obicei iau medicamente care le controlează întregul ciclu și stimulează ovarele să producă mai mulți hormoni - progesteronul este doar unul dintre ele.

Dacă aveți în trecut un sindrom premenstrual foarte sever sau o pierdere precoce a sarcinii în trecut, este posibil să aveți o problemă cu progesteronul sau estrogenul și este o idee bună să vă adresați medicului dumneavoastră pentru sfaturi.

Cu toate acestea, care sunt modalitățile de a crește în mod natural nivelurile scăzute de progesteron?

1. Mențineți o greutate corporală normală.

În primul rând, un pic de fundal: estrogenul și progesteronul se echilibrează reciproc în corp. Creșterea grăsimii corporale poate duce la producerea de exces de estrogen în celulele adipoase (prin transformarea altor hormoni în estrogen); Din păcate, ovarele nu știu că se întâmplă acest lucru, deci nu produc suficient progesteron pentru a compensa. Menținerea unei greutăți normale nu crește direct progesteronul, ci ajută la menținerea normală a nivelului de estrogen, ceea ce menține echilibrul.

2. Evitați prea mult exercițiu

Exercițiile fizice moderate moderate nu vor afecta nici progesteronul, nici nivelul de estrogen; mai degrabă, este bine pentru tine și copilul tău. Dar suprasolicitarea poate duce la niveluri dezechilibrate de cortizol, ceea ce va reduce progesteronul global. Iată cum se poate întâmpla. Stresul cauzat de atâta exercițiu duce la producția crescută și prelungită de cortizol (principalul hormon al stresului). Deoarece corpurile noastre nu sunt concepute pentru a produce cortizol cu ​​o intensitate atât de mare, la un moment dat corpul caută „ajutorul” pe care îl găsește prin îndepărtarea progesteronului din ovare și transformarea acestuia în cortizol. Această compensare garantează supraviețuirea, dar afectează hormonii ovarieni.

3. Reduceți stresul.

Este mai ușor de spus decât de făcut, nu-i așa? Dar știind ce facem pentru hormonul de stres cortizol (de la № 2 de mai sus) are sens. Practicarea tehnicilor de emoție pozitivă trimite un mesaj glandelor suprarenale că pot relua funcția normală (și nu mai pot transforma progesteronul în cortizol).

În plus, calmarea părții cognitive a minții poate încetini supraproducția hormonilor de stres (care, așa cum am văzut mai sus, ajută și la echilibrarea progesteronului).