Dieta spartană este concepută pentru a ne oferi combinația potrivită de carbohidrați, proteine și grăsimi.
Cu toate acestea, regimul este destul de strict. Pierdem aproximativ 1.200 de calorii pe zi. Dieta este potrivită, dacă aveți nevoie pentru un timp atât de scurt - 3 zile, trebuie să pierdeți până la 3-4 kg. Nu ar trebui prelungită după această perioadă.
ZIUA 1
Mic dejun: ½ grapefruit, 1 felie prăjită, întinsă cu 1 lingură de gem alimentar, 1 cană de cafea sau ceai fără zahăr
Pranz: ½ conserve de ton sau ½ portie de proteine pure, 1 felie prajita, 1 cana de cafea sau ceai fara zahar
Cina: 90 de grame de carne, 100 de grame de mazăre, ½ banană, 1 măr mic
ZIUA 2
Mic dejun: 1 ou, 1 felie coaptă, ½ banană
Prânz: 100 de grame de brânză de vaci, 1 ou fiert, 5 biscuiți cu diete sărate
Cina: 100 de grame de broccoli înăbușit + 50 de grame de morcovi înăbușite, 90 de grame de carne albă, ½ banană
ZIUA 3
Mic dejun: 1 felie coaptă cu o bucată de brânză cheddar, 1 măr mic
Prânz: 1 ou fiert, 1 felie coaptă, 100 de grame de iaurt
Cina: 100 de grame de somon, ½ banane, 100 de grame de iaurt cu vanilie
Este bine să faci mișcare timp de cel puțin 45 de minute în timpul dietei.
- Cu o dietă de 7 zile pentru pierderea rapidă în greutate - regina mingii de Anul Nou
- Dieta de trei zile pentru recenzii și rezultate privind pierderea în greutate - Revista pentru femei
- Super dieta pentru slabit dupa sarbatori! Pierdere în greutate
- Top 10 sfaturi pentru slăbit, altele decât dieta - Ultimele noutăți de la
- Dieta de trei zile pentru slăbit Diete și fitness