Dr. Rosen Ikonomov este șeful Departamentului de Neurologie al Spitalului Sofia Sofiamed

odihnește-te

- 15 septembrie se apropie. Ce i-ați sfătui pe părinții copiilor care se vor întoarce acasă obosiți de la școală și vor trebui să continue cu temele, dr. Ikonomov?
- Cel mai important lucru este să le dai mai întâi o pauză. În acest timp liber, este de dorit ca copilul să efectueze o activitate care să îi ofere plăcere, chiar dacă se joacă pe computer sau se uită la televizor. Interzicerea așezării în fața monitorului și a mouse-ului poate avea efectul opus. Desigur, timpul din fața computerului sau a televizorului trebuie controlat. Cel mai bine ar fi ca orele dintre școală și teme să fie umplute cu odihnă reală sau joc în aer liber, dar acest lucru se întâmplă din ce în ce mai rar pentru copiii bulgari.

- Este recomandat un pui de somn după-amiaza sau veți sugera o altă măsură pentru ameliorarea stresului de la școală?
- Nevoia de pui de după-amiază este strict individuală. Există copii care de la 3-4 ani nu vor și nu pot dormi după-amiaza. Părerea mea personală este că nu trebuie forțați să doarmă. Alți copii se bucură să se odihnească după-amiaza și să crească. Este de dorit să acordați timp pentru somnul de după-amiază ori de câte ori este posibil. Nu există o odihnă cerebrală mai bună decât jocul copiilor, mai ales în exterior. În plus, contribuie la dezvoltarea fizică a copiilor și ar trebui încurajat de părinți, în ciuda unor riscuri, în special în marele oraș.

- Și câte ore să nu cadă somnul de noapte?
- Cea mai mare problemă a copiilor de astăzi este lipsa somnului. Practica în masă merge la culcare târziu (uneori în orele mici ale nopții), urmată de a te trezi devreme pentru școală.
Astfel, copilul nu doarme suficient pentru ziua respectivă. Și nevoile pentru aceasta în copilărie sunt cunoscute de mult timp - 11-12 ore pentru cei mai tineri, 9-10 - pentru cei de vârstă mijlocie și cel puțin 7-8. Sunt departe de ideea de a interzice jocurile pe computer și contactul prin rețelele de socializare, dar totul trebuie să fie moderat. Este o infracțiune împotriva sănătății copiilor bulgari să se culce la ora 1-2 noaptea și să se ridice la ora 6-6.30 pentru școală.

- Dacă copilul se trezește foarte greu dimineața la ora 6, ce ar trebui să facă părinții?
- Singurul lucru pe care îl pot face este să încerce să-și schimbe rutina zilnică, astfel încât să se culce mai devreme. Unii adolescenți recurg la utilizarea tonicelor și a altor stimulente pentru a depăși somnolența. Și acest lucru le dăunează și mai mult sănătății. O soluție bună este ca computerul copilului să se afle în dormitorul părinților pentru a preveni activitățile nocturne incontrolabile în fața ecranului său.

- Dacă elevului i se poate face greu să se concentreze asupra lecțiilor și temelor, ce ar trebui să facă părinții?
- Concentrarea dificilă este un semn distinctiv al copiilor de astăzi. Motivul pentru aceasta este lipsa somnului menționată până acum, supraîncărcarea cu informații, șederea excesivă în fața computerului. Din păcate, lupta împotriva acestui fenomen este foarte dificilă. Este nevoie de un impact complex asupra factorilor care îl determină - lupta pentru un somn adecvat, asigurarea odihnei copilului, limitarea în limite rezonabile a „timpului computerului”. O altă plângere obișnuită la copiii moderni este durerea de cap. Cel mai adesea este rezultatul factorilor nocivi descriși. Dar nu trebuie să uităm că uneori durerile de cap pot fi cauzate de boli - probleme oculare, boli neurologice, hipertensiune arterială și multe altele. Având în vedere acest lucru, este obligatoriu ca copiii cu dureri de cap frecvente să fie examinați de medicul de familie și la discreția sa să fie consultați cu specialistul relevant. Dacă este necesar, se vor efectua teste suplimentare și se va prescrie terapia. Efectuarea de cercetări fără avizul unui specialist este nedorită și uneori chiar dăunătoare copiilor.

- Spuneți care este raportul beneficiu-rău dacă stați mult timp în fața computerului?
- Atitudinea față de jocurile pe computer nu poate și nu trebuie să fie lipsită de ambiguitate. Nimeni nu poate nega prejudiciul adus psihicului copilului de o mare parte din jocurile pe computer, pline de violență, sânge și crimă. Cu toate acestea, există și jocuri care îl învață pe copil, își dezvoltă gândirea logică, antrenează o serie de abilități, inclusiv alfabetizarea generală a computerului, cunoașterea limbilor străine și multe altele. Și aici din nou ajungem la factorul timp - este necesar să controlăm timpul petrecut în fața monitorului. Au fost descrise cazuri de convulsii și chiar deces din cauza redării prea mult timp pe computer.
Prin urmare, este necesar de la o vârstă fragedă să dezvolți obiceiuri pentru a rămâne în fața monitorului. O interdicție totală duce de obicei la consecințe nedorite - vizite la cluburi de calculatoare cu o reputație îndoielnică, joc prelungit „încăpățânat” cu fiecare ocazie și în absența controlului, lipsa de dorință de a îndeplini sarcinile studenților.

-----------
Autor: Diana Tencheva, interviul a fost publicat în ziarul „Trud”