Există multe tipuri diete vegetale și toate sunt perfecte pentru vară, când este sezonul legumelor native proaspete. Dieta cu legume nu este urmată mai mult de două săptămâni.

vegetale

Dar dacă adăugați proteine ​​animale în dieta dvs. - lactate, carne slabă și pește, această dietă poate fi urmată mult timp, deoarece dieta dvs. va fi completă.

Dieta cu varză ajută la eliminarea a cinci kilograme de greutate în exces. Principalul fel de mâncare este supa de varză, dar puteți diversifica meniul.

Pe lângă supa de varză, este permis consumul de iaurt, fructe, cartofi, legume în cantități nelimitate, fructe - de asemenea nelimitat, pui și pește - cât doriți.

Dieta cu morcovi este urmată nu mai mult de trei zile. Este strict, se permite consumul de morcovi rasi. Puteți adăuga fructe în salata de morcovi și condimentați cu miere.

Puteți alege legumele care vă plac și să le creați dieta vegetală. Se recomandă consumul unui kilogram și jumătate sau două kilograme de legume pe zi.

Legumele pot fi crude sau aburite, precum și înăbușite sau la grătar. Cu cât mănânci mai multe legume, cu atât mai bine.

Puteți adăuga la dietă brânză de vaci, două felii integrale pe zi, brânză cu conținut scăzut de grăsimi, cafea și ceai, precum și lapte - proaspăt și acru, precum și sucuri de fructe.

Puteți combina legume cu pește și pui, adăugând în meniu și sucuri de fructe și legume proaspăt stoarse și ceai de măceșe.