scurgeri

Sindromul intestinului scurgeri este o afecțiune care se răspândește rapid, de care suferă milioane de oameni, fără să știe chiar. Credința comună este că sindromul afectează doar sistemul digestiv, dar în realitate poate duce la probleme de sănătate în afara acestuia. Condiții precum alergiile alimentare, picăturile energetice, durerile articulare, bolile tiroidiene, afecțiunile autoimune și metabolismul lent pot fi cauzate de intestinul cu scurgeri.

Simptome

Unul dintre cele mai importante semne de avertizare că este posibil să suferiți de sindromul intestinului permeabil este sensibilitatea ridicată la alimente. Proteinele și grăsimile parțial digerate se pot scurge literalmente prin mucoasa intestinală, pătrunzând în sânge și provocând un răspuns alergic. Acest răspuns alergic poate duce la diferite simptome:

  • Umflarea abdomenului
  • Condiții tiroidiene
  • Oboseală
  • Dureri articulare
  • Durere de cap
  • Probleme ale pielii precum rozaceea și acneea
  • Probleme digestive
  • Creștere în greutate

Dacă nu sunt tratate, aceste afecțiuni pot duce la probleme de sănătate mai grave, cum ar fi bolile inflamatorii intestinale, artrita, eczemele, psoriazisul, depresia, anxietatea, migrenele, durerile musculare și oboseala cronică.

Există dovezi puternice că sindromul intestinului permeabil este o cauză majoră a bolilor autoimune, inclusiv diabetul de tip 1. O altă problemă a sindromului intestinului permeabil este că poate provoca malabsorbția mineralelor și nutrienților vitali, inclusiv zincul, fierul și vitamina B12.

Lectine și alte cauze

Lectinele sunt proteine ​​care leagă carbohidrații, care sunt abundente în alimentele vegetale, cum ar fi roșiile, leguminoasele și unele produse lactate. Se spune că leagă membranele celulare ale anumitor țesuturi alimentare și previn digestia lor corectă de către oameni, ducând la inhibarea sistemului digestiv, pe lângă toxicitatea lectinelor în sine. Dacă este consumat în cantități mai mici, sistemul digestiv se descurcă, dar alimentele care au cantități mari de lectine sunt problematice, unele dintre alimentele care provoacă sindromul intestinului permeabil includ grâul, orezul, einkornul și soia.

Varza și alimentele fermentate au niveluri mai mici de lectine, ceea ce face ca aceste alimente să fie mai ușor de digerat, în timp ce OMG-urile și alimentele hibride au cele mai ridicate niveluri de lectine. De asemenea, culturile care conțin gluten pot deteriora mucoasa intestinală și pot provoca sindromul intestinului permeabil.

Laptele de vacă convențional este un alt aliment care poate provoca crăpături în intestine. Componenta din produsele lactate care dăunează intestinului este cazeina proteină A1. De asemenea, procesul de pasteurizare distruge enzimele vitale, ceea ce face lactoza foarte dificil de procesat.

Zahărul este o altă substanță care provoacă daune sistemului digestiv. Zahărul hrănește creșterea drojdiei, candidei și bacteriilor rele, care deteriorează și mai mult intestinele. Bacteriile rele creează de fapt toxine numite exotoxine care afectează celulele sănătoase și formează găuri în peretele intestinal.

DIETA DE TRATAMENT PENTRU SINDROMUL INTESTINULUI PERMEABIL

1. Elimină anumite alimente și factori care afectează intestinul

Este esențial să eliminați alergenii și alimentele inflamatorii precum cerealele integrale, zahărul adăugat, OMG-urile, uleiurile rafinate, aditivii alimentari sintetici și produsele lactate convenționale. Principalele expuneri toxice care trebuie eliminate sunt apa de la robinet, pesticide și antibiotice - dar asigurați-vă că consultați întotdeauna medicul dumneavoastră dacă acesta le-a prescris.

2. Înlocuiți alimentele dăunătoare cu cele curative

Aceste alimente ajută la vindecarea intestinelor, deoarece sunt ușor de digerat și ajută la vindecarea mucoasei intestinale.

Iată lista produselor alimentare:

Bulion de oase - Conține colagen și aminoacizii prolină și glicină, care ajută la vindecarea pereților celulari deteriorați.

Produse lactate fermentate - Conțin atât probiotice, cât și acizi grași cu lanț scurt, care pot ajuta la vindecarea intestinelor. Kefirul, iaurtul și brânza crudă sunt unele dintre cele mai bune alimente probiotice.

Legume fermentate - Conține acizi organici care echilibrează pH-ul intestinal și probiotice pentru susținerea intestinului. Varza, kimchiul și drojdia sunt surse excelente.

Produse din nucă de cocos - Toate produsele din nucă de cocos sunt deosebit de bune pentru sănătatea intestinală. Acizii grași cu lanț mediu din nucă de cocos sunt mai ușor absorbiți decât alte grăsimi, deci funcționează bine pe intestinele permeabile. De asemenea, chefirul din nucă de cocos conține probiotice care susțin sistemul digestiv.

Semințe încolțite - Semințele de chia, semințele de in și semințele de cânepă care au încolțit sunt surse excelente de fibre care pot ajuta la dezvoltarea bacteriilor benefice. Dar dacă aveți intestine foarte permeabile, poate fi necesar să începeți să obțineți fibre din legume și fructe înăbușite.

Grăsimi sănătoase - Consumul de grăsimi sănătoase cu moderare, cum ar fi gălbenușurile de ou, avocado, unt și ulei de cocos sunt ușor de prelucrat din intestine și promovează vindecarea lor.

Grăsimi Omega-3 - Alimente antiinflamatoare, cum ar fi carnea de vită, miel și pești sălbatici, cum ar fi somonul.

Fructe - Se recomandă consumul a 1-2 porții de fructe pe zi în prezența intestinelor permeabile. Puteți fierbe mere și pere pentru a face sos de mere de casă sau sos de fructe. Fructele se consumă cel mai bine dimineața și nu mai târziu în zi, iar aportul lor este menținut cu moderare.

3. Aditivi

Există multe suplimente în planul de tratament al intestinului permeabil care vă susțin sănătatea digestivă, precum și vă protejează intestinul de alte daune. Cred că cele mai utile șase suplimente pentru intestinele permeabile sunt probiotice, enzime digestive, l-glutamină, rădăcină de lemn dulce, rădăcină de shilajit și trandafir.

Probiotice (50-100 miliarde de unități pe zi) - Acesta este cel mai important supliment pe care ar trebui să îl luați, deoarece ajută la refacerea bacteriilor bune și la eliminarea celor rele. Se recomandă administrarea atât sub formă de alimente, cât și ca supliment. Căutați tulpini precum Bacillus clausii, Bacillus subtilis, Saccharomyces boulardii și Bacillus coagulans.

Enzime digestive - Asigură digestia completă a alimentelor, reducând probabilitatea ca particulele și proteinele parțial digerate să afecteze peretele intestinal.

L-glutamină - Critic pentru orice program conceput pentru a trata intestinele permeabile. Pudra de glutamină este un supliment de aminoacizi de bază care este antiinflamator și este necesar pentru creșterea și repararea mucoasei intestinale. Beneficiile L-glutaminei includ acțiunea sa de protecție: acoperă pereții celulari și acționează ca o respingere pentru iritanți.

Rădăcină de lemn dulce - O plantă adaptogenă care ajută la echilibrarea nivelurilor de cortizol și îmbunătățește producția de acid stomacal. Rădăcina de lemn dulce îmbunătățește procesele naturale ale organismului pentru a menține sănătatea mucoasei stomacului și a duodenului. Această plantă este utilă mai ales dacă sindromul intestinului iritabil este cauzat de stres emoțional, deoarece ajută la îmbunătățirea modului în care cortizolul este produs și metabolizat.

Shilajit (Mumio) - O planta medicinala des folosita in medicina ayurvedica, poate proteja impotriva ulcerelor de stomac, precum si reduce inflamatiile cauzate sau exacerbate de intestinele permeabile.

Rădăcină de trandafir alb - Proprietățile antioxidante și antihistaminice ale rădăcinii de soc fac din acesta un adaos excelent la tratamentul intestinelor permeabile.