Bună, mi-ați putea spune dacă acest regim este destinat curățării grăsimilor ?

dieta

1 Nutriție - 5 proteine ​​+ 3 gălbenușuri, 50 g ovăz
Instruire
2 mese - pudră de proteine, iaurt 0,1%, 50 g ovăz
3 mese - 5 ouă + grapefruit + amestec de legume
4 mese - 200 g brânză de vaci, lapte acru, 2 litri de semințe de dovleac

Buna ziua,
Pentru început, ar fi bine să împărtășim înălțimea, greutatea și vârsta. Se măsoară% grăsimi, în ce procent doriți să le pierdeți?
Înțeleg că aveți o idee să mâncați același lucru în fiecare zi timp de 8 săptămâni? O dietă monotonă duce la pierderea în greutate, dar încurcă foarte mult metabolismul și poate duce la probleme digestive. Nu sunt un fan al dietelor monotone și nici al exagerării cu nimic. Aici văd prea multe ouă și, în general, cantitatea de proteine ​​este prea mare și echilibrul caloric nu este bun. Se va întâmpla ca, pe de o parte, să cazi într-un deficit caloric prea mare și, în același timp, vei încărca corpul cu prea multe proteine. Nu specificați tipul de antrenament, dar contează foarte mult ce și cât mâncați în raport cu activitatea fizică. Rezultatul acestui „regim” va fi cel mai probabil o pierdere de câteva lire sterline în detrimentul sănătății dumneavoastră.

O dietă echilibrată (nu doar o dietă) este o combinație de:
- Obiective rezonabile stabilite pentru sănătatea, înălțimea, greutatea și vârsta dvs.
- Instruire adecvată
- Macronutrienți calculați cu atenție pentru a lua în raport cu activitatea fizică
- Dacă este necesar și adecvat suplimentele alimentare, pentru care, totuși, vă sfătuiesc să consultați un specialist, deoarece acestea vând tot felul de gunoi periculos.

Personal, când sunt în modul de curățare:
- Bea mai multă apă - până la 2,5 litri pe zi
- Crește antrenamentul cardio în detrimentul antrenamentului de forță (pentru o perioadă scurtă de timp)
- Reduc cantitatea de carbohidrați, dar nu îi opresc complet. Nu sunt un fan al NVD și altele asemenea.

Acest lucru funcționează pentru mine, fiecare abordare este individuală.

Ceva foarte important - aveți răbdare. Am slăbit aproape 35 de kilograme în 2 ani, doar mâncând și făcând mișcare. Fără suplimente, este lent și necesită multă răbdare.
Și încă un sfat - consultați specialiști, mai ales dacă ai ezitări. În plus, există o mulțime de informații utile pe net, dar și regimuri nebunești, suplimente îndoielnice și pregătire necorespunzătoare, așa că trebuie să fii atent. Spun asta din experiența personală.
Noroc!

Buna ziua,
Pentru început, ar fi bine să împărtășim înălțimea, greutatea și vârsta. Se măsoară% grăsimi, în ce procent doriți să le pierdeți?
Înțeleg că aveți o idee să mâncați același lucru în fiecare zi timp de 8 săptămâni? O dietă monotonă duce la pierderea în greutate, dar încurcă foarte mult metabolismul și poate duce la probleme digestive. Nu sunt un fan al dietelor monotone și nici al exagerării cu nimic. Aici văd prea multe ouă și, în general, cantitatea de proteine ​​este prea mare și echilibrul caloric nu este bun. Se va întâmpla ca, pe de o parte, să cazi într-un deficit caloric prea mare și, în același timp, vei încărca corpul cu prea multe proteine. Nu specificați tipul de antrenament, dar contează foarte mult ce și cât mâncați în raport cu activitatea fizică. Rezultatul acestui „regim” va fi cel mai probabil o pierdere de câteva lire sterline în detrimentul sănătății dumneavoastră.

O dietă echilibrată (nu doar o dietă) este o combinație de:
- Obiective rezonabile stabilite pentru sănătatea, înălțimea, greutatea și vârsta dvs.
- Instruire adecvată
- Macronutrienți calculați cu atenție pentru a lua în raport cu activitatea fizică
- Dacă este necesar și adecvat suplimentele alimentare, pentru care, totuși, vă sfătuiesc să consultați un specialist, deoarece acestea vând tot felul de gunoi periculos.

Personal, când sunt în modul de curățare:
- Bea mai multă apă - până la 2,5 litri pe zi
- Crește antrenamentul cardio în detrimentul antrenamentului de forță (pentru o perioadă scurtă de timp)
- Reduc cantitatea de carbohidrați, dar nu îi opresc complet. Nu sunt un fan al NVD și altele asemenea.
Acest lucru funcționează pentru mine, fiecare abordare este individuală.

Ceva foarte important - aveți răbdare. Am slăbit aproape 35 de kilograme în 2 ani, doar mâncând și făcând mișcare. Fără suplimente, este lent și necesită multă răbdare.
Și încă un sfat - consultați specialiști, mai ales dacă ai ezitări. În plus, există o mulțime de informații utile pe net, dar și regimuri nebunești, suplimente îndoielnice și pregătire inadecvată, așa că trebuie să fii atent. O spun din experiența personală.
Noroc!