Internetul și alte medii sunt dotate cu diverse metode de slăbire care promit rezultate uimitoare într-un timp scurt.

care

Femeile sunt chinuite de zile obositoare de descărcare și de diete exprese, dar încă nu au rezultate. Acest lucru se datorează faptului că majoritatea metodelor sunt doar cuvinte a căror eficiență nu a fost testată.

Cu toate acestea, nu disperați, există diete care chiar ajută pe toată lumea fără excepție. Trebuie doar să le înțelegeți caracteristicile și regulile de bază.

Dieta "-60": principiile sistemului alimentar

Această dietă este considerată una dintre cele mai simple. Dieta este echilibrată în așa fel încât să nu se elimine din alimentele dietetice și produsele de cofetărie preferate. Principiul de bază al tehnicii este că toate produsele sunt împărțite în grupuri specifice, fiecare dintre ele putând fi utilizate într-o perioadă strictă de timp.

„-60” este o dietă care chiar ajută. În ceea ce privește durata, nu este limitată. Excesul de greutate va dispărea treptat, ceea ce reduce riscul de a câștiga kilograme în plus.

Principalul lucru este să urmați regulile de bază ale metodologiei.

1. Adesea oamenii sunt obișnuiți să mănânce gustări - trebuie uitați. Pentru o zi ar trebui să existe 3 feluri principale care nu pot fi ratate.

2. Pentru micul dejun ai voie să mănânci orice îți dorește inima. Tot ce trebuie să faceți este înainte de ora 12:00.

3. Mesele sunt permise și pentru prânz, dar în forme fierte sau înăbușite, deoarece astfel de alimente sunt mai bine absorbite de organism.

4. Cina nu mai târziu de ora 18:00. După aceea, metabolismul scade, motiv pentru care, ca și la prânz, sunt preferate felurile de mâncare gătite și fierte.

Cum să nu mâncați în exces? E foarte simplu. Există un mic truc. Combinând ambele mâini cu palmele în sus, puteți vedea volumul aproximativ al stomacului. În consecință, piesa trebuie așezată în palma mâinii. Când mâncați în exces în stomac va fi sever, ceea ce nu este foarte bun.

Sistemul alimentar al lui Kim Protasov: o dietă care ajută cu adevărat

Tehnica foarte eficientă. Permite nu numai să scapi de excesul de greutate, ci și să normalizezi metabolismul. Principalul secret constă în dietă. Ar trebui să consumați în principal produse lactate fermentate cu conținut scăzut de grăsimi și fructe și legume crude. Dieta care chiar ajută, de Kim Protasov este concepută pentru 2 etape.

1. Prima etapă durează 2 săptămâni. Meniul zilnic este împărțit în 5-6 mese, ar trebui să mâncați în porții mici. Baza alimentelor este produsele din lapte acru cu un conținut maxim de grăsimi de 5%. Micul dejun cu fructe este permis, de preferință cu mere verzi sau grapefruit.

2. A doua etapă este de 3 săptămâni. Meniul este același cu primele 14 zile, dar este permis să adăugați 200-300 de grame de pește fiert sau carne cu conținut scăzut de grăsimi în rația zilnică.

Sistemul de hrănire vă permite să scăpați de 6-7 kg în 5 săptămâni, dacă respectați regulile. Pentru a ieși din el în mod corespunzător, terci și alte produse sunt introduse treptat, nu dintr-o dată. De exemplu, 100 de grame de hrișcă se adaugă la carnea gătită pentru prânz sau această masă este înlocuită cu 200 ml de supă.

Nutriție separată: o modalitate eficientă de a scăpa de excesul de greutate

S-a dovedit de ani de zile că nimic nu te ajută să găsești figura viselor tale ca pe un aliment separat. Uneori, o persoană combină produse care nu se potrivesc reciproc, în urma cărora metabolismul încetinește, ceea ce duce la acumularea de grăsime sub piele. O dietă separată este o dietă care chiar ajută.

Regulile de bază ale metodologiei

1. Combinați într-o singură masă proteinele și carbohidrații este strict interzisă - stomacul este greu de asimilat o astfel de „bombă” bogată în calorii, funcționează mai încet.

2. Într-o zi nu puteți mânca carne și pește, deoarece sunt produse din diferite grupuri.

(3) Este interzisă combinarea produselor care conțin zahăr cu legume cu amidon. Un exemplu simplu este o salată de vinaigrette. Unii oameni cred că acest lucru nu are un conținut ridicat de calorii - de fapt este. Cu toate acestea, există un „nu”. În vinaigretă există cartofi și sfeclă - combinația lor este dificilă pentru tractul digestiv. În ciuda caloriilor scăzute, salata se absoarbe foarte încet, ceea ce este dificil pentru stomac.

Înainte de a recurge la o masă separată, ar fi bine să consultați un endocrinolog. Acesta va determina motivele încetinirii metabolismului și va oferi recomandări specifice despre cum să slăbești eficient într-un anumit caz.

O dietă care ajută cu adevărat, bazată pe o nutriție mono

Unii cred în mod eronat că dieta mono implică câteva zile de eliberare. Acest lucru nu este în întregime adevărat. Puteți găsi un număr mare de tehnici „expres” bazate pe acest principiu, dar chiar dacă o persoană poate pierde în greutate într-un timp scurt, excesul de greutate va reveni.

Dacă doriți să scăpați de excesul de greutate pe un singur sistem de hrănire, ar trebui să luați această tehnică cel puțin 1 săptămână și să respectați regulile de bază.

1. Fiecare zi este un produs nou. Este mai bine să vopsiți în prealabil toată săptămâna. Într-o zi să mănânci legume, în alte fructe (în cantități nelimitate), apoi griș de hrișcă, orez și alte lucruri.

2. Nu se recomandă includerea bananelor și cartofilor în dieta fructelor și legumelor. Aceste produse sunt foarte „grele” pe stomac, se digeră lent și se caracterizează printr-o valoare energetică ridicată.

3. Pentru a nu vă simți foame, este necesar să mâncați des, dar în porții mici și să observați o pauză între mese după 2-3 ore.

Dieta japoneză care chiar ajută

Dieta japoneză este considerată una dintre cele mai eficiente și sigure. Dieta sa se calculează timp de 14 zile, în această perioadă se abate de la 7 kg. Metoda de slăbire este permisă nu mai mult de o dată la 2 luni.

Sistemul de meniuri de auto-planificare nu este dificil. Trebuie doar să știți ce alimente pot fi incluse în dieta zilnică.

Componentele dietei zilnice a dietei japoneze:

• 300 de grame de orez fiert;

• 100 de grame de fructe proaspete (de preferință mere verzi);

• 120 de grame de pește fiert;

• 200 de grame de legume proaspete.

Este necesar să se includă ceaiul verde în sistemul alimentar în fiecare zi fără aditivi. Proprietățile sale benefice sunt cunoscute de mult timp. Utilizarea zilnică a băuturii poate încetini procesul de îmbătrânire, poate preveni bolile cardiovasculare și poate satura organismul cu vitaminele E și C.

Sistemul japonez de slăbit este o dietă care chiar ajută. Cu toate acestea, este strict interzisă respectarea acestuia mai mult de 14 zile. Apoi corpul începe să se folosească și metabolismul încetinește, ceea ce duce din nou la formarea unui strat de grăsime.

Dieta tibetană: rezultat garantat pentru săptămână

Dieta tibetană vă permite să scăpați de cel puțin 5 kg de greutate suplimentară pe săptămână. Principiul de bază este excluderea cărnii și concentrarea asupra alimentelor de origine vegetală și a produselor lactate fermentate.

Meniu de probă din dieta tibetană, care chiar ajută timp de 7 zile

luni

1. Dimineața. Un pahar de lapte și o pâine prăjită uscată.

2. Prânzul. 150 de grame de fasole fiartă și 1 portocală mare.

3. Cina. Salată de varză albă, condimentată cu suc de lămâie - 150 de grame.

marţi

1. Dimineața. Un pahar cu apă plată și 1 măr verde.

2. Prânzul. 200 de grame de brânză de vaci proaspătă cu conținut scăzut de grăsimi, 50 g de prune uscate.

3. Cina. Salată de roșii și ceapă îmbrăcată cu ulei de măsline.

miercuri

1. Dimineața. Un pahar de iaurt simplu și 2 pâine prăjită uscată.

2. Prânzul. Boabe de fasole coapte - 150 de grame și 2-3 castraveți mari.

3. Cina. Un pahar de suc de roșii și 1 grapefruit mare.

joi

1. Dimineața. Un pahar cu apă plată și 1 măr verde.

2. Prânzul. 250 de grame de pește curat fiert și 200 ml de suc de mere (proaspăt stors).

3. Cina. Salată de morcovi cruzi și fasole verde, îmbrăcată cu ulei de măsline - 150 de grame.

vineri

1. Dimineața. 250 ml kefir 1% grăsime, adăugați o linguriță de scorțișoară.

2. Prânzul. Consumul de iaurt natural fără aditivi - 200 ml, 100 grame de broccoli sub formă fiartă.

3. Cina. 150 de grame de morcovi înăbușiți cu vinete.

sâmbătă

1. Dimineața. Un pahar de suc de mere verde proaspăt stors, 1 portocală mare.

2. Prânzul. Salată de roșii, țelină și mărar - 200 de grame. În loc de sare, se adaugă puțină brânză de oaie.

3. Cina. Bea iaurt natural fără aditivi - 300 ml, o bucată de brânză de soi solid.

duminică

1. Dimineața. 250 ml ceai verde cu lapte.

2. Prânzul. Pește slab fiert, stropit cu suc de lămâie și stropit cu ierburi - 200 de grame.

3. Cina. 150 ml de chefir și 2-3 fructe (mere sau pere). Merele sunt permise și sub formă coaptă, dar fără miere.

Aspecte importante ale organizării nutriției umane pentru dietele care ajută cu adevărat

Există câteva reguli de bază și recomandări pe care trebuie să le respecte o persoană care dorește să slăbească. Și nu contează ce metodă alege pentru ea.

1. Sportul este util. Chiar dacă viața de zi cu zi nu îți permite să găsești timp pentru a vizita sala de sport, trebuie să te obișnuiești cu exercițiile zilnice dimineața și să fii cu 30 de minute înainte de culcare în aer liber.

2. Chiar și cea mai eficientă dietă, care într-adevăr ajută, conferă unei persoane anumite restricții alimentare, ceea ce privește organismul de unele oligoelemente utile. Pentru a umple aportul de substanțe nutritive, merită să utilizați o farmacie multivitaminică.

3. Trebuie să mențineți întotdeauna echilibrul apei. Lipsa fluidelor încetinește procesul digestiv. Într-o zi au nevoie de 1,5 litri de apă liniștită curată - sunt împărțiți în 7-8 recepții (de fiecare dată când există un pahar).

Dietele care ajută cu adevărat - aceasta este o modalitate sigură de a slăbi câteva kilograme și nu vă faceți griji că greutatea va reveni. Nu poți face un „ritual” de slăbire - este o necesitate temporară. Ar trebui să respectați întotdeauna regulile tehnicii alese și să nu continuați să urmați meniul pentru o perioadă mai lungă de timp.