accelerează

Dinții și oasele sunt considerate a fi unele dintre cele mai sănătoase părți ale corpului. Potrivit unui studiu, oasele puternice joacă un rol important nu numai în asigurarea forței și echilibrului corpului, ci și în îmbunătățirea posturii și aspectului. Cu toate acestea, în ciuda puterii lor, pot fi, de asemenea, sparte.

Ce este o fractură osoasă?

Fractura este un termen folosit pentru a descrie o fractură a oricărui os din corp. În special, dacă osul este supus unei sarcini mai mari decât în ​​mod normal, acesta se poate rupe sau crapa.

Care sunt cauzele unei fracturi osoase?

Acest lucru se poate datora rănirii, îndoirii bruște a unor părți ale corpului sau pierderii forței osoase din cauza bolilor (cancer, osteoporoză) sau administrării anumitor medicamente care au un astfel de efect asupra oaselor. De obicei, o fractură osoasă este rezultatul unui accident cu un vehicul, o cădere de la înălțime, o vătămare sportivă. Alte circumstanțe frecvente în care poate apărea o fractură sunt:

  • lovitură directă;
  • efecte recurente cauzate de alergare, ducând la fracturi cunoscute sub numele de fracturi de stres ale gleznei, tibiei, șoldului sau bazinului;
  • violenţă.

Unele dintre simptomele tipice ale unei fracturi includ:

  • durere intensă;
  • incapacitatea de a muta zona afectată;
  • umflături, vânătăi și/sau sângerări;
  • furnicături;
  • deformare vizibilă sau curbură a membrului.

Dacă se suspectează sau se suspectează o fractură, trebuie solicitată asistență medicală, deoarece oasele rupte trebuie repoziționate (readuse la poziția lor normală) și fixate pentru a permite vindecarea și restabilirea integrității osoase. De obicei, timpul pentru care se vindecă fracturile depinde în mare măsură de tipul de fractură, vârstă, starea generală de sănătate și multe altele. Cu toate acestea, există câteva instrumente și metode pe care le puteți aplica singure acasă pentru a ajuta procesul de vindecare, a accelera vindecarea și a reduce disconfortul.

Remediile naturale care accelerează vindecarea unui os rupt

Compresă rece și gheață

Compresa rece ajută la ameliorarea durerii și la reducerea umflăturilor. Puteți aplica comprese reci pe zona afectată de până la 4 ori pe zi timp de aproximativ 10 minute.

Similar cu compresele reci, puteți folosi o pungă plină de gheață și asigurați-vă că ați pus un prosop între piele și geantă.

Ulei de ricin

Uleiul de ricin este unul dintre cele mai bune remedii naturale pe care le puteți găsi cu ușurință în farmacii și magazine cu plante. Are proprietăți antiinflamatorii și antibacteriene, ceea ce îl face aplicabil la multe probleme diferite. Pentru a ajuta la spargere, înmuiați o cârpă de bumbac curată în ulei de ricin și înfășurați-o în jurul locului de rupere. Asigurați prosopul cu un bandaj sau citoplast și lăsați-l pentru una sau două nopți. Acest lucru va ajuta la întărirea oaselor și la vindecare.

Curcuma este un produs natural excelent care poate fi util pentru o varietate de probleme, inclusiv leziuni și fracturi. Multe aplicații ale turmericului se datorează proprietăților sale antioxidante, antiseptice și antiinflamatoare bine definite. Pentru a profita de efectele sale benefice în caz de fractură, beți un pahar de lapte cu turmeric cel puțin de două ori pe zi. Acest lucru va accelera vindecarea oaselor.

O altă modalitate este de a prepara o pastă de ceapă rasă și pudră de curcuma și de a o aplica pe partea afectată. De asemenea, îl puteți folosi ca o compresă pentru a păstra o zi sau două.

Consumul unei jumătăți de ananas proaspăt pe zi este una dintre cele mai ușoare modalități naturale de a sprijini vindecarea oaselor. Bromelina conținută în acest fruct are un efect antiinflamator și ajută la reducerea umflăturii. Evitați ananasul prelucrat sau conservat care nu oferă același efect.

Trei uleiuri esențiale puternice pot ajuta la refacerea rezistenței oaselor și sunt utilizate în tratamentul oaselor sparte - ulei esențial de chiparos, ulei esențial de brad și ulei esențial de helichrysum:

Uleiul de chiparos îmbunătățește circulația sângelui în zonă și accelerează procesul de vindecare.

Uleiul de Helichrysum ajută la repararea țesuturilor deteriorate datorită proprietăților sale antiinflamatoare și antioxidante.

Uleiul de brad ameliorează durerea, susține sistemul imunitar și accelerează vindecarea țesuturilor.

Faceți un amestec din ele și aplicați pe zona fracturii de trei sau patru ori pe zi.

În cursul tratamentului natural, este deosebit de important să urmați o dietă specifică, suplimente, dietă și stil de viață, precum și utilizarea unor remedii naturale care vă pot ajuta corpul să se vindece mult mai repede.

Vitaminele sunt un element cheie pentru sănătatea oaselor, mai ales în prezența unei probleme sau boli care îi afectează în mod direct. Puteți alege să vă creșteți aportul de vitamine și minerale subliniind alimentele care le conțin.

Dieta și suplimente

Calciul este o componentă structurală majoră a scheletului, făcându-l un element vital atât pentru vindecarea oaselor, cât și pentru sănătatea generală. Aportul zilnic de calciu este o parte importantă a menținerii sănătății oaselor. Odată cu înaintarea în vârstă, oasele încep să-și piardă densitatea și rezistența și aceasta poate fi o condiție prealabilă pentru fracturi (ca în osteoporoză).

Deficitul de calciu poate contribui la fracturarea oaselor, iar consumul de alimente bogate în calciu poate ajuta în mod natural la refacerea oaselor. Cele mai bogate în calciu sunt:

  • legume cu frunze verzi - varza, spanac, rucola, varza de Bruxelles, varza, broccoli, salata verde;
  • produse lactate crude - lapte proaspăt, iaurt sau chefir;
  • sardine;
  • alimente cu fasole.

Dar pentru ca organismul să utilizeze calciul în mod corespunzător, are nevoie de magneziu, deoarece, potrivit studiilor, metabolismul calciului și magneziului sunt strâns legate. De fapt, absorbția intestinală și excreția renală a celor doi ioni sunt corelate. Prin urmare, pentru a profita de alimentele bogate în calciu, ar trebui să consumați și alimente bogate în magneziu. Unele alimente sunt bogate în ambele în același timp. Acestea sunt legume crude cu frunze și chefir, lapte de capră și brânză de capră proaspătă. Alimentele bogate în magneziu sunt, de asemenea:

  • semințe de in, semințe de chia și semințe de dovleac;
  • carne de vită de la animale hrănite cu iarbă, migdale, avocado, ficat;

Zinc

Consumul crescut de alimente bogate în zinc stimulează repararea țesuturilor deteriorate asociate cu fracturi osoase. Potrivit cercetărilor publicate în Saudi Medical Journal, suplimentarea cu zinc duce la progrese semnificative în formarea calusului (țesutul osos nou format).

Alimentele care conțin niveluri semnificative de zinc sunt carnea de vită, porc, curcan, miel, fructe de mare, pui, semințe de dovleac și semințe de in.

Vitamina C este, de asemenea, una dintre vitaminele esențiale pentru recuperarea mai rapidă a unui os rupt. Multe studii au descris beneficiile vitaminei C în tratamentul oaselor, unii cercetători medicali sugerând că consumul de alimente bogate în vitamina C poate stimula formarea de țesut osos nou.

Într-un studiu publicat în Journal of Bone and Joint Surgery, cercetătorii au descoperit că vitamina C a îmbunătățit rezistența mecanică a calusului la fracturile la șobolani adulți. Ei sugerează că acest lucru poate ajuta și la tratarea fracturilor osoase la vârstnici.

Alimentele bogate în vitamina C pe care ar trebui să le adăugați în dieta dvs. sunt sucurile de legume, suc de portocale, portocale proaspete, căpșuni, conopidă, papaya, lămâi, ardei, kiwi, broccoli, sparanghel, unele carne organice, nuci și semințe.

Unul dintre cele mai importante suplimente pentru fracturile osoase este vitamina D. Deși încă nu există dovezi concludente că suplimentarea cu vitamina D accelerează vindecarea, există dovezi că deficiența de vitamina D joacă adesea un rol în apariția fracturilor. Astfel, vitamina D are un efect indirect asupra procesului de vindecare osoasă și de asigurare a rezistenței osoase. Prin urmare, dacă aveți un os rupt, expunerea la soare este o modalitate ușoară și utilă de a obține vitamina D direct din razele soarelui. În plus, razele soarelui au un efect detoxifiant asupra întregului corp. De asemenea, puteți lua vitamina D ca supliment alimentar.

Alte suplimente care pot ajuta la tratament includ suplimente cu ulei de pește și superalimente verzi, cum ar fi chlorella și spirulina. Uleiul de pește este bun pentru sănătatea oaselor datorită prezenței acizilor grași omega-3, care pot reduce inflamația și pot accelera procesul de vindecare.

Alimentele pe care ar trebui să le evitați sunt alimentele excesiv de acide, carnea și mezelurile procesate, produsele lactate procesate, cofeina și alcoolul. De asemenea, nivelurile de sodiu și zahăr ar trebui reduse. Acestea duc la acidificarea corpului, ceea ce va duce la extragerea mineralelor din oase și, în consecință, încetinește recuperarea și creșterea lor.

Platforma vibratoare

Următorul pas pentru recuperarea și vindecarea mai rapidă a oaselor rupte este terapia naturală, cum ar fi terapia cu platformă de vibrații. Studiile arată că acest lucru duce la o creștere a densității osoase. Stând pe o platformă vibrantă timp de 20 de minute, de trei ori pe zi contribuie la accelerarea tratamentului.

Terapia prin vibrații poate fi utilizată de oameni de toate vârstele pentru a accelera recuperarea. S-a demonstrat că această formă de reabilitare întărește mușchii prin trimiterea undelor de energie de diferite frecvențe prin corp și are un efect pozitiv asupra oaselor. Studiile anterioare au arătat că terapia cu vibrații poate fi eficientă în îmbunătățirea densității osoase la pacienții cu osteopenie. Studiile de laborator au arătat că poate îmbunătăți microstructura osoasă și proprietățile mecanice ale osului în osteoartrita genunchiului și par a fi eficiente în reducerea resorbției osoase și creșterea grosimii corticale în osteogeneza imperfectă.

alte studii au arătat că terapia cu vibrații poate fi o soluție bună pentru prevenirea și tratarea fracturilor femurale, precum și pentru recuperarea după artroplastie. În același timp, s-a constatat că aplicarea terapiei prin vibrații de două ori pe săptămână reduce pierderile osoase la nivelul articulațiilor șoldului și îmbunătățește funcția musculară a extremităților inferioare la femeile aflate în postmenopauză, reducând riscul de căderi și fracturi ale femurului.

Aceste constatări sunt încurajatoare, deoarece acest tip de terapie necesită mai puțin efort decât exercițiile de reabilitare clasice, iar exercițiile efectuate pe o platformă vibrantă sunt cu activitate scăzută, ceea ce le face adecvate persoanelor în vârstă și celor cu risc de pierdere osoasă.

Acupunctura este o altă practică utilă care poate fi utilizată pentru a vindeca o fractură osoasă. Acupunctura transformă energia utilizată în organism, o direcționează către meridianele energetice potrivite și susține recuperarea și funcționarea țesuturilor și organelor.

Într-un studiu al efectului medicinei tradiționale chinezești asupra tratamentului fracturilor osoase, publicat în Complementary Therapies in Medicine, tratamentul cu acupunctură accelerează vindecarea oaselor la pacienții cu fractură. O revizuire a studiilor privind efectele acupuncturii la șobolani, publicată în Medicina complementară și alternativă bazată pe dovezi, arată rezultate similare.

Sfaturi suplimentare

Folosiți perne. Se crede că, pentru a accelera procesul de vindecare, osul rupt ar trebui ridicat la un nivel mai înalt decât nivelul inimii. Acest lucru ajută la scurgerea excesului de sânge și lichid tisular din zona rănită. Așezarea mai multor perne la capătul patului este o modalitate potrivită de a aplica această metodă.

Evitați cofeina și alcoolul. În plus față de alimentele și băuturile care furnizează substanțe benefice pentru protejarea sănătății oaselor, există unele care ar trebui evitate, deoarece cantitățile mai mari duc la o slăbire a puterii și puterii osoase. Cofeina este una dintre ele. Cofeina și tutunul interferează cu procesul de vindecare a oaselor. Alcoolul are, de asemenea, un efect negativ asupra masei osoase și afectează absorbția calciului. Din acest motiv, limitarea alcoolului este necesară pentru a sprijini procesul de vindecare și pentru a menține sănătatea oaselor.

Ce sa nu faci?

Nu mișcați victima atunci când suspectați un os rupt!

Nu mișcați o persoană care are leziuni la nivelul bazinului, șoldului sau picioarelor superioare, dacă nu este necesar!

Nu mișcați o persoană care are o leziune a măduvei spinării!

Nu încercați să reglați osul dacă acesta este rupt!