Majoritatea copiilor sunt supraponderali la o vârstă fragedă. Generarea de băuturi carbogazoase, chipsuri și produse lactate îndulcite își petrece timpul în fața computerului și nu pierde energie.
Reglarea greutății unui copil la orice vârstă trebuie făcută numai sub supravegherea unui nutriționist sau pediatru. Corpul crește și privarea sa de substanțe importante poate afecta creșterea.
Este inadmisibil ca un copil să moară de foame pentru a pierde kilogramele în plus. În cazul în care greutatea copilului nu depășește prea mult norma și acesta este încă în creștere, trebuie să se acorde atenție menținerii aceleiași greutăți mult timp. Copilul crește și acest lucru duce la egalizarea raportului greutate-înălțime.
Principalele recomandări pentru controlul greutății adolescenților sunt creșterea mersului, antrenamentului sportiv sau dansului.
Glucidele ar trebui, de asemenea, reduse - aceasta este în detrimentul băuturilor carbogazoase dulci, a dulciurilor, a pâinii albe, a cornurilor și a altor paste cofetărie. Normalizarea rutinei zilnice, cu cel puțin nouă ore de somn, are, de asemenea, un efect bun asupra greutății copilului.
Există multe opțiuni pentru ceea ce ar trebui să mănânce un adolescent, dar micul dejun ar trebui să ofere suficientă energie pentru ziua respectivă., mai ales dacă se scoală dimineața devreme pentru școală.
Micul dejun pe dietă constă din 1 ceașcă de iaurt cu puțină miere și un ou fiert, însoțit de o ceașcă de ceai sau lapte. O altă opțiune este clasicul fulgi de ovăz, înmuiat în apă caldă sau lapte. Puteți adăuga niște stafide și alune în fulgi de ovăz pentru a-l face mai hrănitor.
Nu este recomandat să consumați gem la micul dejun. Omletă din 2 ouă sau felie integrală cu o bucată de șuncă și o felie de castravete oferă un început bun de zi.
Prânzul depinde și de imaginația ta, dar ar trebui să fie sănătos și să aibă grijă de silueta copilului. Supa de legume și pieptul de pui fiert, servit cu salată, sunt combinația perfectă pentru prânz. Pește prăjit sau Friptura de pui în combinație cu bulion și salată, de asemenea, nu va afecta greutatea copilului.
Micul dejun de după-amiază este obligatoriu, dar ar trebui să conste într-un mic sandwich cu brânză sau brânză galbenă și un pahar de suc de legume sau fructe sau care constă în întregime din fructe.
Cina este formată din carne prăjită sau pește și o salată mare. Bea un pahar de chefir înainte de culcare.
.html "height =" 400 "width =" 100% "frameborder =" 0 "scrolling =" no ">
- Dietele sănătoase Cindy Crawford's Diet
- Cum o mamă de 3 copii a slăbit 76 de lire sterline fără a avea o dietă și o condiție fizică istovitoare
- Gustări sănătoase cu proteine pentru copii
- Tentații sănătoase într-o cutie pentru copii
- Idei și rețete pentru gustări sănătoase pentru bebeluși și copii