dieta

Creatorii acestei diete sugerează ca această dietă să fie urmată în primăvară. Acestea subliniază consumul de fructe și legume bogate în fibre.

Urmați aceste recomandări:

- Excludeți din meniu sarea și zahărul;
- Nu prăjiți mâncarea (doar tocană);
- Mănâncă încet și cu plăcere;
- Cina ar trebui să fie cu 3 ore înainte de culcare, nu mai târziu;
- Lichide pe parcursul zilei: consumați nu mai mult de 2 litri pe zi și, odată, nu mai mult de două pahare. Este de preferat să beți ceai verde sau apă minerală, cafea - 1-2 căni pe zi.

Sandvișuri calde (2).
Pâine integrală sau pâine de secară (grosimea feliei nu mai mult de 1 cm) sau o pâine mică, puneți deasupra un măr sau o portocală pentru a acoperi felia subțire de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, apoi coaceți până când brânza începe să se topească.

Mic dejun:
Măr sau pere sau portocaliu.

Masa de pranz:
1. Salată (alegeți una dintre opțiuni):
Varză cu mere condimentată cu ulei de măsline.
Varză, portocale și mere cu banane în loc de condimente.
250 g salată verde cu 50 g morcovi sau sfeclă.
Varză cu maioneză, usturoi și sos de soia.

2. Primul curs (alegeți una dintre opțiuni):
Supă vegetariană cu 1 linguriță de ulei vegetal la jumătate de litru.
Supă de varză (vegetariană).
Supă de legume cu puțină brânză galbenă rasă.

3. Al doilea fel de mâncare (alegeți una dintre opțiuni):
Pui sau curcan (fără piele) - 150 g
Pește, fiert sau fiert - 150 g.
Budinca cu branza de vaci sau cheesecake - 200 g
Cartofi copți cu smântână și legume verzi

4. Desert.
Băutură din fructe din mere, portocale, pere fără zahăr.

Gustare:
măr sau pere sau portocaliu.

Cina (alegeți una dintre opțiuni):
1. Varză înăbușită. Tocană cu ceapă sau usturoi și o bucată de cârnați pentru aromă.
2. Omletă cu două ouă cu varză rasă.
3. Două banane mari sau trei mici.
4. Salată de fructe cu miere și sau stafide umplute cu iaurt.

Înainte de culcare: un pahar de iaurt/iaurt sau măr (pară sau portocală).