scăderea

Alimente de fitness pentru scăderea în greutate

Se spune adesea că în timpul dietelor pentru slăbit ar trebui să mâncăm doar așa-numitele alimente curate. Dar puțini știu cu adevărat cine sunt, iar restul petrec zile și săptămâni lungi căutând informațiile corecte.

Când urmați diete pentru slăbit, trebuie să vă pregătiți devreme și în prima săptămână pentru a încărca frigiderul numai cu elemente inofensive. Acest lucru nu înseamnă că, cu câteva exerciții și puțină reținere culinară, veți reuși. Deci, trebuie să vă schimbați complet stilul de viață.

Desigur, următoarea listă de alimente pentru slăbit nu ar trebui să devină o închisoare pentru tine. Unele dintre ele s-ar putea să nu funcționeze bine pentru dvs. (deși acesta este cazul 1/1000), sau corpul dumneavoastră ar putea avea nevoie doar de altceva. Dacă simțiți chiar un pic de disconfort după ce ați început dieta și ați antrenat împotriva supraponderalității, asigurați-vă că solicitați ajutor de la un antrenor sau un medic cu experiență.

Lista alimentelor curate din dietele de slăbit

Surse de proteine: piept de pui și curcan, pește de mare (ton, pește spadă, cod, somon etc.), crabi, homari, creveți, friptură de vită, fripturi, file, șuncă, ouă (albuș și gălbenuș), lapte și lactate cu conținut scăzut de grăsimi produse și iaurt, brânză de vaci, brânză), fasole neagră, unt natural de arahide, nuci.

Surse de grăsime: ulei de măsline (ulei de măsline), ulei de pește, ulei, ulei de șofran, nuci.

Surse de carbohidrați: cartofi copți, dovleac, orez brun, fulgi de ovăz, orz, fasole, porumb, căpșuni, pepene galben, mere, portocale, iaurt degresat, pâine integrală, banane, grapefruit, zmeură și mure.

Legume utile: broccoli, sparanghel, salată verde, morcovi, conopidă, fasole verde, ardei verde și roșu, roșii, ciuperci, spanac, mazăre, varză de Bruxelles, anghinare, zebă comună, țelină, dovlecei, castraveți, ceapă și usturoi.

Alte produse de gătit permise în dietă pentru scăderea în greutate: oțet, chili, curry, făină (de preferință nu albă), ghimbir proaspăt, miere, ienibahar, lămâi, boia, pesmet, stafide, sos de soia, sos fierbinte, sos Worcestershire.