Cele mai bune sfaturi pentru diete sănătoase sunt cei care au fost testați. Vă oferim modul în care celebrul nutriționist rus Dr. Alexei Kovalkov, autorul mai multor cărți despre scăderea în greutate și nutriția adecvată, slăbirea.

Dr. Kovalkov este convins că este complet fezabil să pierzi o cantitate semnificativă de greutate, în conformitate cu normele fiziologice ale corpului tău. Nu trebuie să vă fie frică de schimbare și să faceți ceea ce nici nu credeți că puteți face.

kovalkov

înainte și acum

După întoarcerea de la cazarmă, Kovalkov era un tânăr de 20 de ani, bine construit, care purta 46 de mărimi de haine și nu avea probleme cu supraponderalitatea. Cu toate acestea, după ce și-a început studiile la institutul medical, problemele sale de sănătate au fost deblocate. Nu a avut suficient timp să mănânce corect între exerciții și prelegeri - a trebuit să-și satisfacă foamea cu produse nesănătoase, cum ar fi prăjituri, prăjituri, cafea și sucuri, pentru că nu exista nimic altceva în magazinul local. Toate acestea l-au determinat să se îngrașe rapid.

La sfârșitul studiilor sale, dr. Alexei Kovalkov cântărea mai mult de 150 kg.

Kovalkov abia se putea așeza la volanul mașinii sale. A trăit în această stare periculoasă câțiva ani, dar la un moment dat și-a dat seama că, dacă va continua în acest regim, ar putea fi în detrimentul său. Bolile au apărut una după alta - degenerescența grasă a ficatului, obezitatea, aritmia și angina.

Kostadin Filipov: Am slăbit 30 kg fără efectul yo-yo

În această perioadă Kovalkov a fost invitat să lucreze în Statele Unite, unde a făcut cunoștință cu secretele nutriției științifice. În America, a aflat despre proteine, aminoacizi și suplimente sportive. El a aflat ce cauzează creșterea în greutate, cum să slăbești sănătos și cum să tratezi alte persoane în starea sa. Ai învățat din antrenament

insulina are un efect principal asupra celulelor adipoase.

Problema supraponderalității se află în echilibrul dintre hormonii care acumulează grăsime (insulină) și dizolvă grăsimea (adrenalină, noradrenalină, somatotropină și testosteron).

„40% dintre persoanele sănătoase nici măcar nu bănuiesc că există pericolul de a se îngrasa” -

nutriționistul este categoric. Potrivit acestuia, principala problemă a bărbaților și femeilor obeze este că aceștia se luptă cu greutatea și nici măcar nu se gândesc la ce cauzează supraponderalitatea.!

Fenomen: Un bărbat din Parvomay a slăbit 85 kg cu mâncare, medicii i-au dat 2 zile de trăit

Prin urmare, în primul rând este important să se controleze insulina, care se realizează prin controlul aportului de carbohidrați - limitează-le la minimum sau oprește-le. Doar atunci insulina nu va fi eliberată în cantități uriașe.

Nu muri de foame! Dacă vă este foame, mâncați.

În caz contrar, poate fi activată producția enzimei protein kinază. El este cel care transformă toată mâncarea consumată după înfometare în grăsime. Nu mâncați carbohidrați seara și urmăriți-vă timpul de somn.

Beți întotdeauna apă după cum este necesar, nu în litri,

conform recomandărilor unor experți. Amintiți-vă că oamenii au suficiente cantități diferite de apă, deci este important să nu vă forțați, ci să beți apă în mod regulat, iar dacă nu aveți chef să beți, pur și simplu nu beți. Consumați în timpul zilei nu numai cafea sau ceai, ci și apă simplă, necarbonatată.

Nicio parte a site-ului delo.bg nu poate fi copiată și distribuită fără referința explicită la articolul sursă cu un hyperlink!

1 Comentariu

Ce este enzima lipoprotein kinază? Am tastat Google, dar nu iese nimic. Câteva detalii pot ?