Când lucrăm la mușchii noștri pentru a-i strânge, ne putem confrunta cu o problemă gravă - datorită stratului de grăsime și a fluidelor, rezultatele muncii noastre rămân invizibile. Dacă ați transpira puternic în sala de sport și doriți ca toată lumea să vă vadă mușchii sculptați, vă recomandăm o dietă de modelare.

construirea

După cum sugerează și numele, această dietă își propune să slăbească într-un mod specific - nu numai că vei slăbi, dar vei topi și grăsimea și lichidul care se acumulează în jurul mușchilor. Dieta este destul de strictă. Se recomandă să dureze maximum 1 lună și apoi să o schimbi.

ÎNLĂTURAȚI GRASIMILE ȘI LICHIDELE CU DIETA DE FORMARE

Există diferite variații ale dietei pentru construirea mușchilor, iată una dintre ele:

Mic dejun: 3 ouă - fierte sau amestecate. 1 cană de lapte dietetic. Ceai verde. 50 de grame de ovăz și fructe. Dacă mergi apoi la sală, mănâncă 50 de grame de ton sau curcan. De asemenea, veți avea nevoie de un supliment prescris de un nutriționist.

Masa de pranz: 100 de grame de carne la grătar, precum pui sau curcan. Pentru garnitură - legume sau salate. 50 de grame de orez sau paste. Fructe. Ceai verde sau cafea pentru desert.

Gustare: 30 de grame de brânză albă, 70 de grame de curcan, 3 nuci și fructe.

Masa de seara: Piure de legume sau bulion sau salată. 100 de grame de pește alb. 1 iaurt dietetic.

Este bine să mănânci alimente la alegere o dată pe săptămână. Acest lucru va diversifica dieta și va evita efectul de yo-yo.

Înainte de fitness puteți mânca doar carbohidrați - orez sau paste. Evitați dulciurile.

Antrenamentul muscular abdominal. VEZI VIDEO:
http://youtu.be/245EmkLSeT0

Dietele pentru construirea musculaturii adăugat de Nadia Koleva pe 21.11.2013
Toate articolele lui Nadia Koleva →