Eu și Milenka vom începe această dietă mâine, dacă vreți, vă puteți alătura și forma un grup care să se sprijine reciproc.

fructe legume

08:00 ore iaurt + fructe sau legume
10:00 ore iaurt + fructe sau legume
12:00 ore iaurt + fructe sau legume
Ora 16:00 ore iaurt + fructe sau legume
19:30 ore iaurt + fructe sau legume

08:00 ore fructe + ceai
10:00 ore fructe + ceai
12:00 ore de alimente proteice + legume
Ora 16:00 ore fructe + ceai
19:30 ore de alimente proteice + legume

08:00 ore iaurt + fructe sau legume
10:00 ore iaurt + fructe sau legume
12:00 ore iaurt + fructe sau legume
Ora 16:00 ore iaurt + fructe sau legume
19:30 ore iaurt + fructe sau legume

08:00 ore fructe + ceai
10:00 ore fructe + ceai
12:00 ore de alimente cu carbohidrați + legume
Ora 16:00 ore fructe + ceai
19:30 ore de alimente cu carbohidrați + legume

08:00 ore iaurt + fructe sau legume
10:00 ore iaurt + fructe sau legume
12:00 ore iaurt + fructe sau legume
Ora 16:00 ore iaurt + fructe sau legume
19:30 ore iaurt + fructe sau legume

08:00 ore fructe + ceai
10:00 ore fructe + ceai
12:00 ore de alimente proteice + legume
Ora 16:00 ore fructe + ceai
19:30 ore de alimente proteice + legume

08:00 ore iaurt + fructe sau legume
10:00 ore iaurt + fructe sau legume
12:00 ore iaurt + fructe sau legume
Ora 16:00 ore iaurt + fructe sau legume
19:30 ore iaurt + fructe sau legume

08:00 ore fructe + ceai
10:00 ore fructe + ceai
12:00 ore de alimente cu carbohidrați + legume
Ora 16:00 ore fructe + ceai
19:30 ore de alimente cu carbohidrați + legume

08:00 ore iaurt + fructe sau legume
10:00 ore iaurt + fructe sau legume
12:00 ore iaurt + fructe sau legume
Ora 16:00 ore iaurt + fructe sau legume
19:30 ore iaurt + fructe sau legume

08:00 ore fructe + ceai
10:00 ore fructe + ceai
12:00 ore de alimente proteice + legume
Ora 16:00 ore fructe + ceai
19:30 ore de alimente proteice + legume

08:00 ore iaurt + fructe sau legume
10:00 ore iaurt + fructe sau legume
12:00 ore iaurt + fructe sau legume
Ora 16:00 ore iaurt + fructe sau legume
19:30 ore iaurt + fructe sau legume

08:00 ore fructe + ceai
10:00 ore fructe + ceai
12:00 ore de alimente cu carbohidrați + legume
Ora 16:00 ore fructe + ceai
19:30 ore de alimente cu carbohidrați + legume

08:00 ore iaurt + fructe sau legume
10:00 ore iaurt + fructe sau legume
12:00 ore iaurt + fructe sau legume
Ora 16:00 ore iaurt + fructe sau legume
19:30 ore iaurt + fructe sau legume

08:00 ore fructe + ceai
10:00 ore fructe + ceai
12:00 ore de alimente proteice + legume
Ora 16:00 ore fructe + ceai
19:30 ore de alimente proteice + legume

Notă: Alimente proteice - carne, lapte, produse lactate, ouă
Alimentele cu carbohidrați - orez, cartofi, fasole, mazăre, pâine, fulgi de ovăz

Fructele sau legumele pe tot parcursul zilei ar trebui să fie aceleași.



Aceasta este una dintre dietele lui Baykova. Este foarte eficient, într-adevăr.
În ceea ce privește cantitățile, ea spune că, dacă urmezi totul strict, nu este nevoie să le limitezi.

Despre cantitățile de lapte: mâncăm tarator. Acesta este un lucru bun în legătură cu dieta pe care am făcut-o lapte + legume. Eu însumi nu-mi place mult iaurtul. Dar îl ador pe Tarator. La prânz și cină mâncăm 2 căni de tarator. O facem bine cu ulei, mărar și usturoi. Am fost chiar tentați să adăugăm nuci. Celelalte ore mănânc la

Apoi continuați cu această dietă
Prima zi
8 ore Ceai + legume
8:30 ora ou + legume
10 ore Ceai + legume
12 ore 150 g pește + legume la fel ca dimineața
16 ore Ceai + legume
19:30 150 g de pește + legume la fel ca dimineața

A doua zi
8 ore Ceai + legume
8:30 ora ou + legume
10 ore Ceai + legume
12 ore 150 g pește + legume la fel ca dimineața
16 ore Ceai + legume
19:30 150 g de pește + legume la fel ca dimineața

A 3-a zi
8 ore Ceai + fructe
8:30 250 g. Iaurt
10 ore Ceai + fructe
12 ore 150 g Pui/vitel + legume
16 ore Ceai + fructe
19:30 150 g Pui/vitel + zlenchuk

A 4-a zi
8 ore Ceai + fructe
8:30 250 g. Iaurt
10 ore Ceai + fructe
12 ore 150 g Pui/vitel + legume
16 ore Ceai + fructe
19:30 150 g Pui/vitel + zlenchuk

A 5-a zi
8 ore Ceai + legume
8:30 am Produs lactat/brânză de vaci 100, brânză 50, brânză galbenă 30, lapte 200/+ legume
10 ore Ceai + legume
12 ore Produs lactat + legume
16 ore Ceai + legume
19:30 Produs lactat + legume

A 6-a zi
8 ore Ceai + legume
8:30 am Produs lactat/brânză de vaci 100, brânză 50, brânză galbenă 30, lapte 200/+ legume
10 ore Ceai + legume
12 ore Produs lactat + legume
16 ore Ceai + legume
19:30 Produs lactat + legume

A 7-a zi
8 ore Ceai + fructe
8:30 am Slice Bonus + măsline/lutenitsa, legume/
10 ore Ceai + fructe
12 ore 200 g. Cartofi fierți + legume
16 ore Ceai + fructe
19:30 200 g. Cartofi fierți + legume

A 8-a zi
8 ore Ceai + fructe
8:30 am Slice Bonus + măsline/lutenitsa, legume/
10 ore Ceai + fructe
12 ore 200 g. Cartofi fierți + legume
16 ore Ceai + fructe
19:30 200 g. Cartofi fierți + legume


A 9-a zi
8 ore 300 g. Fructe
8:30 a.m. 300 gr. Fructe
10 ore 300 g. Fructe
12 ore 300 g. Fructe
16 ore 300 g. Fructe
19:30 300 gr. Fructe

A 10-a zi
8 ore Ceai + legume
8:30 h100 brânză de vaci + legume
10 ore fructe + ceai
12 ore 200 orez + fructe
16 ore fructe + ceai
19:30 200 orez + fructe

Ziua a 11-a
8 ore Ceai + legume
8:30 am 100 de brânză de vaci + legume
10 ore Ceai + fructe
12 ore 200 orez + fructe
16 ore Ceai + fructe
19:30 200 orez + fructe

A 12-a zi
8 ore Ceai + legume
8:30 am 200 de ayran
10 ore Ceai + legume
12 ore 150 vita + legume
16 ore Ceai + legume
19:30 150 carne de vită + legume

A 13-a zi
8 ore Ceai + legume
8:30 am 200 de ayran
10 ore Ceai + legume
12 ore 150 vita + legume
16 ore Ceai + legume
19:30 150 carne de vită + legume

Ziua a 14-a
8 ore 300 g. Fructe
8:30 a.m. 300 gr. Fructe
10 ore 300 g. Fructe
12 ore 300 g. Fructe
16 ore 300 g. Fructe
19:30 300 gr. Fructe

Zilele 9 și 14 sunt descărcate. În caz de foame, puteți mânca o felie de bonus cu măsline/legume/lyutenitsa
Sper că moderatorul nu este supărat că am postat un subiect nou

A treia dietă
____________________________________________ __________

Prima zi
8 ore legume + ou fiert
10 ore Ceai + legume
12 ore 100 g peste + legume
16 ore Ceai + legume
19:30 100 g peste + legume

A doua zi
8 ore legume + ou fiert
10 ore Ceai + legume
12 ore 100 g peste + legume
16 ore Ceai + legume
19:30 100 g peste + legume

A 3-a zi
8 ore bonus de felie + 3 - 4 măsline
10 ore legume cu ceai
12 ore salată + mazăre verde slabă
16 ore legume cu ceai
19:30 salată + mazăre verde slabă

A 4-a zi
8 ore bonus de felie + 3 - 4 măsline
10 ore legume cu ceai
12 ore salată + mazăre verde slabă
16 ore legume cu ceai
19:30 salată + mazăre verde slabă


A 5-a zi
Descărcare:
1,5 fructe + ceai pentru o zi sau 1,5 legume + ceai


A 6-a zi
8:00 o felie de pâine cu lyutenitsa
10 ore legume + ou fiert
12 ore salată + cartofi/orez/porumb/ovăz
16 ore legume + ou fiert
19:30 salată de varză și morcovi + cartofi fierți

A 7-a zi
8:00 o felie de pâine cu lyutenitsa
10 ore legume + ou fiert
12 ore salată + cartofi/orez/porumb/ovăz
16 ore legume + ou fiert
19:30 salată de varză și morcov + cartofi fierți


A 8-a zi
8:00 ceai + 50 g de brânză
10 ore legume + ceai
12 ore 150 g castravete + pui prăjit
16 ore legume + ceai
19:30 150 g castravete + pui prăjit


A 9-a zi
8:00 ceai + 50 g de brânză
10 ore legume + ceai
12 ore 150 g castravete + pui prăjit
16 ore legume + ceai
19:30 150 g castravete + pui prăjit


A 10-a zi
Descărcare:
1,5 fructe + ceai pentru o zi sau 1,5 legume + ceai.

  •