Vă prezentăm dieta cetonică actuală

doriți

Vine primăvara și, odată cu ea, dorința multor oameni de a pierde în greutate câștigată iarna. Astfel începe căutarea unei diete adecvate și a unui program de exerciții fizice. Dacă sunteți unul dintre cei care sunt dispuși să facă mai multe sacrificii pentru a intra în formă, puteți încerca așa-numitul dieta cetonică. Dar înainte de asta:

Aceasta este o dietă care urmărește să piardă în greutate prin reducerea aportului total de calorii și minimizarea aportului de carbohidrați. Consumă în principal proteine ​​și grăsimi, motiv pentru care este recomandat doar celor care sunt dispuși să sufere mai multă lipsă. Acest lucru pune corpul nostru într-o stare de cetoză. Ce este cetoza? Cetoza este o afecțiune metabolică în care o parte din alimentarea cu energie a corpului provine din cetone din sânge, spre deosebire de starea glicolizei, în care glucoza din sânge furnizează energie. Cetoza este rezultatul metabolismului grăsimilor pentru a furniza energie, scrie Actualno.com

Ce alimente putem consuma?

Carne, file, albușuri de șuncă, ca pentru fiecare 7-10 albușuri, este de dorit să aveți 2-3 gălbenușuri. brânzeturi întregi, brânză de vaci pește alb, file de pește fructe de mare băuturi proteice produse lactate degresate unt, uleiuri vegetale presate la rece, măsline, smântână, caviar, maioneză, brânză topită, nuci.

În această dietă, este obligatoriu să consumați cantități uriașe de legume și este bine să evitați consumul de paste, fructe, leguminoase, cartofi.

Cat a durat?

Este de dorit să efectuați acest regim bogat în carbohidrați între 4 și 8 săptămâni și după această perioadă este bine să urmați o dietă echilibrată de susținere, echilibrată de 4-6 săptămâni.

Care sunt beneficiile dietei ceto?

Există multe beneficii care vin cu ceto: de la pierderea în greutate și niveluri crescute de energie la aplicații medicale terapeutice. Majoritatea oamenilor pot beneficia în siguranță de o dietă săracă în carbohidrați și bogată în grăsimi.

Iată câteva dintre principalele beneficii: Pierderea în greutate; Controlul glicemiei; concentrare mai puternică; Control sporit al energiei și al foamei; Controlul colesterolului și al tensiunii arteriale; Împotriva acneei.