Dieta Zlatka Dimitrova

dieta

Dieta Zlatka Dimitrova

Am lucrat cu Zlatka Dimitrova, întrucât scopul nostru este să-i îmbunătățim forma. Mulți oameni cred că este ușor să lucrezi cu o persoană care se antrenează deja și care are o bază bună. Acest lucru este adevărat și nu adevărat. Este ușor atunci când persoana este disciplinată și are experiență în dietele, nutriția pe oră și după gram, precum și regulile de bază. Este bine când persoana s-a antrenat și este conștientă de ceea ce ne așteaptă. Dar este destul de dificil să cauzezi efectul „wow” pentru o perioadă scurtă de timp, deoarece corpul a atins deja un nivel ridicat, iar efortul de a atinge un nivel și mai ridicat este și mai mare.

În cazul nostru cu Zlatka Dimitrova căutăm un echilibru optim între mese curate și ușor de pregătit, antrenamente scurte, dar intense și cardio echilibrat. Suplimente nutritive pentru menținerea tonusului, energiei și îmbunătățirea formei.

Iată un exemplu al zilei de mâncare a lui Zlatka Dimitrova:

Mic dejun:

5 albușuri, 1 gălbenuș de ou + 1 grapefruit

120 g file de pui/curcan + 130 g cartofi + legume

Dupa amiaza:

5 albușuri, 1 gălbenuș + 5 orez + legume

Masa de seara:

150 g peste sau vita + legume + 1/2 avocado

Înainte de culcare:

1 măr verde

Înainte de antrenament:

Dupa antrenament:

1 doză de proteine ​​din zer + 40 g fulgi de ovăz

Apă: 3 litri pe zi

Sare: La fiecare masă

* O dată sau de două ori pe săptămână nu este o problemă să includeți mesele „murdare” la alegere.

* După antrenamentele mai grele, adăugăm 1 banană cu shake-ul proteic

Masa în sine este ușor de realizat, mâncarea poate fi obținută din mers. Sunt variate cu diferite condimente și garnituri.

Această dietă este pregătită strict individual în funcție de nevoile și obiectivele Zlatka Dimitrova, ținând cont de viața ei de zi cu zi, de antrenament și de metabolism. Nu este potrivit pentru toată lumea și nu toată lumea va obține rezultate similare. Dacă doriți să vi se pregătească un regim individual adaptat obiectivelor și nevoilor dvs., contactați-mă Kiril Tanev.