Digestia perfectă nu este inaccesibilă, atâta timp cât știm suficient despre ea ca proces și factori care asigură cursul corect.

spre

Procesul

Modul în care se face trece prin mai multe faze. Odată ajuns în cavitatea bucală, mușcătura alimentelor este mestecată cu dinții, iar această acțiune este facilitată de saliva care vine constant și de mișcările limbii. Transformată într-o chestiune moale, mușcătura mestecată trece prin esofag. Următoarea fază este intrarea sa în stomac. Mușchii stomacului amestecă alimentele, astfel încât cantitatea maximă a acestuia să poată intra în contact cu sucul gastric și enzimele. Acest lucru reduce timpul de digestie și, în același timp, îi îmbunătățește eficiența. Următoarea sa oprire este duodenul. Nămolul alimentar este expus la enzime noi și apoi continuă până la intestinul subțire.

În intestine - organe cu funcție de bază și importanță pentru sănătatea noastră, au loc unele dintre cele mai importante procese digestive. La începutul intestinului subțire este absorbția zaharurilor simple și a vitaminelor liposolubile. Dizaharidele nedigerate, aminoacizii și acizii grași, glicerina sunt absorbite puțin mai jos. În cele din urmă, vitaminele solubile în apă și sărurile biliare sunt absorbite. Soluțiile ionice ale alimentelor ingerate, care sunt extrem de necesare pentru menținerea vieții, intră prin pereții intestinului gros. Partea acestuia, care nu este absorbită de intestinul subțire și gros, intră în sistemul excretor pentru eliminarea din corp.

Factorii

Procesul digestiv este menținut și facilitat sub influența unui complex de factori. Dar cel mai optimist lucru în acest caz este că îl putem ajuta și controla noi înșine oferindu-i acești factori. Aceasta din urmă este realizabilă urmând câteva reguli simple:
- Mâncarea pe care o consumăm ar trebui să fie întotdeauna bine descompusă - luată încet, în mușcături mici și „de calitate” mestecată cu dinții. Experții recomandă numărul optim de 30 de mestecături pentru fiecare mușcătură.

- Trebuie să mâncăm la un anumit moment. În timp, stomacul „construiește instinctul” de a secreta sucuri la un timp strict fixat

- Când mâncați, luați o cantitate mică de lichid. Un pahar de vin, apă sau suc de fructe va facilita procesul fără a supraîncărca organele sistemului digestiv.

- După masă, cea mai bună soluție este o pauză relaxantă de 15 minute. Dacă învățăm să lăsăm cel puțin un sfert de oră pentru ca corpul nostru să absoarbă hrana, ne va „recompensa” astăzi cu ton și energie și o sănătate bună de-a lungul anilor.

- Lăsați mâncarea pe care o livrăm să fie proaspătă și variată. Produsele vechi sunt toxice, iar monotonul ne va lipsi de substanțe importante pentru organism.

Și să nu uităm cel mai important lucru - o sănătate bună ne impune să monitorizăm și să profităm de inovațiile în prevenire. Consultarea cu un specialist chiar și în cele mai mici tulburări ne va ajuta să ne menținem sănătatea excelentă cât mai mult timp posibil.