În dorința noastră de a slăbi, ne confruntăm adesea cu cea mai mare problemă - ce dietă să alegem. Există nenumărate tipuri de diete care pot fi rezumate în două grupuri - cu conținut scăzut de carbohidrați și cu conținut scăzut de grăsimi. Cu toate acestea, pentru a alege pe care dintre cei doi să pariați, trebuie să înțelegem care este cel mai eficient.

sarace

Pentru a răspunde la întrebarea eternă despre care dietă este mai bună, experții de la Spitalul Mayo din Arizona au luat în considerare datele dintr-un studiu realizat din ianuarie 2005 până în aprilie 2016.

Au analizat datele și s-au concentrat asupra posibilelor efecte secundare ale dietelor în cauză, precum și asupra cât de dăunătoare sau inofensive sunt. Principalul lucru pentru ei a fost cât de eficienți sunt și dacă pierd în greutate după sfârșitul perioadei.

Dieta Atkins, dieta South Beach și dietele paleo cu conținut scăzut de carbohidrați s-au dovedit a fi mult mai eficiente decât dietele cu conținut scăzut de grăsimi. Deși puțini, aceștia au încă anumite avantaje și sunt relativ inofensivi pe termen scurt.

Conform rezultatelor, dietele cu conținut scăzut de carbohidrați pe termen scurt sunt complet inofensive. Acestea pot contribui la scăderea în greutate în mod activ, fără efectul yo-yo.

Cercetătorii au urmărit aceleași perioade de 6 luni în care participanții au fost supuși ambelor tipuri de diete. Cei care urmează o dietă săracă în carbohidrați au slăbit cu 1,2-4 kg mai mult decât cei care au urmat o dietă săracă în grăsimi.

Studiul nu a menționat sursa de proteine ​​și grăsimi ingerate în dieta cu conținut scăzut de carbohidrați. Cu toate acestea, se menționează că nu există efecte negative asupra tensiunii arteriale, glicemiei și colesterolului pe termen scurt, comparativ cu alte diete. Deci, dacă încă vă întrebați ce dietă alegeți, atunci pariați cu siguranță pe carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați.