Dacă vrei să slăbești, ceea ce ai în farfurie este adesea mai important decât minutele pe care le petreci în sala de sport. Și dacă doriți să vedeți cea mai mare schimbare, un studiu de la Harvard din 2015 spune că trebuie să scăpați de carbohidrați, nu de grăsimi.
Pentru acest studiu, publicat în PLoS One, cercetătorii de la Harvard și Brigham au efectuat 53 de studii diferite la peste 68.000 de pacienți cărora li s-au prescris fie diete cu conținut scăzut de grăsimi, fie cu conținut scăzut de carbohidrați.
Participanții la dieta cu conținut scăzut de carbohidrați au pierdut cu aproximativ 1,3 kg mai mult decât cei care au urmat o dietă cu conținut scăzut de grăsimi.
Acest lucru demonstrează că, dacă doriți să slăbiți, este mai bine să opriți, nu uleiul de măsline. Un alt studiu recent, de exemplu, a constatat că persoanele care au mâncat mai puțin de 40 de grame de carbohidrați pe zi au pierdut cu aproximativ 3,5 kilograme mai mult decât cei care au redus grăsimea.
Alte studii arată că dietele bogate în carbohidrați pot fi de vină pentru bolile de inimă.
Per total, acest studiu este o dovadă că, dacă doriți să slăbiți, ar trebui să alegeți o dietă bogată în grăsimi sănătoase, proteine pure și alimente proaspete. Și mișcare, desigur.
- O dietă manuală care a înnebunit toate doamnele
- O dietă manuală care a înnebunit toate doamnele
- O dietă care poate salva celulele creierului Radio 1 Rock - Un radio rock!
- O dietă care arde rapid grăsimile - Pentru femei
- O dietă care funcționează cu adevărat, iar într-o lună Șeherezada a slăbit 7 kg, iar Suleiman a pierdut 14! Pentru femeie