Dietele, atâtea diete de slăbit și atât de mulți oameni supraponderali. Revistele, cărțile, site-urile web, grupurile de socializare susțin că au găsit cheia pierderii în greutate - de la diete care limitează grăsimile sau carbohidrații la cele care oferă super-alimente sau suplimente speciale pentru a obține aspectul dorit. Pentru unii, aceasta devine o afacere de succes, de multe ori nedreaptă și înșelătoare pentru profit. Pentru alții, aceasta este aproape o tragedie, deoarece sănătatea, stima de sine, relația cu partenerul sunt în joc ... Unii sunt gata să urmeze fără să pună întrebări în speranța că se va întâmpla ... A este mult mai logic și fezabil dacă mâncați o dietă echilibrată, mișcați-vă activ, timp de cel puțin 45 de minute în fiecare zi și sunteți în relații bune cu cei dragi, aceasta este alegerea corectă.

Stanimir Mihov scrie, de asemenea, pe această temă, enumerând avantajele și dezavantajele unora dintre cele mai populare diete. Acest articol vă va prezenta unele dintre cele mai populare diete, precum și avantajele și dezavantajele acestora, pentru a alege cea mai sigură și mai eficientă opțiune, adaptată nevoilor și obiectivelor dvs. individuale, pentru a obține rezultatele dorite dintotdeauna.

greutate

După lunile de la Barcelona și cunoașterea bucătăriei Cataluniei - se va spune dezacordul cu autorul. Există o diferență în produsele (pește, carne, legume, fructe, ulei de măsline, pâine), în combinația și prepararea alimentelor. Eu însumi susțin ani de zile acest mod de a mânca


Mese separate
Hrănirea separată este un sistem de hrănire care consideră hrana ca o colecție de nutrienți împărțiți în mai multe grupuri clar definite. Scopul este de a defini o metodologie pentru combinarea lor eficientă pentru a îmbunătăți digestia, a reduce timpul pentru digestie și asimilarea alimentelor și a reduce deșeurile de produse digestive.
Mese separate - alimente compatibile

Concluzie
Voi adăuga câteva sfaturi care vor spori șansa de a obține rezultatele dorite de mai multe ori.

Sfat 1: Evitați dietele prea restrictive
Dietele restrictive sunt regimuri care promit să vă ajute să slăbiți rapid, dar, așa cum am menționat, sunt întotdeauna asociate cu efecte secundare nedorite. Astfel de diete te obligă adesea să mori de foame, ceea ce poate fi periculos pentru metabolismul tău, hormoni și sănătatea generală.
Recuperarea după acest tip de dietă poate dura luni de zile și cu obiceiuri alimentare nesănătoase prelungite și activitate fizică scăzută, chiar și ani.

Sfat 2: Respectați alimentele neprelucrate și sănătoase
Indiferent de dieta pe care o alegeți, respectați alimentele care sunt cele mai apropiate de starea lor naturală - cu o prelucrare minimă de către mâini. Cu cât alimentele pe care le consumați sunt mai puține procese, cu atât nutrienții vor fi mai intacti. Dezavantajul este că alegerile sănătoase și neprocesate sunt adesea mai scumpe. Poate doriți să luați în considerare cumpărarea produselor în vrac, precum și cumpărăturile de la fermieri sau piețe private.

Sfat 3: Combinați cu exercițiile fizice
Fiecare dietă poate fi completată de exerciții fizice - activitate cardio, antrenament cu greutăți sau ambele. Combinarea antrenamentului cardio și a greutății este cea mai bună opțiune posibilă din punct de vedere al sănătății, precum și pentru a obține rezultate rapide și eficiente. Orice activitate suplimentară vă va ajuta. Chiar și o plimbare în parc va avea beneficii pentru sănătate.
Recomandat 150 de minute activitate fizică săptămânală pentru a menține o bună sănătate și 300 de minute săptămânal pentru a obține o slăbire sănătoasă.

Sfat 4: Găsește asistență de la un prieten
Indiferent de dieta pe care o alegeți, dacă este posibil, faceți-o cu un prieten. Cineva care să te tragă la răspundere poate fi tot ce ai nevoie pentru a reuși. Acesta ar putea fi un prieten despre care credeți că are cunoștințele unei nutriții adecvate sau un membru al familiei care să vă sprijine în momentele dificile. Dacă nu aveți un astfel de contact, cel mai bine ar fi să contactați o persoană calificată - un instructor de fitness. Acest sfat este dublu valabil dacă sunteți gravidă, alăptați, adolescentă, adultă sau aveți probleme de sănătate.

Ultimul lucru pe care îl vrei este ca dieta ta să provoace probleme de sănătate. Prin urmare, este recomandabil să consultați un specialist, chiar dacă ați ales deja un plan de acțiune, deoarece fiecare corp este diferit, iar dieta pe care o alegeți poate să nu fie potrivită pentru dumneavoastră.

Autorul Stanimir Mihov este implicat în fitness de peste 10 ani. De asemenea, pregătește diete individuale. Pentru a-l contacta: 0886 430 083