• începând
  • Yoga online
  • Tarot online
  • Astrologie online
  • Cartea „Povești magice”
  • NUMEROLOGIE

DIETA YOGICĂ

De la Swami Sivananda Saraswati

1. O dietă care susține pe deplin practica yoga și progresul spiritual se numește dietă yoghină.

treilea

2. Nutriția este strâns legată de conștiință.

3. Conștiința este formată din cea mai bună natură a alimentelor.

INFLUENȚA ALIMENTELOR

4. Mâncarea pură curăță natura interioară a omului.

5. Purificarea naturii interioare a sadhaka dezvăluie memoria Sinelui Superior și duce la realizarea de sine.

6. Mâncarea joacă un rol important în meditație.

7. Diferite alimente acționează diferit asupra diferitelor părți ale creierului.

8. În scopuri meditative, ar trebui să folosim alimente ușoare, nutritive și satvice.

9. Există trei tipuri de dietă: dieta sattvică, dieta rajasthani și dieta tamasică.

CALITĂȚI ALIMENTARE

10. Lapte, orz, curmale, fructe, grâu, smântână, miere și migdale - toate aceste alimente sunt sattvice. Păstrează mintea curată și calmă.

11. Pește, ouă, carne, sos de chili - acestea sunt alimente Rajasthani. Stârnesc pasiune.

12. Carne de vită, vin, usturoi, ceapă - acestea sunt alimente tamasice. Irită, întunecă mintea și o fac inertă.

13. Studentul la yoga trebuie să renunțe la alimentele care interferează cu practica sa.

14. El trebuie să renunțe la produsele amare, acre, picante, precum și la epuizarea corpului cu postul.

15. Pentru o bună practică yoghină, orezul fiert condimentat cu ghee - unt topit este recomandat peste tot.

16. Utilizarea „chera” favorizează foarte mult practica yoghină.

17. Orezul este fiert cu ghee, zahăr alb și lapte - aceasta este „chera”.

18. Instinctul sau vocea interioară vă vor spune ce alimente să alegeți.

19. Pentru tine, ești cel mai bun consilier care te poate ajuta să creezi un meniu de yoga sattvic care se potrivește cel mai bine temperamentului și constituției tale.

20. Dieta are următoarele cerințe: trebuie să vă mențină forța fizică, să vă mențină în stare bună de sănătate și să vă mențină vigoarea mentală.

21. Starea de bine a unei persoane depinde de dieta sa.

CUNOAȘTEREA DIETETICII

22. Tot felul de boli intestinale, susceptibilitate crescută la boli infecțioase, letargie și rezistență slabă la boli, rahitism, anemie sau lipsa hemoglobinei în sânge, avitaminoză - toate acestea sunt asociate cu o nutriție deficitară.

23. Toată lumea ar trebui să cunoască elementele de bază ale științei dietetice dacă dorește să-și mențină vigoarea fizică și mentală, sănătatea bună, nivelurile ridicate de energie și vitalitatea.

24. Laptele, în sine, este un produs alimentar minunat. Este un aliment minunat echilibrat. Aceasta este mâncarea perfectă pentru un yoghin care practică pranayama.

25. Practicanții Pranayama ar trebui să folosească, de asemenea, unt și ...... Răcesc corpul.

26. Laptele nu trebuie fiert mult timp. Când fierbe, trebuie îndepărtat imediat de pe foc. Gătitul prelungit îi va distruge vitaminele și beneficiile sale ca produs dietetic se vor pierde complet.

27. Mestecați prune galbene. Acesta este un produs vindecător.

28. Nu face schimbări bruște în dieta ta. Toate modificările trebuie implementate încet și treptat.

29. Mestecați bine alimentele. Acest lucru este suficient pentru ca alimentele să fie bine digerate și bine absorbite de organism.

30. Este necesară o dietă bine echilibrată, dar nu bogată în calorii.

31. Renunțați la o dietă bogată în calorii, deoarece duce la boli ale stomacului, rinichilor și pancreasului.

32. Tu ești ceea ce mănânci.

33. Gurmandii și epicurienii nu pot nici măcar să viseze la realizări sau succese în yoga.

34. Numai unul care respectă o dietă moderată și și-a reglat dieta poate deveni yoghin; și nimeni.

35. Mănâncă oricât de multă hrană ai nevoie pentru a umple nu mai mult de jumătate din stomac, umple un sfert din acesta cu felul și lasă restul pentru gaz. O astfel de dietă se numește moderată.

36. Înainte de a mânca, oferiți mâncare lui Dumnezeu.

37. Nu practica yoga imediat după ce ai mâncat și nici atunci când ți-e foame.

38. Înainte de a începe să exersați, beți puțin lapte cu smântână.

NATURA PRODUSELOR

39. Alimentele care cresc vitalitatea, energia, vitalitatea, sănătatea și bucuria și, în același timp, sunt delicioase, ușoare, utile, hrănitoare și plăcute - acestea sunt alimente satvice.

40. Alimente amare, acre, sărate, prea condimentate, afumate, uscate și dorite, care provoacă durere, durere și duc la boli - acesta este alimentul Rajasthani.

41. Produse stagnante, fără gust, fără miros, alterate sau amestecate - acesta este alimentul tamasic.

42. Evitați să mâncați vechi, urât mirositor, murdar, supraîncălzit, peste noapte, precum și fructe coapte sau necoapte-

43. O dietă este considerată a fi bine echilibrată atunci când diferite ingrediente sunt prezente în proporții adecvate: proteine, carbohidrați, grăsimi, minerale etc.

MÂNCĂ PENTRU A TRĂI

44. Cel care trăiește pentru a mânca este un păcătos; dar cel care mănâncă să trăiască este cu adevărat un sfânt sau un yoghin.

45. Avem nevoie de alimente pentru a menține căldura corpului, pentru a produce noi celule și pentru a menține procesele vitale în organism.

46. ​​Fii natural și mănâncă modest.

47. Cel care meditează are nevoie de foarte puțină mâncare.

48. Dimineața, beți suc de lămâie cu miere. Oferă sănătate, energie și curăță sângele.

49. Mănâncă mâncare ușoară seara. Este suficient să beți un pahar de lapte și să mâncați fructe. Atunci te vei putea trezi dimineața devreme pentru a-ți efectua meditația. Nu mâncați orez seara.

50. Alimentele obișnuite, naturale și băuturile răcoritoare care nu au un efect stimulant, ajută la repararea țesuturilor, produc energie, mențin pacea sufletească și puritatea minții și ajută o persoană care practică yoga să își atingă obiectivele în viață.

51. Este de dorit ca un yoghin să adere la o dietă cu fructe. Are un efect benefic și calmant asupra corpului. Curăță sistemul. Aceasta este o dietă pozitivă.

52. Este util să luați spanac, dovlecei, dovlecei.

CARNEA DE CARNE ESTE DESTRUCTIVĂ

53. Nu este deloc necesar să mâncați carne pentru a menține o sănătate bună. Carnea este extrem de dăunătoare pentru sănătate. Conduce la helmintiază (viermi și tenii) și boli de rinichi. Uciderea animalelor pentru a le transforma în hrană pentru om este un păcat teribil.

54. Este extrem de dificil pentru o persoană care mănâncă carne să-și țină psihicul sub control.

55. Observați cât de feroce este tigrul carnivor și cât de calmă și senină este vaca sau elefantul erbivor.

56. Mănâncă mâncare când pingala funcționează, sau surya-nadi (canalul cald, „solar” de energie care se termină în nara dreaptă). Acest lucru ajută la o digestie bună.

57. Dormi pe partea stângă noaptea. Mâncarea va digera bine.

58. După ce ai mâncat, stai zece minute în Vajrasana (Diamond pose). De asemenea, ajută la o digestie bună.

59. Renunțați la uleiurile vegetale, produsele acre și afumate, picante.

60. Nu supraîncărcați stomacul noaptea. Cu stomacul supraîncărcat, dormi mai mult decât de obicei și ți-e dor de meditația de dimineață.

61. Mănâncă și bea ca stăpân al stomacului tău.

62. Nu deveni dependent de nicio dietă anume.

63. Nu deveni sclavul stomacului.

64. Nu petrece mult timp pe probleme alimentare. Mănâncă alimente simple, naturale.