pentru

Dietele de vindecare devin o metodă de scădere în greutate - aceasta este tendința dietelor pentru 2015. Metodele de modă pentru a obține o formă perfectă sunt radical diferite de cele faimoase de până acum. Regimul Ducan sau dieta de 90 de zile lasă loc noilor idei medicale. Vedeți cine sunt:

1. Dieta Dash

A fost inițial creat pentru a combate hipertensiunea arterială și colesterolul. Cu toate acestea, implementarea sa ușoară și efectul de slăbire l-au făcut rapid popular. Este ideal pentru topirea grăsimilor din abdomen, precum și pentru accelerarea metabolismului. Se bazează pe consumul de alimente cu conținut scăzut de grăsimi. Regimul este împărțit în două grupuri - pentru persoanele mai slabe, care nu au nevoie de prea multe pierderi în greutate, și pentru cei foarte obezi. Contrar logicii primului grup, dulciurile sunt absolut interzise, ​​indiferent de ce zi din săptămână sau lună este. Al doilea grup poate mânca ciocolată de 2-3 ori pe săptămână până când este complet eliminată în timp. Aceștia acționează treptat și pregătitor pentru corp, deoarece sunt considerați a fi mai puțin înclinați să-și limiteze meniul. Produsele pentru această dietă sunt cereale, muguri, fructe, legume, pește. De asemenea, puteți mânca nuci crude, deoarece acestea oferă organismului grăsimi utile. Puteți găsi mii de rețete pentru dieta Dash pe Internet - de la salate la produse de patiserie sănătoase din cereale integrale.

2. Dieta TLC

Fondat în 2001 de Institutele Naționale de Sănătate, acronimul pentru dietă înseamnă literal „Schimbări ale stilului de viață terapeutic”. La fel ca Dash, este conceput pentru a reduce colesterolul. Spre deosebire de ea, însă, la TLC putem mânca pâine integrală,

Regimul sportiv este, de asemenea, obligatoriu pentru ea - de 5 ori pe săptămână, timp de 30 de minute, cu o sarcină la alegere. Dimineața, mănâncă mai ales o banană cu un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, deoarece combinația celor două duce la sațietate. Psihologia acestei diete este că sunt permise chiar și alimentele care sunt considerate în general dăunătoare. Acest lucru se schimbă atunci când este gătit acasă. Exact de aceea

permite consumul de floricele de casă.

Ne sfătuiesc să le punem pe biroul din birou și să le acceptăm atunci când ne este foame între cele trei mese principale. De câteva ori pe săptămână putem chiar să luăm micul dejun cu o brioșă mică. La TLC, micul dejun este cel mai important. După cum știți deja, acest mod nu interzice complet dulciurile. Înlocuiește alimentele bogate în calorii în prima zi, astfel încât corpul nostru să aibă suficient timp pentru a le descompune complet seara. Deci, suntem fericiți psihologic că nu suntem interzise și, în același timp, slăbim.

3. Dieta Mayo

Credeți sau nu, această dietă garantează pierderea în greutate de aproximativ 8

lire sterline numai în primele 2 săptămâni. Apoi, cel puțin 1 se pierde la fiecare șapte zile până când apare numărul visului pe cântare. Aportul zilnic recomandat de calorii variază între 1200 și 1800. Este obligatoriu să aveți în meniu fructe, legume, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cereale integrale și proteine. În prima fază a dietei, alcoolul, dulciurile și îndulcitorii artificiali sunt absolut interzise. Mai mult, aportul lor este limitat la 75 de calorii pe zi.

Prima fază a regimului se numește „Slăbește!”. Al doilea - „Trăiește”, pentru că în el învățăm cum să urmăm acest regim nu numai pentru o lună, ci pentru ca acesta să devină un mod de viață. De aceea, dieta Mayo a câștigat rapid denumirea de „Dieta pe tot parcursul vieții”.

Creat de medicii de la Clinica Mayo, își propune să creeze 5 obiceiuri sănătoase în primele două săptămâni, să renunțe

din 5 nesănătoase și primește încă 5 bonus. Printre acestea se numără înlocuirea ciocolatei cu fructe. Modul Mayo se caracterizează și prin păstrarea unui jurnal motivațional. Mii de adepți postează pe social media pentru a se sprijini reciproc și a schimba sfaturi.

4. Dieta mediteraneană

Locuitorii Mediteranei sunt printre cei mai longevivi. Printre secretele acestui lucru se numără dieta lor. Una dintre cele mai populare diete este mediteraneana. Spre deosebire de celelalte, include brânză galbenă, măsline, ulei de măsline și este chiar recomandat să beți un pahar de vin la cină. Un exemplu de meniu pentru o astfel de dietă include fructe, suc proaspăt stors sau o felie de pâine cu puțină brânză galbenă sau brânză. Este esențial ca

pâinea pe care o consumi de-a lungul dietei ar trebui să fie proaspăt coaptă, de preferință de casă.

Este frumos să adăugați măsline. Un succes printre adepții acestei diete este să ia micul dejun exact așa, cu câteva picături de ulei de măsline deasupra. Prânzul poate fi doar o salată, iar ardeii umpluți de cină cu orez și carne, stropiți cu ulei de măsline. Condimentați cu condimente și coaceți.

Alimentele permise în timpul dietei dvs. sunt miere, ouă, carne, pește, ulei de măsline, măsline, paste, brânză, brânză galbenă, fructe, legume, leguminoase, nuci, semințe, pâine, vin roșu, busuioc, oregano și gem o dată pe săptămână.

Interesantul tuturor acestor diete este că în niciuna dintre ele nu este recomandat să mănânci de 5 ori pe zi, ci doar micul dejun, prânzul și cina. Un alt nou venit este Flexiterian. Tradus din engleză înseamnă vegetarian adaptabil. Adică o astfel de persoană care este vegetariană, dar schimbă ocazional regimul. Este realizat de persoane pentru care este recomandat să aibă un aport minim de produse de origine animală. În acest fel, ei își vindecă simultan corpul, dar nu îl privează și îl stresează complet.

Dietele și pierderea în greutate s-au dovedit eficiente