tarasova

Întotdeauna este așa, mi se pare una dintre vedete pentru a scăpa de kilogramele în plus, deoarece Internetul începe să facă tot felul de mituri și legende despre pierderea în greutate. Această cupă nu a trecut prin Tatiana Anatolieva Tarasova, un antrenor remarcabil de patinaj artistic, regizor și regizor de emisiuni pe gheață, un celebru player media. Nu putem oferi nicio opțiune pentru dietele Tatina Tarasova: sifon, fructe de padure goji și cafea verde - pentru fiecare gust. Există diverse metode care, ca prin magie, te vor elibera de excesul de greutate. Și între timp, fiecare pierdere în greutate reușită se bazează pe 3 truse: muncă, răbdare și metodă.

Dieta secretă Tarasova Tatiana Anatolievna

Secretul este că nu există niciun secret aici. Există doar principii deja cunoscute și testate în timp ale alimentației sănătoase, a căror respectare strictă nu este din când în când, ci în mod constant, formând un nou model de comportament alimentar, care permite găsirea și menținerea armoniei și acest lucru nu dăunează sănătății:

  1. Este adesea necesar - de 4-5 ori pe zi, astfel încât între două mese să nu dureze mai mult de 2,5 ore. Acest lucru vă permite să mențineți metabolismul corpului la un nivel ridicat și să controlați senzația de foame.
  2. Volumul de servire nu trebuie să depășească 200 ml, acest lucru nu va permite stomacului să se întindă și să ajute la evitarea supraalimentării.
  3. Este necesar să renunțați târziu la noapte, se recomandă cu 4-5 ore înainte de culcare.
  4. Este necesar să beți 2-2,5 litri de lichid pe zi. În mod ideal, ar trebui să fie apă simplă, dar să permită și ceai verde, fructe și fructe proaspete, niște cafea naturală.
  5. Cu 30 de minute înainte de a mânca, ar trebui să beți un pahar cu apă, acesta va umple parțial stomacul și vă va permite să mâncați mai puține alimente.

Meniu dietă Tatiana Anatolieva Tarasova

Ca atare, un meniu strict de dietă Tatiana No Tarasova. Există doar o serie de produse care sunt recomandate pentru utilizare, precum și cele care doresc să fie abandonate. Acest lucru se datorează duratei acestui mod de alimentare. În mod ideal, cu un feedback, ar trebui să fie urmărit în mod constant.

Deci, produsele care pot și ar trebui consumate:

  • legume - proaspete, fierte, fierte, prăjite; cu excepția cartofilor, pentru perioada de slăbire activă trebuie abandonat;
  • fructe neindulcite;
  • carne slabă - fiartă sau prăjită;
  • pește - aburit sau fiert;
  • Fructe de mare;
  • cereale - cereale integrale, cereale, pâine;
  • Nuci - în număr foarte limitat.

Lista produselor interzise include:

  • cofetărie și cofetărie;
  • diverse fast-food;
  • carnati si delicatese din carne;
  • produse semi-finisate;
  • feluri de mâncare prăjite, calde și grase.

După cum sa menționat mai sus, această dietă nu are ca scop obținerea de rezultate imediate. Cu toate acestea, vă permite să vă dezvoltați obiceiul unei abordări sensibile a dietei, care vă va permite în cele din urmă să vă mențineți sănătatea și frumusețea pentru o lungă perioadă de timp.