exercițiile

Imobilizarea este principala problemă care duce la creșterea în greutate. Când stai, mănânci și caloriile se acumulează imperceptibil.

Gândește-te la stilul tău de viață. După serviciu, s-ar putea să te duci acasă, să stai în fața televizorului și să mănânci orice îți place.

Și nu poți petrece o jumătate de oră în hol? Acesta este principalul lucru, așa că includeți un mic antrenament în programul dvs. Dacă nu îți place antrenamentul cu greutăți, mergi mai departe. fugiți, mergeți cu bicicleta, dar nu stați pe canapea. Există atât de multe modalități de a vă exercita în natură sau într-un parc din apropiere, nu vă cereți scuze în mod constant.!

Trebuie să o faci în fiecare zi?

Da, dacă vrei să realizezi ceva. Trei zile de antrenament pe săptămână sunt suficiente, atât timp cât sunt serioase și complete. Dar nu lăsați o zi de odihnă să se transforme într-o săptămână întreagă de inactivitate.

Cu exercițiile fizice vei arde mai multe calorii decât înainte. Fii răbdător și vei fi răsplătit.


Dieta

Probabil că ați urmat tot felul de diete și, cu siguranță, nu doar dvs. Știți un lucru - nu există o dietă rapidă și ușoară pentru pierderea în greutate.

La urma urmei, care este soluția? - dieta moderata. Nu reduceți drastic caloriile, ci doar schimbați alimentele pe care le consumați.

Mai multe fructe și legume, mai puțini carbohidrați și grăsimi. Uitați de pizza, sandwich-uri și chipsuri suculente sau cel puțin nu vă înghesuiți mai mult de o dată pe săptămână.

Fii atent la ce bei. Majoritatea cred că dieta este doar în mâncare, uitând de ceea ce beau. Majoritatea băuturilor carbogazoase sunt bogate în calorii.

Pregătește-te să fii puțin flămând, dar plin de energie și motivație. Dacă îți este foarte foame, încearcă să mănânci mai multe fructe și legume sau nuci.

În cele din urmă, scopul dietei nu este reducerea semnificativă a caloriilor, ci schimbarea surselor acestora.