Expert medical al articolului

Ca dovleac banal, care acum câteva decenii în țara noastră, hrănea vite și gătea terci de dovleac în timpul sezonului, a început brusc să ocupe poziții de frunte în mesele gourmet, ca produs dietetic util. Probabil că acest fruct a fost obținut dintr-un motiv întemeiat și popularitatea meritată i-a venit datorită descoperirii granițelor geografice și culinare. În prezent, dieta cu dovleac este foarte populară, în plus, și delicioasă.

dovleac

Indicații

Dovleacul este arătat tuturor și întotdeauna datorită proprietăților sale benefice, dar în acest caz va fi o dietă cu dovleac pentru pierderea în greutate. Indicațiile pentru programare sunt foarte supraponderale sau dorința de a pierde doar câteva kilograme și de a vă simți mai subțire și mai în formă. În plus, va îmbunătăți digestia, părul și starea pielii. Dieta este utilizată cu succes pentru a preveni constipația, bolile cardiovasculare, inflamația sistemului urogenital.

[1]

Informații principale dieta cu dovleac

Esența dietei cu dovleac, care fructe cu conținut scăzut de calorii (în 100 de grame 23kkal), dulci, gustoase, umplu mult timp stomacul fără a provoca foamea și atât de ușor de transportat, alimentând vitaminele necesare activității vitale, Micro macronutrienții. Normalizează tractul digestiv, încetinește absorbția grăsimilor și a carbohidraților. Numărul de ticuri nu este limitat. De fapt, 90% din fructe este apă cu minerale și vitamine, acesta este ingredientul principal în toate felurile de mâncare. Sarea este minimizată, zahărul, alcoolul, produsele de patiserie sunt excluse, după ora 18:00 hrana este interzisă.

Dieta cu dovleac pentru scăderea în greutate de 5 kg

Autorii dietei pentru slăbit de 5 kg promit acest rezultat în doar 4 zile. În aceste zile mănâncă doar de trei ori pe zi, beau multă apă și merg la sport. Meniul Pumpkin arată astfel:

  • prima zi - în toate felurile de mâncare există un dovleac: un mic dejun aveți nevoie de terci de orez cu dovleac. Pentru a face acest lucru, gătiți dovleacul, adăugați 3 linguri de orez brun, laptele diluat cu lapte și pe aragaz sau în cuptor este pregătit. Pentru cină, supă-terci, cină - dovleac prăjit cu scorțișoară;
  • al doilea: dimineața salată de dovleac cu migdale și pere, pentru a lua cina cu supă vegetariană și dovleac, în merele de cină, un pahar de chefir;
  • al treilea: cereale cu adaos de cereale, altele decât grisul, dimineața, apoi găluște de supă, cină din carne dietetică, cu ingrediente de salată, cum ar fi dovleac, ananas, măr;
  • A patra dimineață tocană de legume și supă de dovleac cu carne zi de bulion nenavaristom, clătite de dovleac, dovleac prăjit de seară în vinete pe jumătate tocate, ardei, roșii, prune, ceapă. Cu 5 minute înainte de gătit, se presară cu brânză rasă.

Puteți bea apă, suc de dovleac, ceai verde.

Dieta cu dovleac timp de 10 zile

Dacă nu reușiți să obțineți rezultatele dorite într-o perioadă atât de scurtă de timp și dacă nu sunteți îngrijorat de acest produs util, dar specific, puteți aplica o dietă cu dovleac timp de 10 zile. Se compune din două blocuri de patru zile, descrise mai sus, și două zile pentru ieșirea treptată. Perioada maximă de ședere în acesta este de 2 săptămâni sau 3 blocuri. Fiecare bloc nou începe cu prima zi a dietei. Ce poți mânca? În dieta dvs. supe vegetariene sau bulion slab de carne, fulgi de ovăz, garnituri, salate, legume prăjite, ca deserturi - fructe, fructe de pădure. Rolul principal în toate aceste feluri de mâncare este dat dovleacului. Este permisă o cantitate mică de carne, dar cu garnitură de dovleac. Ce nu poți mânca? Cartofii nu trebuie folosiți pentru băuturile carbogazoase, prăjite, grase, bogate în calorii, tabuuri fierbinți. După oprirea dietei, de asemenea, nu este necesar să atacați aceste produse, iar dovleacul să fie complet eliminat din meniu. Puteți lăsa în dietă suc, desert, unde se combină diferite fructe.

Rețete dietetice cu dovleac

Există multe rețete pentru dieta cu dovleac și adesea nu necesită multă pricepere în gătit. Aici sunt câțiva dintre ei:

Beneficii

Utilizarea dietei cu dovleac este că fructele sale conțin o cantitate mare de fibre (în 100 de grame de dovleac 7 grame de fibre) cu o necesitate zilnică de 20-35 de grame. Culoarea portocalie indică prezența betacarotenului - un antioxidant natural și imunostimulant și conținutul său este de 5 ori mai mare decât cel al morcovilor. Dovleacul este, de asemenea, bogat în vitamine B, fier, potasiu, cupru, proteine. Pectinele din compoziția sa stimulează metabolismul, reduc colesterolul cu densitate scăzută, stimulează circulația sângelui periferic, elimină toxinele și alte elemente nocive din organism.