dieta

Dieta antioxidantă sau numită și dietă cu oxigen a fost creată de un renumit expert în domeniu Kerry Glassman. Programul alimentar se bazează pe bogat antioxidant modul care include fructe, legume, cereale și proteine și exclude îndulcitorii artificiali, alimentele grase etc.

O dietă cu oxigen nu contează caloriile, carbohidrații sau orice grăsime pe care o consumați. În schimb, calculează potențialul antioxidant al fiecărui aliment pe care îl consumați sau KAKR (capacitatea de absorbție a radicalilor liberi). Alimentele bogate în antioxidanți distrug radicalii liberi dăunători organismului nostru și această teorie stă la baza dietei. Potrivit lui Glassman vă poate îmbunătăți sănătatea în toate modurile posibile:
- încarcă corpul cu energie
- are efect de slăbire
- reduce riscul potențial al anumitor boli
- îmbunătățește starea generală a pielii și a părului

Dieta se bazează pe 3 faze în cadrul unui program de 32 de zile.

Alimente permise:
- legume proaspete
- peşte
- ceai verde
- ouă
- carne: pui și curcan
- lapte
- fructe proaspete

Regimul permite consumul de cât de multe fructe dorim. De asemenea, este încurajat să consume ceai verde, fructe, proteine ​​și amidon.

Cele trei faze

Primul faza are loc ca o curățare a corpului și durează 4 zile. În acest timp, ar trebui să luați tot ce este în meniul dietetic, astfel încât să vă puteți pregăti corpul pentru a doua fază mai lungă.

Al doilea faza este de fapt partea reală a regimului în care trebuie să slăbești cel mai vizibil. Perioada este de 16 zile. Se recomandă în principal legume și mai puține fructe.

Faza a treia include principiile de bază ale acestuia din urmă, dar este mai îngăduitor cu deserturile. Vă puteți permite mai multe fructe. Durează 12 zile.

Ce alimente trebuie evitate:
- lucruri dulci precum biscuiți, prăjituri și alte bunătăți
- mancare prajita
- burgeri
- alimente ambalate
- carne grasă
- îndulcitori artificiali

Împreună cu dieta, este bine să creați alte obiceiuri utile, cum ar fi:
- exerciții
- sex regulat
- somn sănătos

Ce spun experții?
Ca orice dietă, aceasta are adversarii săi. Critica se concentrează în principal pe provocarea pentru organism, care va fi supusă unei diete hipocalorice pentru o lungă perioadă de timp. Dar dieta cu oxigen nu este la fel de scăzută în calorii ca majoritatea.
În ciuda criticilor, ea a primit aplauze de la mulți experți pentru setul bogat de vitamine, minerale și antioxidanți.

Și asigurați-vă că consultați un nutriționist înainte de a decide cu privire la acest pas.