pentru

Creatorii dietei tibetane susțin că, pentru a pierde în greutate, trebuie să subliniem alimentele vegetale și consumul moderat de proteine ​​- lapte, leguminoase și pește.

În această linie de gândire, carnea din această dietă este exclusă. Un astfel de meniu semi-vegetarian vă va permite să reduceți aportul de grăsimi și, prin urmare, să reduceți caloriile.

Interesant este faptul că această dietă nu are nicio legătură cu dieta oamenilor din Tibet.

Dieta tibetană durează o săptămână, timp în care corpul tău va pierde între 3 și 5 kilograme. Se recomandă în timpul dietei să luați mâncarea în porții mici și să mestecați fiecare mușcătură mult timp.

Iată meniul publicat de actualno.com:

Ziua 1:
Micul dejun: un pahar de lapte și o biscuit;
Pranz: 150 de grame de fasole fiarta, 200 de grame de salata (rosii, ardei, ceapa proaspata si patrunjel), mar verde sau portocala;
Cina: 250 de grame de salată de varză albă, condimentată cu suc de lămâie, 150 de grame de fructe la alegere și un pahar de apă minerală.

Ziua 2:
Mic dejun: un pahar cu apă minerală și un măr mare;
Prânz: 200 de grame de pește fiert și 200 de grame de salată de fructe (măr, pere, prune, portocale etc.);

Cina: 250 de grame de dovlecei coapte în ulei vegetal, 3 roșii, o felie mică de pâine și un pahar de suc de roșii.

Ziua 3:
Mic dejun: un pahar de lapte și 2 grâu;
Prânz: 200 de grame de fasole gătită, 200 de grame de salată (roșii, ceapă proaspătă, castraveți și un cățel de usturoi), condimentat cu ulei vegetal;
Cină: 200 de grame de sfeclă planată, 2 mere, portocală, o felie mică de pâine, roșie și un pahar de suc de roșii.

Ziua 4:
Mic dejun: un pahar cu apă minerală și o felie mică de pâine;
Prânz: 250 de grame de pește fiert, 200 de grame de salată de legume și un pahar de suc de mere fără zahăr;
Cina: 200 de grame de fasole gătită, 200 de grame de morcovi cruși, condimentați cu ulei vegetal și usturoi; ceașcă de ceai și rusk.

Ziua 5:
Mic dejun: un pahar de lapte și o felie mică de pâine;
Prânz: 200 de grame de varză roșie feliată subțire, condimentată cu suc de lămâie, un pahar de iaurt și 2 mere;
Cina: 200 de grame de pește fiert, 200 de grame de vinete coapte în ulei vegetal, combinate cu niște morcovi, o felie de pâine neagră și un pahar de apă minerală.

Ziua 6:
Mic dejun: un pahar de suc de mere și o portocală;
Prânz: 200 de grame de morcovi planși, condimentați cu ulei vegetal; 200 de grame de salată (roșii, ardei și ceapă proaspătă), un pahar cu apă minerală.
Cina: 150 de grame de brânză galbenă, 2 pisici, 100 de grame de căpșuni, un pahar de lapte sau 2 pahare de iaurt.

Ziua 7:
Mic dejun: un pahar de lapte și 2 grâu;
Prânz: 250 de grame de pește fiert, 250 de grame de salată de varză albă, condimentată cu suc de lămâie și un pahar de apă minerală.
Cina: 200 de grame de fasole gătită, 100 de grame de brânză galbenă, 250 de grame de fructe la alegere și un pahar de apă minerală sau suc de mere.