În timp, corpul se schimbă și, prin urmare, dacă ați decis să urmați o dietă pentru pierderea în greutate, pe lângă stilul dvs. de viață, acesta ar trebui să fie adaptat vârstei dumneavoastră. Odată cu trecerea anilor, metabolismul încetinește și poate că dieta, care a dat rezultate excelente în tinerețe, nu mai funcționează. Dacă sunteți în căutarea unor opțiuni pentru o dietă echilibrată, aici vă vom ajuta cu câteva idei pentru diferite vârste.

funcție

Dacă ai 20 de ani și vrei să slăbești, atunci ar trebui să limitezi grăsimile și carbohidrații și să te bazezi pe alimentele care conțin mai multe proteine. Astfel de alimente sunt produse lactate, leguminoase, carne, ouă, pește, nuci. Concentrați-vă și pe fructe și legume. Nu vă înfometați, deoarece acest lucru vă stresează mult corpul, dar faceți mai multă mișcare, drumeții și toate acestea, împreună cu o dietă echilibrată, vor duce la o pierdere în greutate durabilă și sănătoasă.

Dacă aveți 30 de ani, nutriționiștii vă recomandă să vă concentrați asupra alimentelor care conțin amidon, deoarece satisfac foamea, dar nu duc la creșterea în greutate. Acestea sunt, de exemplu, cartofi, orez, cereale precum porumb, grâu, secară, ovăz și altele. Cu toate acestea, pentru a profita de efectul lor dietetic, este bine să folosiți doar unul dintre aceste produse într-o singură masă. Mestecați mâncarea mult timp, deoarece prelucrarea amidonului începe în gură. Puteți combina cu legume adecvate - morcovi, varză, salată verde, ceapă, sfeclă etc.

Dacă ai 40 de ani, experții spun că cea mai bună dietă pentru tine este cea bazată pe alimente lactate. Calciul pe care îl conțin vă va ajuta să vă mențineți sistemul osos sănătos, așa că concentrați-vă pe alimente precum brânza, brânza galbenă, laptele și iaurtul, bineînțeles, combinându-le cu alte produse dietetice. Pe lângă fructe și legume, acestea pot fi, de exemplu, file de pește și pui, orez sau fulgi de ovăz.