6 octombrie 2018

slăbește

Există tot felul de diete, principii și concepte pentru alimentația sănătoasă și metodele de slăbire! Sunt atât de multe încât aproape nimeni nu le poate acoperi și sistematiza, de exemplu într-o carte. Unii oameni se bazează pe o dietă bogată în proteine, alții pe dieta KETO, alții pe produse vegetale și organice în totalitate etc. O variantă puțin cunoscută a dietelor vegetariene este dieta macrobiotică.

Acesta reflectă principiile de bază ale filozofiei orientale despre interacțiunea dintre yin și yang și necesitatea de a le sincroniza prin stilul de viață și nutriția. Această dietă, originară din Japonia, a fost adoptată recent de numeroase vedete care o modifică în funcție de înțelegerile lor personale și de specificul modului de viață occidental. Unii dintre cei mai cunoscuți susținători ai macrobioticii din dietă sunt Madonna, Christina Aguilera, Julia Roberts și Gwyneth Paltrow. În ceea ce privește beneficiile acestei diete, Madonna constată că nu susține extremele în nutriție și, prin urmare, de ani de zile a urmat un stil de viață sănătos și a aderat la o dietă macrobiotică. Ea spune că „această dietă nu numai că ajută la menținerea unei greutăți sănătoase, ci și la ameliorarea stresului”.

Legile complete ale macrobioticii au fost dezvoltate acum mai bine de 100 de ani de către George Osawa, iar până în prezent aplicarea lor este foarte populară. Dieta macrobiotică este legată de medicina chineză antică, caută să asigure echilibrul forțelor yin și yang de care depind sănătatea, fericirea și bunăstarea noastră.

Unul dintre promotorii și susținătorii proeminenți ai dietei macrobiotice (macro - mare, bio-viață) este omul de știință japonez Michio Kushi, iar creatorul său este un alt japonez - George Oshawa.

Principiile dietei macrobiotice se bazează în totalitate pe produse naturale și organice, care sunt cel mai bine produse local. Termenul „macrobiotic” tradus din greacă înseamnă „viață lungă”. Se crede că, în urma acestei diete, o persoană asigură preventiv posibilitatea unei vieți mai lungi, fără boli.

Susținătorii acestei diete nu recomandă consumarea alimentelor procesate suplimentar sau a celor care conțin conservanți și potențatori. Alimentele sunt consumate crude, aburite, fierte sau coapte. Un principiu important este mâncarea calmă și lentă, combinată cu mestecarea prelungită a alimentelor. Accentul este pus pe cereale, legume, leguminoase, semințe, nuci, pește și fructe. Vă recomandăm să adăugați germeni de casă de einkorn bulgar. Îndulcirea mâncării trebuie să fie cu miere sau zahăr din trestie.

Dieta macrobiotică vă sfătuiește să eliminați din meniu carnea, pâinea, dulciurile, alcoolul, majoritatea produselor lactate, cofeina, precum și produsele procesate sau conservate.

Deoarece dieta macrobiotică exclude complet carnea, ouăle și produsele lactate, ceea ce prezintă un risc de deficit de vitamine. B12 și vit. D, calciu, proteine ​​și fier, personal recomand o tranziție atentă treptată la această dietă, fără extreme și în conformitate cu starea generală a corpului, evaluați individual aportul anumitor cantități de carne (iepure, curcan și pui), ca precum și iaurtul și ouăle bulgărești tradiționale. Sfatul meu este să procurați astfel de produse naturale cultivate local.

Activitatea fizică sistemică, în special fitnessul, completează efectele asupra sănătății ale acestui tip de dietă.

Specificul sportului de box, atât în ​​soiurile sale - amator, cât și profesionist, este asociat cu o încărcătură psihofizică extrem de mare de sportivi.

Este un sport aciclic cu un caracter exploziv-dinamic al mișcărilor efectuate cu intensitate variabilă. Acest sport se caracterizează prin manifestarea puterii maxime și submaximale pe o perioadă relativ lungă de timp.

Nu întâmplător vedete precum Adriana Lima, Robert De Niro, Russell Crowe, Mark Wahlberg, Kim Kardashian, Jake Gyllenhaal, Eli Gulden și alții. să-și mențină fizicul uimitor prin antrenament la box.

Boxul ca sport se caracterizează printr-o popularitate în creștere. Este unul dintre cele mai dinamice sporturi, care necesită nu numai dezvoltarea fizică, ci și mentală (mentală). Se poate spune că boxerii aparțin sportivilor versatili.

Faimosul om de știință francez F. Lagrange a scris că, dacă începeți boxul la o vârstă în care corpul este încă flexibil, atunci această flexibilitate poate fi menținută până la vârsta de 50 de ani și pentru a efectua mișcări complexe de coordonare.

Influența excepțională a boxului pentru dezvoltarea fizică armonioasă a omului este subliniată în mod repetat de alte figuri celebre din domeniul fiziologiei și educației fizice. De exemplu, A. Krestovnikov crede că antrenamentul modern pe termen lung al unui boxer dezvoltă toate calitățile fizice de bază, iar boxerii au un corp extrem de proporțional dezvoltat, cu umeri largi și mușchi bine dezvoltați.

O serie de personalități celebre și recunoscute public, precum A. Pushkin, A. Kuprin, Paul Robson, Jack London, Ernest Hemingway și alții, au o atitudine pozitivă față de box. Faimosul matematician al Greciei Antice - Pitagora, precum și Charlie Chaplin și multe alte vedete (A. Taras, V. Lyalko, 2007) au fost, de asemenea, implicați în box.

Boxul este o manifestare a sportivității, a curajului, a determinării, perseverenței și a altor calități puternice.

Edward Howley clasifică diferitele tipuri de activități fizice și cheltuielile lor calorice, plasând boxul într-unul dintre primele locuri (748 calorii în 60 de minute).

Citiți întregul articol în ediția tipărită a Top Press