Dieta cu lapte

rețete

Utilizarea laptelui degresat dimineața întărește senzația de sațietate după micul dejun, ceea ce reduce cantitatea de alimente consumate, respectiv caloriile la prânz și seara.
Senzația de sațietate este asigurată de proteinele din lapte, lactoză (zahăr natural din lapte), precum și de digestibilitatea laptelui în sine.
Laptele degresat nu numai că dă senzația de sațietate, dar oferă și corpului uman elemente vitale precum calciu și vitamina D.
Pentru utilizarea optimă a beneficiilor laptelui degresat, se recomandă să beți 600 ml de lapte în fiecare zi.

Probă dietă cu lapte

dimineața
250 ml lapte degresat
1 cafea fără zahăr și smântână

Masa de pranz
250 g salată - roșii și castraveți sau varză și morcovi (fără ulei!)

gustare
1 cană de iaurt degresat

masa de seara
1 cană de iaurt degresat
1 măr

Poate următoarea opțiune pentru tarator de prânz și pentru cină - salată.

Această dietă poate fi urmată nu mai mult de 5 zile.
Principalul avantaj este că este ușor de implementat - este suficient să încărcați cu iaurt degresat (0,1% grăsime) și lapte proaspăt.

Ce lapte degresat să alegi?
iaurt - Rhodope 0,1, Vereya 0,1 și Vereya calciu 0,1;
lapte degresat proaspăt - Elena 0.1, MyDay - Fitness 0.1.