Uită-te la tine - cât de mândru ești că îți urmezi dieta de Anul Nou! Cu toate acestea, pe măsură ce greutatea se topește din corp, anii se acumulează pe față.

dieta

Dermatologii diagnosticează din ce în ce mai mult problemele pielii cauzate de dietă. Nutriționiștii fac același lucru - imperfecțiunile pielii semnalează alegeri dietetice greșite. „Unele alimente și băuturi au un efect negativ asupra stomacului și, deoarece pielea este conectată la sistemul digestiv, acest lucru poate duce la inflamații, stres oxidativ și îmbătrânire prematură”, explică nutriționista independentă Kate Roberts.

Vedeți care sunt cele mai utile fructe și legume recunoscute ca diuretice (fotografiile de mai jos):

Dar înainte de a-ți da ochii peste cap și de a spune „știu aceste lucruri”, este bine să știi că nu sunt doar „principalii suspecți”: gluten, lactate, vin și carbohidrați. Se pare că chiar și punerea alimentelor sănătoase pe un piedestal, cum ar fi peștele, soia și legumele, vă pot provoca probleme dacă nu sunteți atent cu consumul lor. Esti surprins? Noi Deasemenea! Deci, dacă doriți să evitați efectele secundare ale noii dvs. obsesii cu alimentele sănătoase, citiți mai departe.

Față de soia

Ați refuzat produsele lactate și punem pariu că petele de pigment de pe fața dvs. au dispărut. O teorie: laptele de vacă (chiar și cel organic) conține hormonii testosteron și estrogen, care nu numai că stimulează producția de sebum, ci îl fac și mai gros. „În loc să împingă celulele moarte ale pielii la suprafață, sebumul formează un dop pe pori și provoacă cosuri”, explică Peter Cox, nutriționist la Clinica Omniya din Londra.

Eliminarea laptelui din dietă provoacă un nou număr de probleme. În cazul în care îl înlocuiți cu soia (făcută din apă și soia măcinată), tenul dvs. se va lămuri cu adevărat. Pe de altă parte, elasticitatea pielii va scădea brusc. Zaharul se adaugă la laptele de soia gata preparat. Moleculele de zahăr se leagă de proteine, inclusiv de colagenul din piele - un proces cunoscut sub numele de glicație. „Ca urmare, țesuturile își pierd elasticitatea și apar ridurile permanente”, spune medicul dermatolog Harold Lancer.

►►► 14 rânduri pe care nu trebuie să le spuneți niciodată unui vegan

Un alt dezavantaj al renunțării complete la produsele lactate este că pierzi și calciu conținut în ele. „Oasele orificiilor, bărbie și zona din jurul bazei nasului se erodează odată cu înaintarea în vârstă, provocând o alunecare completă a conturului feței”, spune chirurgul oculoplastic Sabrina Desai. Nu există nicio cremă anti-îmbătrânire în această lume care să se ocupe de acest lucru - trebuie să continuați să mâncați alimente bogate în calciu pentru a încetini eroziunea.

Cum să o remediați

Creșteți aportul zilnic de verdeață cu frunze, în special de kale și broccoli. Cox recomandă cel puțin o porție pe zi din aceste „bombe de calciu”. În plus, medicul recomandă persoanelor care au exclus complet produsele lactate să mănânce o mulțime de leguminoase, nuci și semințe - toate acestea conțin și cantități mari de calciu. Pentru a procesa calciul în cauză, organismul are nevoie și de vitamina D. Deoarece nu este sintetizat în mod natural în organism, este bine să îl luați sub formă de supliment alimentar (1000 mg pe zi este suficient). O alternativă fără lapte plină de calciu sunt laptele cu nuci - din migdale sau alune.

Deteriorarea zahărului poate fi corectată prin mijloace locale. „Orice lucru care stimulează producția de colagen nou este benefic”, sfătuiește dr. Lancer. El este un fan al microneedling - o procedură în care sute de microneedles introduc un cocktail de vitamine, acid hialuronic și alți nutrienți adânc sub suprafața pielii. O altă alegere corectă sunt cremele bogate în vitamina C.

Fața proteică

Ați eliminat carbohidrații delicioși în detrimentul unei cantități serioase de proteine ​​la fiecare masă, care vă va oferi putere în timpul antrenamentelor de intensitate ridicată. Sperăm să topim grăsimea și să câștigăm mușchi într-o oră. De ce atunci fața ta suferă de un ten gri, uscăciune și linii fine?

Se pare că poți exagera cu lucruri utile. Pe lângă creșterea musculară, proteina provoacă sinteza colagenului, care crește densitatea pielii și protejează împotriva ridurilor. Dar există și negative. Cu cât consumați mai multe proteine, cu atât mai multe produse reziduale ale acestuia trebuie eliminate - o treabă pe care o fac rinichii. „Studiile recente arată că rinichii sănătoși au capacitatea de a se adapta la aportul crescut de proteine ​​fără efecte adverse”, spune Roberts. Acest lucru nu este cazul la persoanele care au boli de rinichi sau funcție redusă. Una dintre cele mai grave consecințe ale acestora este deshidratarea - organismul încearcă să scape de exces, pentru care are nevoie de mai multă apă decât de obicei și „ia” ceea ce este necesar din țesuturi. Deshidratarea duce la riduri, hipersensibilitate a pielii și chiar acnee (uscarea excesivă semnalează supraproducția de sebum).

►►► Panaceu sau nebunie: mâncare crudă și stele

Un alt fapt, mult mai puțin amuzant: deși conservele de pește sunt o modalitate bună și ușoară de a obține o doză zilnică de proteine, sunt bogate în histamină. „Această substanță chimică naturală apare în timp în conserve. Cu cât conserva este mai veche, cu atât conține mai multă histamină, spune Cox. "Dacă sunteți hipersensibil la histamină, roșeața pe decolteu și obraji este aproape inevitabilă."

În timp, reacția de la histamină duce la ruperea capilarelor minuscule care formează o rețea pe suprafața pielii. Rezultatul este roșeață permanentă, cunoscută și sub numele de rozacee. Vrei totuși să pui conserve de ton în salata „utilă”?

Repara-l

Pielea deshidratată are nevoie de apă, nu de grăsime. Evitați cremele emoliente prea bogate, care conțin diverse uleiuri vegetale. Așezați-vă pe seruri sau uleiuri cu acid hialuronic (o moleculă care absoarbe umezeala ca un burete).

Pentru roșeață, utilizați puterea liniștitoare a cremei Sensibio AR Bioderma. Opreste problema cu o tehnologie brevetată care oprește sinteza factorului biologic care provoacă vasodilatație. În ceea ce privește dieta, persoanele cu probleme renale nu trebuie să depășească doza zilnică permisă de proteine ​​- 1,5 g pe kilogram de greutate corporală. Aceasta înseamnă aproximativ 90 g sau două fripturi de pui de dimensiuni medii pentru o femeie care cântărește 60 kg. Echilibrați-vă dieta cu carbohidrați complecși - tot felul de cereale integrale care mențin nivelul glicemiei scăzut.