Bună ziua, mă adresez la tine în speranța ajutorului. Întotdeauna am fost plin, așa am fost de când eram copil. De 4-5 ani încerc să fac față supraponderabilității și ca mine, dar nu funcționează niciodată. Am urmat tot felul de diete, acum câțiva ani am descoperit bb theam, am încercat conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut ridicat de proteine ​​(deși nu mănânc carne), am început să merg la sală, dar din nou efectul a fost nesatisfăcător. Acest lucru m-a demotivat și am oprit demersul.După fiecare dietă ulterioară, totuși, greutatea veche a fost restabilită + 2-3 deasupra. Am ajuns la punctul în care începeam în mod constant diete (așa cum o numesc eu, eram permanent la dietă). Am o înălțime de numai 165 cm. Vreau să fac ceva pentru a obține rezultate bune și pentru a mă plăcea de mine (sper că unul zi intră în categoria 50 și.), dar am și o leziune minoră la genunchi, care îmi limitează starea fizică. activitatea se reduce la aproape zero. Vă rog să mă sfătuiți ce să fac, să-mi oferiți o dietă sau doar să-mi dați sfaturi. Vă mulțumim pentru atenție

Subiectul a fost editat de mimi mincheva pe 17.03.12 21:56.

ajută

Încetează doar să faci dietă și totul va fi bine.

Soluția nu este atât de simplă:)

Pentru autor: câți ani ai?! ce este leziunea la genunchi. care ți-a spus că nu te poți antrena. ?!

Dacă credeți că mâncați normal atunci când nu urmați o dietă și totuși câștigați în greutate sau o mențineți ridicată, atunci cel mai probabil evaluarea nutriției normale este greșită. Dacă doriți ajutor, descrieți cum mâncați - ce tipuri de mâncare și modalități de preparare, cât de des, în ce porțiuni.

O leziune la genunchi nu este un motiv pentru a nu face mișcare.

Opriți-vă cu aceste diete scrise pentru altcineva și investiți niște bani în consultare cu un nutriționist. El/ea vă va face o dietă (adică dietă) doar pentru dvs. și obiceiurile voastre.
Apoi investește niște bani într-un instructor de fitness lizibil. El/ea va crea un program care vă va salva zonele cu probleme și va funcționa în continuare.
În cele din urmă, dieta (sau similară) ar trebui să rămână chiar și atunci când atingeți nivelul dorit. Gândiți-vă la asta - dieta anterioară plus exercițiile fizice v-au adus la kilogramele mari. Dacă reveniți la acest lucru - și chila va reveni.

Vă voi da un exemplu cu mine - după ce am parcurs acești pași - timp de 2 luni am minus 10 kilograme.

spus de kristiancho pe 17.03.12, 22:02:

Soluția nu este atât de simplă:)

Pentru autor: câți ani ai?! ce este leziunea la genunchi. care ți-a spus că nu te poți antrena. ?!


Am 18 de ani. În ceea ce privește leziunea, medicii mi-au spus că am o ruptură parțială a ligamentului încrucișat, iar recomandarea lor a fost să evit orice tulpină.

spus de Miss Fight pe 17.03.12, 22:06:

Dacă credeți că mâncați normal atunci când nu urmați o dietă și totuși câștigați în greutate sau o mențineți ridicată, atunci cel mai probabil evaluarea nutriției normale este greșită. Dacă doriți ajutor, descrieți cum mâncați - ce tipuri de mâncare și modalități de preparare, cât de des, în ce porțiuni.
O leziune la genunchi nu este un motiv pentru a nu face mișcare.

După cum am menționat, am mâncat așa doar cu câteva săptămâni înainte, practic câteva zile de dietă și apoi câteva zile de mâncare, dar acest lucru a dus la rezultate mai proaste. În aceste câteva săptămâni nu am niciun principiu. Mic dejun cu fructe sau cu muesli acri sau cu o felie de brânză galbenă prăjită. Prânzul meu este scos mai târziu pentru că ajung la 3 apoi mănânc ceva gătit sau dacă nu este disponibil improvizez ceva de genul unei gustări rapide din magazin, care cu siguranță mi se potrivește răului. Deoarece prânzul meu este în majoritatea cazurilor abundent și tras după-amiaza, fie omit cina, fie îl înlocuiesc cu ceva din nou, care nu este potrivit ca ceva dulce înainte de culcare. În general, opusul tuturor principiilor nutriției, dar ideea mea de a vă scrie a fost tocmai asta: să mă ajutați să învăț să mănânc, pentru că știu doar să mor de foame și să mă înghesuiesc