americani

Astăzi vă vom prezenta o dietă puțin cunoscută, dar foarte eficientă - dieta astronauților americani

Există multe secrete științifice misterioase scrise despre această dietă.

Însă acțiunea sa se bazează pe binecunoscuta noastră metodă de „dietă cu conținut scăzut de carbohidrați - proteine ​​bogate”
Dieta astronauților americani garantează o pierdere fermă de 5 kilograme în 7 zile, dar depinde totuși de caracteristicile individuale ale corpului.

Care este dieta astronauților americani?

Unic - dieta astronauților americani.

Aceasta este o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați pentru pierderea în greutate, care duce la o pierdere de până la cinci kilograme în prima săptămână.

Dar asta nu este tot - puteți pierde 15-20 kg pentru întreaga perioadă a dietei, care durează 8-10 săptămâni.

Acest lucru se datorează proteinelor lent digerabile care determină arderea organismului a rezervelor de grăsime, care sunt adesea acumulate în locuri vizuale neplăcute strategic - abdomen, fese, coapse.

Procesul de slăbire este deosebit de intens dacă este menținut cu exerciții fizice regulate.

Și cu siguranță astronauții.

Cu toate acestea, dieta astronauților americani nu este recomandată persoanelor cu boli cronice și boli ale sistemului cardiovascular, rinichi, ficat, stomac.

Dieta este destul de dificilă pentru persoanele cu un apetit persistent pentru dulciuri. Dar este ușor pentru toți carnivorele: proteinele animale pot fi folosite în practică fără restricții, dar să nu uităm că lipsa de fibre poate provoca tulburări digestive.

Dieta este împărțită în trei etape - începutul, partea principală și partea ulterioară.

Important aici sunt așa-numitele puncte, care reprezintă conținutul de carbohidrați la 100 de grame din fiecare produs.

Iată cum este luat în considerare!

Toate produsele din carne și pește, precum și produsele din păsări (inclusiv măruntaiele și cârnații) au un indice zero.
Diferite legume sunt de la 2-16 puncte la 100 de grame de produs, fructe - 3-68 puncte, produsele lactate pot fi considerate de la 0,5 puncte la 28 de unități - în funcție de conținutul de grăsime și de metoda de preparare.

Tine minte - Meniul zilnic se bazează pe 20 de puncte (durata timpului - 1-2 săptămâni - 1 parte a dietei), până la 40 de puncte pe zi (până la 6 săptămâni - 2 părți din dietă) și apoi pentru a menține greutatea - 60 de puncte pe zi - 3 părți din dietă (1 săptămână +) . Această perioadă poate dura atât timp cât doriți și reveni treptat la o dietă normală.

Pentru întreaga perioadă a dietei sunt excluși:

-cofetărie și produse de patiserie
-produse de patiserie și pâine
-băuturi răcoritoare, sucuri, băuturi din fructe
-fructe dulci
-alcool și bere
-cereale bogate în carbohidrați (grâu, ovăz, porumb)
-fasole și arahide
-legume care conțin amidon (cartofi, morcovi, sfeclă)
-produse lactate dulci

Această dietă, oricât de ciudată ar părea, este opera legendarului chirurg cardiac rus Leo Bokeria.

Exemplu de meniu:
Mic dejun (06:30) - brânză de vaci și iaurt (fără aditivi, zahăr etc.), cafea
Prânz (12:00 - 15:00) - produse lactate ușoare, pui - 200 grame
Cina - carne fiarta - peste, pui, legume proaspete (rosii necesare), ceai verde.

Iată o listă a punctelor celor mai folosite alimente - pentru 100 de grame de produs, desigur, unde nu este marcat.

Pâine albă - 48
fulgi de ovăz și hrișcă - 24
carne fiartă, file de porc, miel, pui - 0
cârnați, fripturi, cârnați - 1
ficat de vită - 6
ou (1 buc.) - 0,5
pește - 3
creveți fierți - 0
lapte de vacă (250 ml) - 6
brânză tare - 2
unt (20 grame) - 1
smântână (200 grame) - 10
brânză de vaci - 3
diferite tipuri de ciuperci - 6
varză - 5
ulei vegetal (20 g) - 0
vinete - 3
morcovi, sfeclă - 5 și 6
piper (1 buc.) - 9
roșii (1 buc.) - 6
ceapa (1 buc.) - 8
castraveți proaspeți (1 buc.) - 5
cartofi fierți- 23
bulion de pui (500 ml) - 0
supă de legume (500 ml) - 16
supă de varză (500 ml) - 12
măr (1 buc.) - 18
portocaliu (1 buc.) - 17
banană (1 buc.) - 21
piersică (1 buc.) - 9
mere, struguri, suc de roșii - 10
apă, cafea și ceai neîndulcit - 0

În fiecare zi trebuie să beți cel puțin doi litri de apă plată pură.