dieta

Durata dietei cu legume este de la o săptămână la o lună, timp în care puteți slăbi de la 3 la 10 kg. Cu toate acestea, medicii nu recomandă repetarea acestei diete de mai multe ori pe an.

Acest tip de dietă este considerat unul dintre cele mai benefice dintre multe dintre opțiunile disponibile astăzi. Dieta vegetală este foarte diversă și contribuie activ la îmbunătățirea sănătății întregului organism. Este bogat în vitamine, minerale și oligoelemente necesare organismului.
Când urmați o dietă cu legume în fiecare zi, ar trebui să consumați aproximativ o jumătate de kg de diverse legume: morcovi, roșii, cartofi, sfeclă, ardei, varză, castraveți, dovleci etc.

Prima opțiune:
Mic dejun: salată de legume condimentată cu ulei de măsline, o felie de pâine, iaurt, măr.

Pranz: supa de telina, cartofi fierti cu castraveti si salata de rosii, o felie de paine.
Gustare după-amiaza: ardei roșu sau castraveți.
Cina: salată de morcovi cu usturoi și brânză și smântână, ceai.

A doua opțiune:
Mic dejun: 100 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, salată de legume, câteva felii de pâine neagră și ceai neîndulcit.
Mic dejun: salată de legume (ardei, castraveți, varză) și fructe.
Prânz: supă cu conținut scăzut de grăsimi (supă „verde” sau ciuperci), pui fiert sau carne de vită slabă, salată cu smântână cu conținut scăzut de grăsimi sau ulei vegetal.
Cina: 100 de grame de brânză de vaci sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, două felii de pâine neagră sau de secară, legume condimentate cu o linguriță de ulei vegetal, fructe (mere).

După încheierea dietei vegetale, primele câteva zile rămân neschimbate și se adaugă treptat proteine ​​de origine animală. Apoi adăugați orice altceva.