În puțin peste o săptămână poți pierde acele câteva kilograme pe care le-ai câștigat în timpul meselor nesfârșite de vacanță

Dacă sunteți îngrijorat de acele 2-3-4 kilograme după sărbători, nu există loc pentru disperare. În zece zile poți scăpa nu numai de ele, dar săptămâna viitoare vei fi într-o formă mai bună decât înainte de sărbători. Tot ce trebuie să faceți este să aveți încredere în această dietă:

Durează 10 zile și include 5 zile de proteine ​​și 5 zile de carbohidrați alternanți. Prin ele corpul primește tot ce are nevoie, dar și timp pentru a reacționa la acumulare și a sparge excesul.

IMPORTANT: În timpul dietei de 10 zile, este interzisă sarea și orice fel de condimente.

Pentru ziua proteinelor:

De îndată ce te trezești, bea un pahar cu apă caldă.
Mic dejun - ou fiert, salată verde. Salata poate fi înlocuită cu toate legumele verzi.

Apoi, în timpul zilei, mâncăm pui fiert, pregătit astfel: Fierbeți puiul până când separă „spuma murdară”. Apoi scoateți-l de pe foc, spălați-l și fierbeți-l din nou în apă nouă până când este gata.

Ne putem permite maxim 800 de grame de pui pe zi, dar împărțite în 3-4 porții.

Pentru ziua glucidelor:

Începem din nou cu un pahar de apă caldă.

Avem nevoie de 1-1,5 kg de diverse legume (cu excepția cartofilor).
Legumele pot fi consumate crude sau fierte sau aburite.

dieta

Puteți mânca de 8 ori pe zi și așa-numitul „Salată - perie”. Se pregătește după cum urmează:

1 cap de sfeclă, 1 morcov, frunze de varză albă, un sfert de măr (opțional). Radeți totul bine, adăugați 1 lingură. suc de lamaie si 1 lingura. apă.

Atât în ​​zilele cu proteine, cât și în cele cu carbohidrați, ar trebui să beți 2 litri de apă și să terminați mâncarea cel târziu la ora 19:00.

Această dietă de descărcare ar trebui să dureze doar 10 zile. Veți pierde excesul de greutate fără a vă face rău și veți pierde 5-6 kg. Dar apoi treceți la o dietă sensibilă și faceți exerciții pentru a vă menține în formă.