Dietele și sarea de masă

Adesea găsim în sfaturi pentru slăbit că trebuie să reducem cantitatea de sare luată. În acest articol vom menționa câteva dintre motivele pentru care ar trebui să urmați acest sfat.

sarea

Alimentele naturale (lapte, carne, legume, cereale) conțin anumite cantități de clorură de sodiu, care atunci când sunt consumate în cantități normale furnizează corpului nostru aproximativ 2 grame pe zi. Pe lângă alimente, sărurile de sodiu și clor se găsesc și în unele izvoare minerale.

Potrivit unor nutriționiști, această cantitate este insuficientă, deși au fost găsite triburi care trăiesc în absența sării adăugate în dietă.

Totuși, nu este înțelept să refuzați fanatic dietele. Dietele strict lipsite de sare pot duce la probleme metabolice mai mari și mai mici, în funcție de corpul persoanei.

De asemenea, este adevărat că, în modul modern de a mânca, o persoană supradozează în mod repetat cantitatea de sare necesară organismului. Acest exces duce, de asemenea, la condiții riscante pentru organism.

Deoarece probabilitatea deficitului de sare este foarte mică, aveți grijă la dozare. Este important să știm că sodiul conținut în sarea de masă este conținut și în alte săruri utilizate la gătit, cum ar fi bicarbonatul de sodiu.

Prin urmare, pentru a nu depăși cantitatea de sare necesară organismului dvs., urmați aceste 3 sfaturi ușoare atât atunci când urmați o dietă pentru pierderea în greutate, cât și în cazul în care sunteți mulțumit de greutatea dumneavoastră:

  1. Mănâncă alimente proaspete. Pregătiți-vă mesele folosind produse proaspete, carne proaspătă și fructe de mare și spălați bine conservele cu apă înainte de servire.
  2. Citiți etichetele. Citiți cu atenție etichetele și cumpărați produse care sunt gratuite sau cu conținut scăzut de sodiu.
  3. Săriți instrucțiunile. Înlocuiți sarea din rețete cu alte condimente sau ierburi.

Sodiul are, de asemenea, proprietatea de a reține apa în organism și, prin urmare, de a crește în greutate.

Așadar, data viitoare, sără mâncarea cu înțelepciune!