Dr. R. TODOROVA Ultima modificare pe 23 aprilie 2019 la 19:56 326 0

primăvară

Cum să mănânci între anotimpuri femeile care au diverse probleme de sănătate?

Constipație

Cel mai bine va fi dacă începeți fiecare masă cu o salată. Principiul principal în prepararea sa ar trebui să fie utilizarea legumelor crude. Această salată stimulează activitatea organelor digestive. Adăugați la salate produse bogate în fibre: morcovi, dovleac, ridichi, sfeclă, mere și țelină.
Foarte valoroase sunt și diferitele verzi de primăvară: mărar, pătrunjel, măcriș, urzică. Încercați să includeți fructe uscate în meniul zilnic. Smochinele uscate funcționează cel mai bine pentru constipație, dar și caisele uscate și/sau prunele uscate vor funcționa.
Diferite terci, cum ar fi hrișca, sunt recomandate ca garnitură. Uleiurile vegetale sunt destul de utile, în special uleiul de măsline și uleiul de in: „înmoaie” conținutul intestinului.
De la farmacii puteți cumpăra tărâțe speciale de vindecare, care au gust de porumb. Conțin diverse elemente suplimentare, deci sunt foarte plăcute la gust. Acestea sunt sărace în calorii și nu vor determina creșteri semnificative în greutate. Tărâțele trebuie întotdeauna inundate cu o cantitate mare de lichid. Abia atunci vor avea efectul dorit.

Sindromul premenstrual

Alergie

Dietele universale pentru alergii nu există: alergenii sunt diferiți pentru toată lumea! Cu toate acestea, în primăvară, când starea generală alergică a organismului crește, trebuie să fii mai atent la ceea ce mănânci. Produsele din pâine fără drojdie, supele de legume, preparatele din carne slabă - carne de vită și vițel, lapte și produse lactice sunt de obicei permise. În majoritatea cazurilor, puteți mânca terci și multe legume și fructe. Cele mai sigure pentru alergici sunt legumele albe, cartofii, conopida și dovleceii.
Dacă sunteți alergic la polenul lemnului, ar trebui să excludeți din meniu morcovii, pătrunjelul, țelina și nucile. Persoanele alergice care reacționează la polenul plantelor nu ar trebui să includă în meniul lor ulei de floarea-soarelui, semințe de floarea-soarelui, muștar, maioneză. Dacă sunteți intolerant la cereale, ar trebui să mâncați foarte atent pâinea, vasele care conțin ovăz, ciocolată și delicatese afumate. Alergia fungică necesită renunțarea la produsele care conțin drojdie, varză, bere, brânză, vin, produse de patiserie și sos de soia.

Hipotensiune

În primăvară, sănătatea hipotensivelor se deteriorează adesea. Prin urmare, trebuie să își adapteze atât stilul de viață, cât și dieta. Regula de bază pentru ei este că ar trebui să mănânce regulat, dar mai puțin. Micul dejun este obligatoriu. Dietele concepute pentru pierderea rapidă în greutate sunt strict interzise.
Este foarte important ca hipotensivii să-și susțină corpul cu produse bogate în vitamine. Surse de vitamina C pot fi trandafiri și portocale, vitamina A și D - ficat de cod, unt, vitamine B - leguminoase, fulgi de ovăz, carne și ouă. Un amestec de miere, nuci, prune uscate, caise uscate, lămâi și polen crește, de asemenea, vitalitatea.
Dimineața puteți bea cafea și ceai puternic care conține stimulente naturale, cum ar fi cofeina. Pentru a te înveseli repede, cel mai bine este să bei cafea fără lapte și zahăr. Cu toate acestea, această băutură stimulează puternic producția de sucuri digestive în stomac. Prin urmare, dacă aveți probleme cu tractul gastro-intestinal, ar trebui să beți cafea cu smântână.
Este de dorit să vă limitați la 1-2 căni de cafea și 2-3 căni de ceai pe zi. Consumul excesiv de băuturi cu cofeină poate duce la iritabilitate, tulburări ale ritmului cardiac, insomnie și alte efecte secundare.

Anemie și deficit de fier

Deficitul de fier este o problemă feminină foarte frecventă. Pierderea acestui mineral apare de obicei în zilele ciclului menstrual, precum și în timpul sarcinii și alăptării. Nevoia crescută de fier, corpul are de asemenea infecții, exerciții fizice grele, dietă, post, vegetarianism. Prin urmare, rezervele acestui mineral trebuie completate în mod constant.
Cea mai valoroasă sursă de fier este carnea de vită. Puțin mai puțin se găsește în alte tipuri de carne. Prin urmare, dacă este posibil, includeți carne în meniul zilnic.
Ouăle, peștele și fructele de mare, în special midiile, sunt, de asemenea, surse bune de fier. De asemenea, puteți mânca miere de culoare închisă, semințe de dovleac și floarea soarelui, nuci, feluri de mâncare din hrișcă sau tărâțe de ovăz.
Stimulați absorbția laptelui integral de fier și a altor produse care conțin calciu. Cu deficit de fier și anemie, nu este indicat să consumați o mulțime de produse din soia, tărâțe din cereale și orez brun.
De asemenea, se recomandă limitarea utilizării cafelei și a ceaiului. Taninurile conținute în ele formează compuși insolubili cu fierul.