ușoară

Căldura verii ne obligă să fim mai atenți la sănătatea noastră.

Pentru multe femei, acesta este un moment minunat pentru a face dieta de atunci căldura suprima pofta de mâncare.

În zilele toride de vară, trebuie să fim atenți la dieta noastră, pentru a nu ne deshidrata.

Sănătatea ar trebui să fie obiectivul nostru principal atunci când ne concentrăm asupra nevoilor corpului.

Deci, cum să mâncăm vara pentru a ne menține frumoși.

Dieta - mâncare la căldură

De obicei metabolismul se grăbește vara.

Nu vă pierdeți timpul și începeți să utilizați acest factor pentru dieta și vindecarea corpului.

Pentru a nu vă afecta sănătatea, dar și pentru a obține succesul, trebuie să urmați câteva reguli simple:

• Se preferă dietele cu mai multe lichide - sucuri, piureuri, ceaiuri

Trebuie să bei mult în căldură.

• Acordați atenție meniului

Trebuie să conțină supe reci, care să fie plăcute la gust și foarte bune pentru sănătate.

• Pierderea eficientă în greutate poate fi realizată și prin modul în care sunt pregătite mesele

Evitați alimentele prăjite, condimentate sau foarte sărate.

Practic, carnea și peștele ar trebui să fie la grătar, aburite sau pur și simplu fierte.

• Alimentele grase nu trebuie oprite

Ele sunt doar necesare corpului, chiar și la căldură. Doar controlați cantitatea lor.

• Încercați să consumați legume cât mai crude sau cu un tratament termic minim

În căldura verii, legumele sunt mult mai ieftine decât în ​​orice altă perioadă a anului.

Iar vara le poți mânca proaspete, nu conservate.

• Sunt preferate carnea slabă și peștele

• Gemul este bine de limitat, maximum o linguriță de miere

Și, desigur, nu ratați ocazia de a petrece vara activ:

• alerga, înoată, călătorește;
• dansează, joacă volei pe plajă;
• bucurați-vă de viața și frumusețea verii;

Meniu pentru sănătate și pierderea în greutate

Și astfel în fața ta este un sistem ușor de hrănire, conceput pentru 3 zile, care te va ajuta nu numai să suporti căldura în timpul zilei, ci și să slăbești câteva kilograme.

Continuați, forma excelentă nu este atât de departe.

Prima zi:

• Omletă din 2 ouă fierte la cuptorul cu microunde. suc de portocale

Cum se pregătește o omletă: la 2 sau 3 ouă batute crude se adaugă puțină sare sau puțină brânză și se coace într-o tigaie timp de 2-3 minute.

Cum se pregătește smoothie de zmeură: 50 de grame de zmeură se bat într-un blender, se adaugă 3 cuburi de gheață, 150 ml de iaurt și se amestecă bine pentru a obține un amestec omogen.

Dacă se dorește, amestecul poate fi presărat cu pudră de ciocolată neagră.

Sănătate și frumusețe cu mâncăruri de vară

Câteva feluri de mâncare pentru dieta de vară care vor fi potrivite la căldură și căldură:

Căpitan Salat

200 de grame de file de pește gătit se taie în bucăți mici.

Se acoperă cu roșii feliate, castraveți și puțină ceapă.

Uleiul de măsline se adaugă la salată și se garniseste cu roșii și crenguțe de mentă.

Aroma verii

Tăiați mărul în bucăți mici, puneți-le într-o cratiță.

Adăugați 100 de grame de fructe aromate - zmeură, căpșuni.

Se adaugă menta, câteva felii de lămâie și se toarnă cu 1,5 litri de apă clocotită.

Aduce la fierbere, se lasa la racit si se adauga o lingurita de miere.