diete de slăbit rapid, sfaturi nutriționale și de sănătate

Cel mai citit

Întrebare: Ce înseamnă a mânca în toamnă și ar trebui să-mi schimb obiceiurile alimentare în acest sezon ?

Răspuns: Da, schimbarea anotimpurilor necesită o anumită schimbare a dietei și a obiceiurilor. Diferențele sezoniere au un efect dovedit asupra ritmurilor circadiene. De fapt, cercetările arată că există un întreg grup de gene care sunt direct afectate de aceste ritmuri, care la rândul lor pot duce la modificări ale greutății, stării fizice și mentale generale.

Țineți evidența greutății în lunile reci ? Unul tinde să stea mai mult acasă și să câștige câteva kilograme în toamnă și iarnă. Când vorbim despre un kilogram sau doi, problema nu este fatală, deoarece poate fi compensată cu un antrenament mai intens, dar dacă este vorba de 5 sau mai mult - atunci ceva nu este în regulă. Având în vedere că organismul își mărește greutatea cu aproximativ un procent în fiecare an, aceste 5 sau mai multe kilograme pot fi un semnal pentru problemele viitoare. Este bine să vă gândiți la dieta dvs. și, eventual, să înlocuiți pastele cu fructe cât mai mult posibil.

dietele

Alergare cu efect anti-stres

Programele noastre nu vă vor împovăra sau vă vor face să vă simțiți obosiți, dimpotrivă, au un efect anti-stres și calmant. Tine minte! Este foarte important ca, dacă sunteți supraponderal sau aveți peste 40-45 de ani, suferiți de o boală cronică sau aveți nelămuriri, să vă adresați medicului dumneavoastră înainte

Sport - fapte interesante

Sportul este un set de activități fizice diferite cu obiective specifice. Într-un studiu realizat în 2005. există peste 8.000 de jocuri sportive diferite. Dintre acestea, cele mai frecvente sunt fotbalul, golful, baseballul, baschetul, voleiul și hocheiul. În fiecare an sunt peste 1.300 de competiții între echipe din diferite țări, iar spectatorii sunt peste 3.000.000.000 ...

Cel mai sănătos sport

Revista de autoritate FORBES a publicat recent un raport extern despre „ Cel mai sănătos sport „. Sporturile din diferite categorii au fost evaluate pentru activitatea cardiacă în practică, flexibilitate, forță pentru practică, rezistență și nu în ultimul rând riscul de accidentare. S-a dovedit că jocul suc de fructe colectează un total de 22 de puncte ...

Pierderea în greutate fără efect de yo-yo

Când vorbim despre scădere rapidă în greutate fără să vrea să ajungă la așa-numitul. efect yo-yo. În practică, aceasta înseamnă recâștigarea greutății pe care am pierdut-o atunci când aplicăm o dietă sau alta. Yo-yo este un joc foarte frumos pentru copii, dar când vorbim despre asta în contextul elimina excesul de greutate, atunci nu suntem deloc fericiți.

Cu toate acestea, ce se întâmplă cu corpul nostru atunci când aplicăm o dietă pentru scădere rapidă în greutate ? De fapt, pentru a slăbi, trebuie să ne aducem corpul la un deficit caloric. Aceasta înseamnă că caloriile pe care le luăm ar trebui să fie mai mici decât cele pe care le ardem. Acest lucru se întâmplă practic în două moduri - restricționarea și controlul alimentelor - dieta sau mai mult exercițiu. Ambele metode îl determină să ardă calorii și să garanteze deficitul.

Când una dintre cele două metode este în vigoare, corpul cade într-o stare de stres, deoarece situația în care se află nu este inerentă acestuia. Efectul yo-yo apare tocmai când stresul dispare și corpul revine la ritmul său normal, care include și nutriția. Cu alte cuvinte, sfârșitul stresului poate fi sfârșitul dietei sau încetarea exercițiului. Apoi organismul revine încet la starea sa normală și la aportul de calorii, al căror exces este cauza creșterii în greutate.