În numele nimic, putem învăța și înțelege de ce dieta cetonică este atât de modernă în străinătate în acest moment

Înainte de a spune pe ce se bazează dieta cetonică actuală, trebuie să ne amintim că organismul uman primește energie din carbohidrați și grăsimi.

Când se mănâncă prea mulți carbohidrați și această energie nu este consumată, corpul le procesează și le stochează sub formă de exces de grăsime pe abdomen, stomac, șolduri și coapse.

Aici vine la salvare cetona o dietă care urmărește să facă corpul să consume grăsimile acumulate sub formă de energie utilă.

modernă
Dieta cetonică se bazează pe cârnați grași, ou fiert, roșii și avocado - o salată pentru dieta cetonică

Dieta cetonică oprește consumul de carbohidrați și proteine ​​vegetale sau cel puțin îl reduce la minimum.

Aportul de grăsimi animale crește. În aproximativ 2 săptămâni, corpul uman se obișnuiește cu grăsimile și începe să se bazeze pe ele pentru energie.

Prin grăsimi înțelegem pește, carne, slănină, untură, unt, smântână, cârnați.

Aceste alimente sunt combinate cu legume, dar în niciun caz cu fasole, linte, cartofi, orez și cu legume cu frunze, castraveți, roșii, ardei, proaspete și varză murată, dovlecei, vinete, praz, usturoi, ceapă, sfeclă, toate tipurile de napi.

De exemplu, gătești cu varză carne prăjită sau înăbușită.

Carnea friptă este de dorit în special în dieta cetonică Carnea și legumele cu frunze verzi combinație adecvată a dietei cetonice

Faceți carne sau pește cu o salată mare, dovlecei prăjiți sau vinete.

Puteți turna salata cu smântână. Aceasta este o soluție bună pentru o salată de varză proaspătă, praz, ardei prăjiți, salată, spanac, sfeclă.

Și în acest fel îngrășezi corpul, acesta se obișnuiește cu ei și începe să-i cheltuiască pe energie.

După ce nu îl încărcați cu carbohidrați și paste, paste, fasole, cartofi și altele, corpul după 2 săptămâni începe să se curățe doar de excesul de grăsime.

Aceștia recomandă dieta cetonică copiilor care suferă de epilepsie și care nu mai pot fi afectați pozitiv de medicamente.

Alimente abundente pentru dieta cetonică Cremă, ouă, brânză galbenă

Potrivit nutriționiștilor străini, dieta cetonică poate începe în mai multe moduri.

1. Reduceți treptat aportul de carbohidrați și proteine. Începi să mănânci mai multe legume proaspete și după 2-3 zile includi treptat grăsimi.

2. Ar trebui să încetați complet să mâncați timp de 3 până la 5 zile, timp în care beți ceai și apă din abundență, iar după aceste 3-5 zile începeți treptat să consumați legume și grăsimi.

Persoanele care au făcut această dietă cetonică preferă să treacă la aceasta în prima opțiune, pentru a nu fi supuse corpul foamea ta stresantă.

Dacă aveți boli de rinichi, nu urmați această dietă.

În timpul dietei cetonice, trebuie să vă asigurați că rinichii nu cauzează probleme sau pietre.

Dacă nu există un astfel de risc, te vei simți grozav.

Dar, pentru orice eventualitate, faceți o consultare preliminară cu un specialist.