dragonului

Probabil că majoritatea dintre noi am reușit să slăbim mult într-o perioadă scurtă de timp, dar efectul este doar de scurtă durată.

Acest lucru se întâmplă atunci când corpul este „forțat” să moară de foame brusc până la epuizarea completă.

Când dieta s-a încheiat și corpul primește din nou mâncare și energie, este repede să se „aprovizioneze” nu descompunând grăsimile, ci acumulându-le - ceva de genul unui mecanism de apărare pentru a evita din nou epuizarea.

În nutriție, acest fenomen este numit efectul "yo-yo" - revenirea greutății înainte de dietă și, uneori, chiar mai mult decât înainte.

Există un alt factor în dietele cu conținut scăzut de carbohidrați - Alimentele fără carbohidrați sau grăsimi sunt mult mai greu de satisfăcut pofta de mâncare.

Când încetați să urmați regimul, se dovedește brusc că pofta de mâncare nu este doar mare, ci și mai greu de saturat. Acest lucru, la rândul său, duce la supraalimentare, care la rândul său duce la revenirea greutății vechi și, uneori, la creșterea lor dublă și triplă.

Pentru a vă simți bine și a arăta bine, urmați diete moderate și sănătoase. Evitați zilnic grăsimile grele, mâncați mai multe fructe, legume și cereale integrale.

Toată lumea vrea să arate mai bine și mai subțire, să trăiască mai mult și mai fericit. Acest lucru nu necesită măsuri extreme, ci o rutină zilnică echilibrată și mișcare.

Studiile medicale recente arată, de asemenea, că dietele prea stricte cresc semnificativ riscul bolilor cardiovasculare.

Dacă datorită unei diete „magice” ai slăbit mult într-un timp foarte scurt, atunci ți-ai pus inima la risc și la suprasolicitare.

Pentru a-și restabili ritmul și starea naturală, cel mai bine este să mănânci des, de exemplu la intervale de 3 ore pentru a-ți controla pofta de mâncare, mai ales când ai finalizat recent o astfel de dietă cu conținut scăzut de carbohidrați.

Tot mai mulți medici recomandă pacienților supraponderali că un regim prea strict este o alegere deosebit de nepotrivită., mai ales cu această imensă varietate de diete.

Acestea sfătuiesc: rezultate mai bune, mai lente, dar durabile decât șocul asupra întregului corp.

Un alt factor de risc în dietele stricte - tot mai mulți adolescenți sunt supuși acestora. Și dacă deteriorarea unui organism matur poate fi enormă, imaginați-vă cum ar rezista fizicii încă în evoluție.

Cheia se află într-o dietă rațională și sănătoasă, cu care organismul se obișnuiește și o folosește corect.

Câteva sfaturi:

* Mănâncă de până la 5 ori pe zi. În acest fel, producția de insulină este redusă, iar atunci când este prezentă în cantități mici în organism, grăsimea nu se acumulează ca depozite de grăsime celulară.

* Nu cedați ispitei și nu mâncați fără discriminare tot ce vă vine în fața ochilor.

* Lăcomia stăpânească - de multe ori o persoană se simte plină, dar nu poate opri „călcarea”. De îndată ce îți satisfaci foamea, ridică-te de la masă și nu mai ajunge la deserturi.

* Nu faceți eforturi inutile pentru a mânca tot ce este pe farfurie. Dacă vă simțiți plin, dar porția dvs. nu a fost încă mâncată, nu acceptați obligația de a o goli cu orice preț. Corpul tău știe cel mai bine când este o sită.

* Nu vă obsedați de diete și nu luați în calcul toate caloriile de pe etichetă.

* Dacă consumați alcool, reduceți numărul de căni. Băuturile sunt destul de bogate în calorii.

* Reduceți consumul de cofeină - mai ales când urmați o dietă, dozele excesive de cofeină au un efect stresant asupra inimii și asupra tuturor mușchilor cardiovasculari.

* Asigurați-vă că mâncați în mediul potrivit. Chiar și muzica contează.

Afectează toate domeniile activității umane. S-a dovedit că fiecare gen muzical diferit afectează cantitatea și viteza cu care mâncăm.

Judecați singuri ce muzică vă încurajează să mâncați cu lăcomie, să nu mestecați bine mâncarea, să mâncați din belșug. Alege-l pe cel care te predispune la o dietă relaxată.

Când o persoană mănâncă încet, se satură mai repede.