„Pierde 10 kg. timp de 10 zile! ”,„ Mănâncă și slăbește! ”,„ Dieta pentru arderea rapidă a grăsimilor! ”,„ Cum să slăbești imediat și pentru totdeauna! ”. Care dintre noi nu a fost sedus de aceste promisiuni generoase, în ciuda protestelor bunului nostru simț. Știm cu toții că nu ar putea fi adevărate, dar ne agățăm totuși de ele pentru că vrem să credem. Și astfel ne alăturăm dansului unei alte diete „miraculoase”.

dietele

Din păcate, doar în lumea publicității totul „devine ușor și fără efort”. În realitate, figura perfectă necesită perseverență și voință puternică. De aceea dietele care ne atrag cu promisiuni puternice nu sunt doar ineficiente, ci și foarte periculoase. Ele formează în noi atitudinea că, pentru a slăbi, trebuie să suportăm doar o săptămână sau două de lipsuri și atunci viața noastră va fi un cântec. Astfel, chiar și după repetate dezamăgiri, nu ne pierdem speranța că există o dietă magică, pur și simplu nu am descoperit-o încă. De aceea nu depunem eforturi pentru a ne schimba radical stilul de viață - singura modalitate de a face față în permanență excesului de greutate. Ca să nu mai vorbim că ne stricăm nu numai visele de aspect atractiv, ci și sănătatea noastră.

Probabil că deja vă întrebați cum să deosebiți o dietă sensibilă de una frauduloasă. Ei bine, foarte simplu - o dietă eficientă este aplicabilă pentru o perioadă lungă de timp, îl puteți transforma chiar și în dieta obișnuită. Dimpotrivă - excluderea alimentelor de bază din meniu poate avea un efect, dar numai pentru o perioadă scurtă de timp. Foarte curând te vei sătura de aceste lipsuri și vei reveni la vechile tale obiceiuri (și la greutatea anterioară).

Nu vă lăsați păcăliți de nici unul diete care nu au la bază o logică medicală, și atrage doar cu originalitatea lor. Le veți recunoaște după numele lor exotice - „Ciocolată”, „Biscuit de marmeladă” sau „Dieta vechilor babilonieni” - sună grozav, corect! Dar dacă întrebați autorii celor din urmă, cine au fost cu adevărat babilonienii, cum au trăit și ce au mâncat, este puțin probabil să obțineți un răspuns semnificativ.

Dietele hipocalorice nu sunt deloc inofensive (sub 800 kcal pe zi). O astfel de reducere drastică a aportului de calorii este inevitabil asociată cu o lipsă de vitamine, minerale, acizi grași și proteine ​​vitale. În plus, pierderea mai mult de un kilogram pe săptămână este reală stres pentru organism, comparabil cu pierderea unor cantități mari de sânge. Pentru noi, aceasta poate fi slănină urâtă, dar pentru corpul nostru, grăsimea este o rezervă valoroasă de nutrienți. Prin urmare, după prima pierdere în greutate, corpul nostru va intra în modul economic și va începe să economisească energie. Așadar, efectul nostru de yo-yo este legat într-un prosop - mai devreme sau mai târziu veți reveni la dieta obișnuită, dar vă veți îngrășa mult mai repede decât înainte. Pe scurt, o dietă cu conținut scăzut de calorii este o modalitate ideală de a-ți „futi” metabolismul pentru totdeauna.

Ce să faci atunci? Nu mergeți la extreme și nu vizați rezultate fulgerătoare. Cea mai sensibilă modalitate este de a exclude din meniu numai alimentele inutile pe care le consumați pentru plăcere - prăjite, produse de patiserie, maioneză, carne tocată, cârnați și toate alimentele ambalate. De asemenea, reduceți treptat porțiunile. În curând stomacul tău se va micșora și vei începe să te saturezi cu mult mai puțin. Sporiți-vă activitatea fizică cu unele activități plăcute, cum ar fi ciclismul sau o plimbare zilnică în parc. Toate acestea vă vor garanta o slăbire lentă, dar sigură și sănătoasă.