Masa seara

Efect-3 kg

Tip - nivel scazut de calorii

Durată - 4 zile

Repetabilitate - o dată pe săptămână

Alimente predominante - fructe, legume, carne

Valoare - cpegнa

Dacă aveți coapse largi și fese mari, vă puteți rezolva problema în doar două săptămâni. Trebuie să urmați această dietă doar 4 zile pe săptămână și veți observa rezultate semnificative.

Acest regim este potrivit pentru femeile care acumulează grăsime în coapse și fese. Dar dieta poate fi de folos și pentru acei bărbați iubitori de bere pasionați și, ca recompensă pentru aceasta, au câștigat burți fără formă.

În timpul zilei ar trebui să beți cel puțin 8 pahare de apă (de preferință minerală). Reduceți cantitatea de cești de cafea sau ceai pentru examen. Bărbații nu pot consuma mai mult de două felii de pâine integrală sau cartofi mari fierți pe zi.

luni

3акуска: O cană de iaurt, 1 măr, biscuiți și 1 roșie.

Masa de pranz: 200 g pulpă de pui, porție mare de salată, condimentată cu lămâie, pâine integrală mică.

Gustare: Felie prăjită, 2 linguri. verde fiert

Masa de seara: Un pahar de vin alb, o porție mare de conopidă înăbușită, presărată cu 25 de grame de brânză, roșii prăjite, un măr umplut (1 linguriță de miere sau gem).

marţi

A 3-a gustare: O bucată de cârnați cu conținut scăzut de calorii, la grătar, 25 de grame de ciuperci fierte fără grăsime, ciocolată și 1 linguriță gem.

Masa de pranz: Sandwich din două felii de pâine integrală și 50 de grame de brânză, salată, o grămadă mică de struguri.

Gustare: O farfurie cu supă slabă, puțină pâine integrală, 1 măr.

Masa de seara: Ceașcă de aperitiv, 150 de grame de pește alb (în folie cu ceapă), piper verde sau roșu, 200 de grame de cartofi fierți, fasole verde, varză, broccoli, dovlecei.

miercuri

A 3-a gustare: 1 ou fiert moale, 2 biscuiti.

Masa de pranz: Felie mare de pepene verde, 2 linguri de fasole verde fiartă, o porție mare de salată mixtă, o felie de pâine integrală.

Gustare: 1 banana, o cana de iaurt,

Masa de seara: Orice fel de mâncare cu conținut scăzut de calorii, conopidă înăbușită, roșii prăjite, fasole verde, un pahar de vin uscat.

joi

A 3-a gustare: Felie prăjită, bucată de brânză, 1 roșie.

Masa de pranz: Pâine integrală cu salată, 50 de grame de șuncă, 1 măr.

Gustare: 90 de grame de ton în propriul sos, o porție de salată mare, 2 grâu.

Masa de seara: Legume fierte, farfurie cu conținut scăzut de calorii.

În restul săptămânii, nu abuzați de produsele bogate în grăsimi și zahăr, ci mâncați mai multe fructe și legume. După aproximativ 14 zile efectul realizat va fi vizibil.

Dietele și pierderea în greutate s-au dovedit eficiente