Dietele stricte care încep cu un refuz complet al alimentelor, nu numai că nu sunt eficiente pentru pierderea în greutate pe termen lung, dar sunt și periculoase pentru sănătatea noastră, avertizează experții germani în alimentația sănătoasă.

dietele

Profesorul Georg Abel, care predă de ani de zile la Universitatea din Saarbrücken, explică în detaliu în studiul său efectele dietelor de șoc. Potrivit echipei sale, care a luat parte la acest studiu, dacă vom începe să limităm brusc aportul de alimente, nu va duce la nimic bun pentru corpul nostru.

Aportul de calorii scade brusc și acest lucru conduce corpul în primele câteva zile ale dietei

pentru a arde depozitele de carbohidrați sau mai precis glicogen. Procesul în sine este însoțit de o pierdere de multă apă, dar nu are aproape niciun efect asupra grăsimii corporale.

Oamenii care urmează diete stricte la un moment dat sunt plini de speranță, deoarece în primele zile rezultatele sunt mai mult decât vizibile. Greutățile sunt cu 5-6 în jos, uneori mai multe, iar blugii strâmți, în care se potrivesc cu efort, din fericire sunt acum chiar și puțin largi.

Rău este că atunci când corpul suferă o astfel de dietă revine la vechile obiceiuri alimentare,

greutatea nu numai că se întoarce rapid, dar se acumulează destul de des deasupra. Astfel efectul familiar yo-yo.

Motivul principal este că organismul a intrat în modul foame și încetinește uneori viteza cu care sunt arse caloriile. Nevoile calorice zilnice ale unui adult variază de la aproximativ 1.800 la 25.000, în funcție de volumul de muncă și de profesia pe care o practică. În dietele de șoc, caloriile sunt limitate la 500-800 pe zi.

În unele cazuri, persoanele care iau dietă chiar își scad aportul la 200-300, la discreția lor,

ceea ce este dăunător întregului organism și poate duce la consecințe fatale dacă este observat pentru o lungă perioadă de timp. Dietele de șoc afectează și dezvoltarea psihosomatică. Multe fete tinere dezvoltă anorexie și bulimie ca urmare a aderării pe termen lung la diete stricte.

Profesorul Abel susține, de asemenea, că aderarea continuă și prelungită la așa-numitele diete de șoc poate provoca perturbări semnificative în reglarea naturală a foamei și sațietății, precum și duce la deficiențe energetice sau nutriționale.

Astăzi, nutriționiștii resping categoric postul medical recent.

Dacă cineva dorește să slăbească definitiv, ar trebui să urmeze o dietă moderată. Trebuie să reduceți zahărul, alcoolul, pâinea albă, grăsimile. Cu toate acestea, în niciun caz nu ar trebui să le arunc pentru totdeauna din meniul meu.

Nu o bucată de ciocolată vă va îngrași, ci aportul de cantități uriașe de gem. După ce au fost călcați în picioare, unii oameni se simt vinovați, se învinovățesc pentru neputința lor și merg în cealaltă extremă a foametei complete. Acest lucru duce la un cerc vicios din care este greu să scapi. Rezultatele sunt acolo: deteriorarea permanentă a sănătății și variația cu greutatea de la -10 la plus 10 pe lună, ceea ce este, de asemenea, foarte dăunător.

Consultați un medic înainte de a începe o dietă.

Înscrieți-vă într-un sport și priviți viața pozitiv, numai atunci vă veți simți bine în propria piele și vă va plăcea chiar și câteva kilograme în plus. Este important să găsiți echilibrul.