Se apropie bătălia sau vrei doar să slăbești? Antrenorul Lauren Brooks a pregătit o dietă interesantă pentru a vă pregăti pentru boxul dvs. sau pentru ciocnirea MMA - în termen de 2 săptămâni.
Nu se recomandă utilizarea planului pentru perioade mai lungi de timp. Dieta este potrivită pentru luptătorii care doresc să se topească la ceea ce au nevoie pentru categoria lor. Cu toate acestea, nu așteptați până în ultimele zile pentru a vă putea restabili corpul în mod corespunzător.
Puteți fi creativ cu acest program. Important: asigurați-vă că beți multă apă în timpul zilei!
Trezirea
500ml apă cu lămâie
Micul dejun - înainte de antrenament
Smoothie cu proteine verzi
(1-2 căni de spanac, 1 banană, pudră de mazăre sau orez brun, amestecat cu gheață și apă)
1 linguriță ulei de pește (luat separat)
Foto: Pixabay
Dupa antrenament
Iaurt organic
1/2 cană de afine organice
Masa de pranz
Salată mare - spanac, varză, castraveți, roșii, ciuperci, ton.
Pansamentul poate fi cu puțin ulei de măsline, lămâie sau oțet
Mese suplimentare
1-2 ardei roșii și 1 castravete feliat
3 ouă fierte cu 1 gălbenuș
Foto: Pixabay
Masa de seara
Sparanghel la grătar cu dovlecei - sare roz Himalaya după gust
Aproximativ 100 g carne de pui sau curcan pură - la grătar, prăjită sau fierte încet
1/2 cană fasole neagră organică (cu conținut scăzut de sodiu)
Mâncare suplimentară (dacă vă este foarte foame)
O cantitate mică de carne de pui sau curcan pură
- UTIL Ce ar trebui să aibă sportivii la micul dejun - un mediu online pentru arte marțiale
- UTIL Cum să slăbești înainte de o competiție (Partea I) - mass-media online de arte marțiale
- Dieta utilă a luptătorilor MMA - un mediu online pentru artele marțiale
- Media №1 pentru arte marțiale și magazin pentru suplimente alimentare și echipamente - Articole Nutriție și
- Sunt sucurile utile Dieta cu sucuri proaspete și sucuri - este utilă